ปลุกหลังของคุณ
สําหรับคุณแม่ที่ต้องการทําให้ความเหนื่อยล้าตอนเช้าเบาลงในหนึ่งนาที
ไหล่แข็ง คอหนัก และหายใจตื้น
อันที่จริงสิ่งนี้มักเกิดจากความแข็งที่ใบมีดด้านหลังและไหล่
ยิ่งคุณเหนื่อยมากเท่าไหร่ การหายใจของคุณก็จะยิ่งตื้นขึ้นเท่านั้น
ดังนั้นวันนี้ไม่ใช่ "ไหล่" แต่สนใจที่จะย้ายหลัง👇
✔กลับด้วยสะบักของฉัน
✔แค่หันแขนให้กว้างและช้า
หลังจากมันจบลง
หน้าอกจะเบาลงและหายใจได้ง่ายขึ้น🌿
นี่คือ
มันเป็นหนึ่งในโยคะที่ทําให้กล้ามเนื้อใช้งานง่าย
บันทึกและลองเป็นเวลาหนึ่งนาทีในเช้าวันพรุ่งนี้✨
背中の丸まりや肩甲骨の硬さは多くの人が感じる悩みですが、特に忙しいママにとっては簡単で効果的なケアが重要ですよね。私も実際にこの1分ストレッチを毎朝取り入れてみて、肩の重さや首のだるさが和らぎ、呼吸が深くなるのを実感しています。 ポイントは「後ろで肩甲骨を寄せながら腕をゆっくり大きく回す」動きで、背中の筋肉を使いやすくすること。呼吸が浅くなりがちな時こそ、背中の筋肉を動かすことで自然と胸が開き、酸素をたっぷり吸えるようになるんです。 また、ヨガの要素が含まれているので無理なく体を伸ばせ、心身ともにリフレッシュできます。朝の忙しい時間でもできるので、ぜひ習慣にしてみてください。背 中を動かす意識を持つだけで、1日がぐっと快適になりますよ。