48 years old. My heart is always moyamoya due to menopause. But it can not be left as it is. Take the power of incense and the smell of body mist

更年期って、体の不調だけじゃなくて「更年期 不安感」みたいな心の揺れがしんどいんですよね。私は特に、急に胸のあたりがザワついたり、頭がボーっとして「更年期ふわふわ感」っぽい感覚になる日があります。理由がはっきりしないからこそ、余計に不安が増える…そんな時に役立ったのが“香りで切り替える”方法でした。 まず私が頼りがちなのは、無印良品のお香。店頭で試して「これ落ち着く」と思った香りを選ぶのがいちばんですが、検索でもよく見かける「フランキンセンス 無印」みたいに、樹脂っぽい落ち着いた香りは気分転換に向いていると感じます。焚くタイミングは、帰宅してすぐの“スイッチ切り替え”か、夜のリラックスタイム。換気を少ししながら、5〜10分だけ焚いて、深呼吸をゆっくり3回。これだけでも、頭の中のモヤモヤが「今ここ」に戻ってくる感覚があります。 眠れない日は、焚くのが面倒な時もあるので、ボディミストやロールオンも便利です。私はSHIROのボディミストを枕元に置いて、手首やうなじに少量だけ。香りが強すぎると逆に気になってしまうので、“自分だけがふわっと感じる量”がコツでした。ロールオンタイプなら外出先でも使いやすくて、気になっている人が多い「エリクシノール ロールオン」みたいな持ち運びできる香りアイテムは、職場や移動中の不安対策にも相性が良さそうです。 それと、意外と見落としがちなのが「体臭 女性 いい香り」問題。更年期は汗の質が変わった気がして、自分のニオイが気になって不安が増えることもありました。私がやってよかったのは、香りで隠すより“清潔＋ほんのり香る”に寄せること。お風呂上がりに無香料の保湿→最後にボディミストを1プッシュ、みたいに控えめにすると、近づいた時だけふわっとして安心感が出ました。 香りは薬じゃないけど、「今の私を落ち着かせるスイッチ」にはなります。更年期のモヤモヤが来た時のために、お香・ボディミスト・ロールオンのどれか1つでも“お守り”として持っておくと、気持ちの逃げ道が増えて楽になりました。