「私、昔ね…」 85歳のお客様がふと教えてくれた過去に、思わず鳥肌が立ちました。 当店で最高齢となる85歳のお客様✨ いつも穏やかな笑顔でご来店くださるのですが、 今日お話ししてくださった過去のエピソードが衝撃的で、 聞き入ってしまいました。 いくつもの荒波を乗り越えてこられたからこその言葉の重み。 年齢を重ねることを楽しみに思えるような、 温かくて力強いパワーをいただきました🌿 人生の大先輩から学んだ大切なこと、しっかり胸に刻んでいきます！ 皆さんは「この人の言葉に救われた」という人生の先輩はいますか？ ぜひコメントで教えてくださいね👇 #諦めない心

肩がすくむ癖、放置してない？⚠️ トレーニング中に肩が上がってしまう人や、 頑固な肩こりに悩んでいる方へ！ 肩の上部・三角筋後部の余計な力みを抑え、 『下部僧帽筋』を正しく働かせるための前段階エクササイズです🔥 滑りやすいタオルや靴下を用意してやってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━ 正座＆片肘スライドの手順 ━━━━━━━━━━━━━ 1️⃣ 基本姿勢 正座になり、片方の肘を床につける。 2️⃣ セット 反対の手の「小指側」を床に置き、斜め前方に伸ばす。 3️⃣ 動作 胸骨（胸の中央）を床に近づけながら、

スクワットをしているとき、こんな状態になっていませんか？ ⁡ ❌ お尻に効いている感覚がない ❌ なぜか前ももばかりが疲れる ❌ 胸を張りすぎて腰が反ってしまう ⁡ バーベルを担ぐ「バックスクワット」は フォームの維持が意外と難しく、 初心者さんには重心のコントロールが大変です💦 ⁡ そんな方にまず試してほしいのが… 👉【ゴブレットスクワット】 ⁡ ＼ ゴブレットスクワットがおすすめな理由 ／ ・ウエイトを胸の前に持つため、重心のブレを防げる ・真下にしゃがむ感覚（鉛直方向への動き）が掴みやすい ・腰の過度な反りを抑えて、お尻をしっかり使いやすい ⁡ まず

前屈でつま先、届きますか…？ 「昔から体が硬いから」と諦めていませんか？😢 実は、指先がつま先に届かない原因は 「背中や腰の筋肉がガチガチに緊張しているから」かもしれません💡 そんな方におすすめなのが、 寝る前やスキマ時間にできる簡単リセット運動です✨ やり方はとってもシンプル👇 ① 四つ這いの姿勢になる ② おでこと膝を近づけるようにギュッと体を丸める ③ まるまった姿勢のまま【3秒キープ！】 お腹まわりや腸腰筋（脚の付け根の筋肉）をキュッと縮めることで、 反発して緊張していた背中の筋肉がフッとゆるんでくれます🌿 特に「反り腰が気になる方」や 「体を後ろに反らすと

良かれと思ってやってたスクワット… 実は「脚痩せ」どころか「脚が太くなる原因」になってるかも！？😭 「スクワットしてるのに、前ももや外ももばかり張ってくる…」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、間違ったフォームでスクワットを続けると、お尻や裏ももではなく前もも・外ももにばかり負担がかかり、脚が太くなってしまうんです💦 今回は【スクワットで脚が太くなる3つの理由】を解説します！ 🚨 1. 膝が動作の起点になっている スクワットをするとき、「まず膝から折り曲げて」いませんか？ 膝が動作の起点になると、太ももの前側（大腿四頭筋）に過剰な負荷がかかり、前ももがゴツく発達してしまいま

あなたの靴底、どこが減ってる？👠 靴底の減り方でわかる「脚の歪み」4パターン お気に入りの靴、気づいたら特定の場所だけすり減っていませんか？🤔 実は、靴底の減り方は「あなたの体からのSOS」。 重心のズレが、O脚やX脚などの原因になっているかもしれません…！ 今すぐ靴の裏をチェックして、あなたのタイプを診断してみましょう👇 🚨 パターン①：外側が極端に減る 【診断】 O脚・がに股タイプ 原因： 骨盤が後ろに傾き、股関節が外に開いている状態です。 脚への影響： 外ももの筋肉ばかりが使われてガチガチに張り、逆に内ももが衰えることで「外ももがパンパンに張ったO脚」

「X脚で外ももがパンパン…」😱 とお悩みではありませんか？ 実は、あなたが無意識に毎日「外もも筋トレ」をしているからなんです！ 「外ももがパツパツになるのは、私が悪いんじゃなくて骨と筋肉のせい？」 その通りです！この動画でそのメカニズムをわかりやすく解説しています💡 原因は大きく2つ！ 1️⃣ 骨のねじれ：テントのロープみたいに、骨のねじれが外側を引っ張っているから、ガチガチに。 2️⃣ 筋肉のアンバランス：内ももやお尻がサボっているから、外側だけで体重を支える羽目に。 日常生活でずーっと外ももを酷使している状態なんです！ 大切なのは、サボっている「内もも」