ゆきʚ🍰ɞ🌟🎈🚗さん、 私のLIVEへの多大な応援をいただき、ありがとうございます!これからもより良いLIVEコンテンツを制作していきます!@ゆきʚ🍰ɞ🌟🎈🚗 #tiktoklive #livehighlights #livegift #handheart #loveyou

2025/9/15 に編集しました

... もっと見る「ゆきちゃん現在は?」って気になって検索する人、多いと思います。私も同じで、結論から言うと“今どこにいるか”よりも「どのプラットフォームで、どうやってLIVEを見つけて参加できるか」を押さえるのが近道でした。 まず、TikTok LIVEで探すときは、検索欄に「ゆき」「ゆきちゃん」「ライブ」などを入れて、アカウントの“フォロー中/おすすめ”だけじゃなく「LIVE」タブ(出てくる場合)もチェックします。配信は時間が固定じゃないこともあるので、見つけたらすぐフォローして通知をONにするのが一番ラクでした。通知設定は「すべて」か「LIVE開始」を選ぶと、配信が始まった瞬間に気づけます。 次にライブチャットの参加。私がやってよかったのは、入室したら最初に短く挨拶して、雰囲気を見てからコメントすること。「love you」「だいすき」「愛してる」みたいな一言は反応をもらいやすいことが多く、配信者さんや常連さんに覚えてもらうきっかけにもなりました。もちろん無理に盛り上げる必要はなくて、コメント頻度は自分のペースでOK。 ギフトについても、いきなり高額じゃなくて大丈夫。小さめのギフトを“ありがとうの気持ち”で送るだけでも十分伝わりました。送った後は「thank you」や「ありがとう」を添えると、コミュニケーションが自然に続きやすいです。 もし「ライブが見つからない」場合は、(1)配信時間帯が合っていない (2)別アカウントに移っている (3)一時的に配信を休んでいる、のどれかが多い印象でした。なので、フォロー+通知ONにして待つのが結局いちばん確実。 最後に、安全面も大事。個人情報(本名・住所・連絡先)をチャットで出さない、DMで怪しい誘導があれば乗らない、これだけは徹底しています。 私はこの手順で「ゆきちゃんのライブチャット」に参加できる機会が増えました。気になる人は、まずフォローしてLIVE通知をON、入室したら軽い挨拶から試してみてください。

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人間は成人してから徐々に脳は老化してゆきます🙌歳に負けないように活性化させてゆきましょう🔆
#ポジティブ #健康 #人間関係の呟き #コメント大歓迎 #老化防止 脳は言わずと知れた☝️人間の全ての機能を司る🙌最も重要な部位です🔆人間は自分の脳が感じたように、全ての事象現象を引き起こしますから、悪いことは悪いように💦良い事は良いように👍実に素直にそれを現実化してくれます🙋‍♂️なので、日頃から脳がプラスの領域で楽しんでもらえるようにしてゆけば、きっと脳も老化せず、若々しく生き生きと生活が送られるようになると思いますよ😊
こぶら

こぶら

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アラフィフおゆき なかやまきんに君のスクワットやってみた
@oyuki.diet ◁アラフィフダイエット第二章スタート 100日で −15kg 達成したアラフィフおゆきです。 実はこの動き、 なかやまきんに君も紹介してた かかとタッチスクワット。 ✔ くびれ ✔ 体幹 ✔ 足腰 ぜんぶ一気に使うから、 地味やけど、あとからくるタイプ。 見た目はそこまでしんどくなさそう。 …って思うやん? やってみたら、地味にしんどい😂 でも、ちゃんと効くよ🙆 難しかったら 👉 膝裏タッチでOK👍 まずは10回からで十分。 慣れてきたら、少しずつ増やしてこ😊 保存して、一緒にやろ。 できた人はコメントで教えて
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ご縁のある人☝️ご縁のない人🙌しっかりと見極めて過ごしてゆきたいですね🔆
#人間関係 #出会い #ストレス #コメ欄でゆるっと話そう #コメント大歓迎 💡距離の取り方の考え方💡 ご縁のない人だと感じたときは☝️次のような距離の取り方があります🙌 ❶連絡や会う頻度を、少しずつ減らしていく💡 ❷必要な場面だけ、最低限丁寧に関わる💡 ❸相手を「嫌う」のではなく、「今は合わない相手」と心の中で位置づける💡 🍀無理に良い関係にしようと頑張り続けるより、自分の心と体がほっとする人間関係に力を使うことがとても大切です🍀
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100日で15.4kg痩せたアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁アラフィフダイエット第二章スタート これ…ちょっと無理かも〜って思ったけど、 お腹の体脂肪撃退したいアラフィフ、やるしかない🥹🔥 5往復なのに、インナーにめっちゃ入る。 ぽっこりお腹も腰肉も背中も、まとめて効いてくれる最高のやつ👍 やり方はローラーを尾てい骨の後ろに置いて、左右にひねるだけ。 できるだけヒジを床につけるようにしてね。  前ももにもめっちゃ効く! キツいけど、5往復なら続けられるよ👍 コツを掴むまでちょっと難しいかもなので、保存して何度も見てね。 今日から一緒にお腹の脂肪撃退しよ✊🔥 ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈
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92日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 二の腕の太さが非常に気になったので 二の腕集中トレーニング! 普段ほとんど動かさへんから、脂肪がつきやすいのが二の腕。 いや、私なんて「つきすぎ注意報」やけども😂 今日から3日連続で“二の腕痩せトレ”を紹介します🙌 【1日目はコレ👇】 👉自重でできる簡単トレーニング! 1日たった30秒、自分のペースでOK👌 私も一緒に続けるから、保存してチャレンジしてみよ〜 ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年
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アラフィフダイエットおゆき ローラー下半身トレ3選
@oyuki.diet ◁アラフィフダイエット第二章スタート 楽チンなのに…下半身がちゃんと変わる! 今日は“寝ながらできるローラー下半身トレ”を3つ紹介します💗 どれも20回ずつでOK! 1️⃣ 足を交互にアップ → 下腹&太ももスッキリ 2️⃣ 片足ずつアップ → 骨盤まわりがじわ〜っと整う 3️⃣ 足を揃えてアップ → 下腹と内ももにキュッと効く 終わったあと、お腹ぽかぽかしてきたら大成功🔥 ズボラさんでも続けやすいので、ぜひ保存してやってみてね〜✨ 一緒に引き締めよ💕 .*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 53歳|アラフィフダイエッ
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89日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 \スキマ時間に1分だけ!/ お腹凹む・脚スッキリ・姿勢キレイ✨ たった1分で全身に効く簡単エクササイズ🔥 呼吸を忘れず、肩の力は抜いてね👍 できそう!って思った人は保存して挑戦してみて🙌 ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年頃の息子の厳しい一言で、人生最後のダイエットを決意しました😤🔥 START:84.15kg 目標:69.15kg (身長160㎝) 絶対成功させてみせる✊❤️‍🔥 これはアラ
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62日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
62日目 最強の全身痩せ台本 これ、やばい! 50日でマイナス スキマ時間にできる全身トレーニング🔥 1日1分やるだけでこんな効果が! (テロップのみ) 二の腕ほっそり 背中スッキリ 下腹ペタンこ 肩こり解消! お腹にクッと力を入れながら、1分続けてね 思ったより、足がグッと上に上がらないよ〜 ポイントは 肩に力を入れすぎないこと。 呼吸は忘れず、ゆっくり丁寧に👍 保存して一緒にやってみよ〜🙌 これやばい! この動き、1日1分やるだけで こんなにたくさんの効果が ・二の腕ほっそり ・背中スッキリ ・下腹凹む ・肩こり
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おゆき アラフィフダイエット
@oyuki.diet ◁ アラフィフダイエット第二章スタート 腹筋100回なんて 正直、無理やん。 でもこれは 簡単30秒。 ただ揺らしてるだけに見えるけど インナーマッスルに じわ〜っと効いてくる。 回数こなす腹筋が続かん人ほど こういうのが合う。 ✔ かかとくっつけて ✔ 頭を固定して揺らすだけ 今日は 30秒だけでいい。 保存して できる日に一緒にやろ😊 ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 53歳|アラフィフダイエット記録 100日で−15.4kg! 食べながら15kg減に成功🍽✨ でもね、これからは「痩せる」はもちろん「楽
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36日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 \知らなきゃ損するお尻痩せ🔥/ お尻が気になる人は1日30秒だけチャレンジ! ✔お尻痩せ ✔下腹・脚やせ ✔むくみ解消 ぜ〜んぶ狙えます✨ 簡単そうに見えて意外と効く…! 無理せず続けて、今日からお尻改革はじめよ🍑 ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年齢を重ねると、周りの人もふっくらしてきて、もういいか〜なんて思っていたのですが 年頃の息子の厳しい一言で、人生最後のダイエットを決意しました😤🔥
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91日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 え?ほんまに?って思うけど… 腹筋より3倍効くトレーニング🔥 めっちゃ楽やのに、下っ腹にドンピシャで効くから ぽっこりお腹に悩んでる人はマジでやらな損✨ 1日1分試してみてね! 保存して一緒にやろう〜✊ ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年頃の息子の厳しい一言で、人生最後のダイエットを決意しました😤🔥 START:84.15kg 目標:69.15kg (身長160㎝) 絶対成功させてみせる✊❤️
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58日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき ダイエット記録
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 大谷選手の肩甲骨はがしに挑戦💪 この“ボテっと背中”、どうにかなるのか…!? やり方はめっちゃシンプル👇 体育座りして、肘を膝に入れて、そーっと膝を閉じるだけ。 でもね、これが意外とキツいのよ〜😂 それでも1週間コツコツ続けてみたら… 肩まわりがちょっとスッキリしてきた気がする✨ 背中のハリも少しラクになったかも。 「背中どうにかしたい」って思ってる人、 一緒にこの簡単トレで試してみない?🙌 保存して、今日から一緒にスタートしよ〜😆 ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ
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39日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 \ズボラでもできるお腹トレ🔥/ 腹筋キツいのムリ?それ、私も同じ! だから寝たまま30秒、足ちょんちょんだけでOK✨ ✔ 腹筋しんどい人でもOK ✔ 腰が反らないから安心 ✔ 続けやすくて効果◎ ズボラな私でも続けられたから、きっと大丈夫。 今日からお腹トレ仲間やで🫶 保存して一緒にスッキリお腹つくろ! ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年齢を重ねると、周りの人もふっくらしてきて、もういいか〜なん
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71日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 「これ効きすぎてやばい!🔥 スクワットの100倍効く!?って言われる動き、 やってみたら…内ももに直撃! 見た目は簡単やのに、30秒で足プルプル😂 最初は10秒ずつでもOK! 呼吸は止めずに〜吸って吐いて。 保存して一緒にやろ! ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年頃の息子の厳しい一言で、人生最後のダイエットを決意しました😤🔥 START:84.15kg 目標:69.15kg (身長160㎝)
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白黒写真で、笑顔の男性と女性が並んで写っています。女性の小さな顔写真が2枚、円形に配置されています。「岡崎友紀」「石橋をたたいて再婚します」「HI, I AM Moka」などの文字が重ねられています。
岡崎ゆきさん
#Lemon8コメント大作戦
愛瑠

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93日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 二の腕撃退トレ2日目✌️ 地味なのに…めちゃ効くからやってほしい! 肩を固定して前後に動かすだけ👌 今日も30秒だけチャレンジしてみて! 一緒に頑張る人はコメント欄に🔥置いてね🙌 ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年頃の息子の厳しい一言で、人生最後のダイエットを決意しました😤🔥 START:84.15kg 目標:69.15kg (身長160㎝) 絶対成功させてみせる✊❤️‍🔥 これはアラフィフの私が
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メンタルヘルスを最優先にするための8つの具体的な方法が書かれた赤い背景の画像です。水を飲む、深呼吸をする、健康的な食事、散歩、感謝リスト、日記、自分に優しく、家族や友人と話すことが挙げられています。
「What I can control」と題された図で、自分がコントロールできること(優しさ、努力、感情など)と、コントロールできないこと(他人の言動、天気、過去、未来など)を区別して示しています。
「生きがいとは何か」というテーマのベン図です。好きなこと、世間が必要とすること、稼げること、得意なことの4つの要素が重なり合い、「生きがい」がその中心にあることを示しています。
わたしのメンタルヘルス☝️整えてゆきましょう🙌
#コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #年末まで病気になりたくない #健康 #年末まで病気になりたくない メンタルヘルスって聞いた事ありますか☝️メンタルヘルスって「こころの健康状態」を指す言葉で、体が軽い、やる気がわいてくる、といった心の状態が健康であると言われています🙌 とは言え、それを自分でコントロール出来る場合と☝️自分ではコントロール出来ない場合がありますよね🙋‍♂️是非参考にして頂き、メンタルヘルスが良好な状態で過ごしてゆけるようにしましょうね🔆
こぶら

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66日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 今日は「ながらトレ」ができる 立ったままお腹痩せ✨ 立ったままサッとどこでもできるから ズボラな私にはピッタリ👌 いつでもどこでもできちゃう こういう運動が続けられる秘訣かも😁 フォローして一緒にやりましょう〜🫶🌈 ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年頃の息子の厳しい一言で、人生最後のダイエットを決意しました😤🔥 START:84.15kg 目標:69.15kg (身長160㎝) 絶対成功させ
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48日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 \腹筋よりラクで効く✨/ 腹筋しんどい…でもお腹は締めたい! そんな人こそ、腸腰筋を動かすこの方法🙌 ✔ ポッコリお腹解消 ✔ 脚やせ効果も ✔ たった1分でOK! 「やってみよ!」って思ったら保存して💓 一緒に1日1分、サボらず続けよ〜🫶 ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年齢を重ねると、周りの人もふっくらしてきて、もういいか〜なんて思っていたのですが 年頃の息子の厳しい一言で、人生最後のダイエット
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95日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 座りっぱなしでお尻ガチガチになってない?💦 実はそれ、下半身太りの原因かも…! コツは“背中ピン&骨盤を立てる”だけ✨ たった20回でじわっと効いて、気持ちいい〜😌 ✅足のむくみ ✅骨盤の歪み ✅猫背 に悩む人はぜひ一緒に、保存してやろうね〜❣️ ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年頃の息子の厳しい一言で、人生最後のダイエットを決意しました😤🔥 START:84.15kg 目標:69.1
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88日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 これ、ほんまにすんごい!! 1日たった20回で… ✅ぽっこりお腹スッキリ ✅太もも引き締め ✅浮き輪肉も解消 ✅骨盤まで整っちゃう🥰 やり方はシンプル! 仰向け→片足を膝にかけて→お尻をアップダウンするだけ。 左右10回ずつ、物足りなければ好きなだけGO🔥 「運動苦手でもできた!」って声も多いよ🙌 今日から一緒にやってみない? 👉保存して毎日の習慣にしよ〜 👉一緒にやる人はコメント欄に🔥置いてってね ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して
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100日で15.4kg痩せたアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁アラフィフダイエット第二章スタート!🔥 100日で15キロ痩せたアラフィフおゆきです 15キロ痩せたのに、まさかの体脂肪率が40%超え! どんだけ脂肪蓄えてるねんっ! 体脂肪撃退していく✊ これは地味だけど効く🔥 反り腰でもできる「お腹の奥」トレ! やり方👇 ① 四つん這いになる ② 骨盤を後ろに倒して背中を丸める(猫のポーズ) ③ そのまま膝を2〜3cm浮かせる ④ 交互に膝をちょんちょんと床タッチ たった30秒でお腹の奥がプルプル😳 腰に負担少なく、下腹にじわっと効くよ 保存して一緒にやってみよう! ·.*⿻┈┈┈┈
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97日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 落ちる〜!でも耐えた🤣 2ヶ月半で−13kgのアラフィフがやってる全身トレ🔥 マイナス15kg目指して進行中💃 ポイントは【内ももキープ】! 腰を反らさず、背中まっすぐ✨ ローラーない人は、バスタオルでOK🙆‍♀️ たった30秒で全身スイッチON🔥 ズボラでも続けられる簡単トレ💪 保存して、一緒にやろ〜💓 ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年頃の息子の厳しい一言で、人生最後のダイエットを決意しました
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@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 1ヶ月で6.8キロ減量したアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 1ヶ月で6.8キロ減量したアラフィフおゆきです とはいえ、まだまだ目標は遠い・・・ 今日はたった10回で翌日バキバキ🔥 脚を上げ下げするだけで お腹・お尻・太もも全部に効く! ポイントは踵を床につけないこと ギリギリまで下げると下腹にも効くよ 反り腰には注意してね 続けてみたい人は 保存して一緒に頑張ろう🙌 いつもコメント応援、ありがとうございます💕 全部全部、私の励みになっています🫶 ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私
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37日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 \腹筋やめてもくびれは作れる!/ 1日1分、脚伸ばしたまま骨盤ゆらすだけ✨ ✔ 浮き輪肉とサヨナラ ✔ 腰肉スッキリ ✔ ヒップアップも◎ ✔ さらにくびれまで! 背筋スッと伸びて気持ちいいし、何より簡単すぎ🔥 “ながら”でできるから、今すぐ保存してやってみてね! ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年齢を重ねると、周りの人もふっくらしてきて、もういいか〜なんて思っていたのですが 年頃の息子の厳
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からゆきさん と言って海外へ出稼ぎに連れ出される人達
♯私のひとり時間 ♯一石二鳥過ぎ ♯ハテナ投稿大会
愛瑠

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57日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 え?これやばいくらい効くんですけど…!😳 寝転んで腰を上げ下げするだけなのに ✔ 腰回りスッキリ ✔ お尻もキュッと引き締め ✔ 姿勢改善まで✨ ポイントは、お腹に力を入れて、上に来たときにお尻をキュッと締めること! 早くやるより、ゆっくり丁寧に持ち上げる方が効果大🔥 1日20回なら無理なくできるから、ズボラさんでも安心💪 続けると「え、ほんまにスッキリしてる!」ってなるから、まずは今日からやってみて👇 保存して一緒にがんばろ〜! ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さ
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アラフィフおゆき 覚悟の1年
2025年。 腹を括って始めた一年でした。 ずっと変われない自分に がっかりしていたけれど、 今年は、自分で決めて動いた一年。 何度も挫折しそうになりながら、 たくさんのフォロワーさんに支えられて 目標を達成することができました。 この場所には、 嫌な言葉を投げる人がひとりもいなくて、 温かくて、優しい方ばかり。 そんな皆さんに出会えたことが、 私にとって今年一番の収穫です。 本当にありがとうございました。 ダイエットは、まだ継続中。 上がったり下がったり、 増えたり減ったりしながら、 自分なりに楽しく続けていきます。 来年も、
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やぎ🐐ゆきちゃん
河内堅上駅の桜🌸 今年は…カミキリムシのせいか 量が少なめでしたが、、綺麗に咲いてました! 今日の雨で☔きっと散ってしまうかもですね。 毎年…河内堅上駅桜🌸を見に📸撮影で来られるお客さま… こちらカフェ☕️にもたくさんのお客さま寄って頂きました。。本当にありがとうございました🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ 山の上cafeほんのきもち 大和路線JR河内堅上駅2分 山の上cafeほんのきもち/雑貨屋ほんのきもち 河内堅上駅 #桜スポット
miyuki

miyuki

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46日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 \え?これだけで全身スッキリ!?/ たった30回で ✔ 背中スッキリ ✔ お腹キュッ ✔ 太ももほっそり コツは ①背筋まっすぐ ②お尻ギュッで反り腰防止 ③腕は肩甲骨を寄せるように後ろまで 前ももストレッチにもなって一石二鳥🙌 「できる分だけ」でOK! 今日の30回が未来のあなたを作る💪 保存&シェアで仲間増やそ〜🙌 ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年齢を重ねると、周りの人もふっくらし
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35日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 \太もも痩せは股関節から🔥/ こんな太ももイヤや〜!って人集合🙋‍♀️ 股関節をしっかり動かすと 太もも痩せスピードがグンとUP! ① 足は肩幅で手は腰 ② 股関節を後ろに引いて片足に体重をのせる ③ 左右交互に10回ずつ 💡 膝は前に出さず、股関節から動かすのがコツ! 昨日の裏ももストレッチとセットでやったら、 太もも…観念するはず🔥 保存して一緒に太ももに宣戦布告しよ〜✊ ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せた
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