แม้ว่าลูกสามคนจะเกิดมา แต่พวกเขาก็สามารถรัดตัวได้
เหตุผลที่ฉันสามารถรักษาอาการหดตัวได้แม้หลังจากคลอดลูกสามคน
ไม่ใช่เพราะฉันยังคงทำ "หน้าท้องแข็ง"
จากมุมมองของการออกแบบการหดตัวของอาราโฟ
การหดตัวไม่ใช่การสร้าง
อันเป็นผลมาจากร่างกายฟื้นสภาพการทำงานตามธรรมชาติ
หากคุณพยายามทําการหดตัวมันจะไม่คงอยู่
แต่ถ้าคุณรู้ "กลไกการหดตัว"
ก่อนฝึก
คุณเพี ยงแค่ต้องทําให้ท้องของคุณกลับไปทํางาน
เมื่อฉันเดินหรือทำอาหาร
ร่างกายที่กล้ามเนื้อด้านในทำงานอย่างเป็นธรรมชาติโดยการหายใจ
การหายใจคือ
แม้ว่าคุณจะไม่กระชับท้องของคุณ
สวิตช์ที่เร็วที่สุดเพื่อกลับสู่สถานะที่รองรับ
นี่คือสิ่งที่ฉันบอกคุณ
"สวิตช์ออกแบบการหดตัว".
จากนี้ไป
ลดพุง
ท่าทางและการหายใจ
รอบเอวที่สามารถเก็บไว้หมดสติ
เราจะถอดประกอบและเผยแพร่กลไกนี้สำหรับอาราโฟ
เมื่อฉันคิดว่า "นี่อาจเกี่ยวกับฉัน"
ตามไปด้วย
私自身も3人の子どもを育てながら、産後の体型維持に悩みました。多くの腹筋トレーニングやダイエット法を試しましたが、どれも続かず挫折することが多かったです。しかし、呼吸法に注目して体の内側からくびれを作る方法に切り替えてから、長く効果が持続するようになりました。 呼吸を深く整えることで、腹部のインナーマッスルが無意識に働きやすくなり、姿勢も自然と良くなります。私の場合、まずは普段の動作でお腹周りを意識せずに呼吸することを心がけ、歩く時や料理をしている時もリラックスして呼吸を続けることで体が変わっていきました。 また、「くびれを作ろう」と力むのではなく、体が本来持っている機能を正しく戻すことが重要だと感じています。娘たちを育てながらでも無理なくできるので、続けやすいのも大きなメリットです。呼吸一つで支えられる状態を取り戻すことで、産後の下腹ぽっこりや姿勢のくずれも改善され、ウエストラインが整っていくのを実感しました。 アラフォーは代謝や筋力が落ちていく時期ですが、この「くびれ設計スイッチ」の考え方で、無理なく自然なくびれ作りが可能です。私の体験談が同じ悩みを持つ方のお役に立てれば嬉しいです。