Support in the back of the stomach
When you feel like it's not working or something's wrong.
Actually, it's not "lack of muscle training"
Maybe the way you use your body is just off.
If you can't feel this movement, check this 👇
① Is your back curled?
→ While the back of the stomach is sleeping, only the surface is working hard
② Isn't it warped?
→ The lower abdomen is easy to come forward and hard to work on the constriction
③ Did you stop breathing?
→ inner does not work, the body hardens
④ pelvis is not wobbly?
→ Signs that only the legs are moving, not the trunk
⑤ Are you raising your legs with momentum?
→ Be led by thighs and do not enter the place you want to aim
⑥ Is the center of gravity close to your toes?
→ lower abdomen is easier to fall forward
The basic is the heel center of gravity ✨
If even one applies,
From "Work hard and train"
First of all, the shortcut is to "prepare how to use."
When it is ready,
Even a few moves will work ☺️# aloofo # posture # lower _ belly
私自身も以前は筋トレを頑張っていたのにお腹の奥の効果を感じられず、どこが間違っているのか分からずに悩んでいました。この記事のように「背中が丸まっていないか」「反り腰になっていないか」「呼吸は止まっていないか」などのポイントを意識して体の使い方を見直したことで、少ない動きでもお腹の奥から支える筋肉、特に腸腰筋がしっかり使えるようになりました。 腸腰筋は立ち姿勢を支える大切な筋肉ですが、意識しないと太ももに力が入ったり重心がつま先に寄ってしまうことが多いです。そこで、片足をそっと上げてみてお腹の奥で支える感覚を確かめるエクササイズを日課にす ると、体幹に効かせられて姿勢も安定してきました。 また、呼吸を止めないことの意識も大切です。呼吸を深くゆっくり行うことでインナーがしっかり働き、体全体が固まらず軽やかな動きが可能になります。骨盤のグラグラが気になる場合は筋トレよりもまず使い方を整えることが近道になるので、自分の体の癖を知ってそこから改善してみてください。 このように「使い方を整える」ことは筋肉を鍛えることよりも効果的にお腹の奥のインナーを働かせる秘訣。毎日の立ち方や歩き方に気をつけ、正しい重心と呼吸法を意識すると、下腹のぽっこりも解消されて見た目にも若々しいくびれが叶います。自分の体の感覚に耳を傾けながら、無理なく続けてみてくださいね。