①自分の体を優しく包み込む やったことがない人は最初は本当に「恥ずかしい」って思っちゃうけど、誰もみてないから大丈夫！寝る前や起きた時、色んな場面で優しく包み込んであげてね！ ②自分を褒める 何もしてないのに…って思っちゃうかもしれないけど「何か大きなこと」をしなくてもOK！「頑張って朝起きた偉い！」「出勤した偉い！」「ご飯食べた偉い！」って、日常のアチコチを自分で褒めてあげてね！口に出すのが恥ずかしくても…誰も聞いてないから大丈夫！小声でもいいから声に出そう！ ③根拠がなくても自分に「大丈夫」と言ってみる 〇〇だから大丈夫！と言う、根拠のある安心よりも「根拠のない大丈夫」

AC、愛着障害、不安障害などメンタル疾患全般、自己肯定感を「育てる」セルフケア♡ 毎日やれなくてもいいよ😊 1日どれか、でもいい 最初は「されてないこと」の全部だから、どこか恥ずかしかったり、滑稽だと感じるかもしれないけど、それも「大丈夫☺️」！ 自分の身体と心を「手当て」して上げてね♡ 生き直しのご依頼はインスタDM、または公式LINEから！お待ちしております☺️

なぜ“ずっと傷ついてしまうのか“ なぜか気づくと、ずっと傷つけれられている… 自分が悪いのだろうか…？ 原因がわからない… 本人や周りに聞いても、「別に普通だよ」と言う けど明らかに「何かが違う」… この違和感。 勘違いではありません！！ 1番“身近“な親から傷つけられることが当たり前の生活を送っていると 知らず知らずのうちに 「傷つける人を引き寄せてしまう」んです。 その秘密は… ご相談のご依頼はリンクからどうぞ🍀

ACを持つ人にとっては「自分軸」とか「自己肯定感」の言葉を聞くだけで 「拒絶反応」がでてしまう方も多いんです きっとあなたもドキッとしたことかもしませんね☺️ 自分軸とか自己肯定感って よくSNSで見る「キラキラした人」ってイメージなんだろうけど 実はそんなに大きいことじゃないんだけど その「小さなこと」がすごく難しいんだよね だからダイエットと同じで 「一緒にやれる人」と一緒にいることで 「不可能」って思われることも「可能」になるんだ！！ 根性の問題じゃない！！ 一緒に「歩く人」だけでも自分軸は取り戻せる！！

親から物理的に離れたのに なんか頭も胸の中も「モヤモヤ」してたり ザワザワする感じ 別に見られてるわけじゃないのに いつも頭の中に「親」の影がある ずっと「どこをどうすればいいんだろう」ってモヤモヤしてる 思考やクセがずっと続いてしまってる 新しい場所にせっかくきたのに 新しくなれてない感じ それ、まだ親が心に「住んでます！！」