神食材『里芋』 2枚目は120gの里芋のカロリーとマクロ 3枚目は120gのご飯のカロリーとマクロ カロリーと糖質がご飯の半分くらい 脂質も少し低く・たんぱく質は少し高い✨ ※同じ量を食べて満足感あるのにNICE👍 里芋は優秀👏 食物繊維・ビタミンC・カリウム・カルシウム・マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれています✨ ✳︎血糖値の上昇抑制 ✳︎腸内環境の改善 ✳︎便秘の予防・改善 ✳︎高血圧の予防 ✳︎疲労回復 ✳︎貧血予防 ✳︎美肌効果 ✳︎浮腫み予防 置き換えダイエットにおすすめです♪ #里芋 #置き換えダイエット

食べて痩せる！　体脂肪15%くらいをキープ 私のワンプレート朝ごはん 10日間の目で見て分かるワンプレート写真 朝ごはんはバランス良く無添加で たんぱく質・炭水化物・脂質をしっかり摂ります✨ #ダイエット食事 #食べ痩せ #食べ痩せレシピ #筋トレ女子 #ワンプレートごはん

前の日に食べ過ぎてしまった時 食事を抜くと逆効果 バランス良くカロリーを少しセーブして しっかり食べるのがベスト 私は『ミールプレップ弁当』を使います✨ ①炭水化物を100gぐらいずつ ②脂質低めなたんぱく質を80gずつ ③野菜は油を使わず調理して好きなだけ ④水は常温で多めに飲む ⑤だいたい4時間おきに4回食事 たったこれだけをやる。 続けると筋肉を落とさず体脂肪を減らせるょ。 #ダイエット #痩せる食事 #ボディメイク #リセット飯 #ミールプレップ