𓌉◯𓇋 本日の内容 『 悪魔の麻辣リゾット🐼』 前回投稿した麻辣湯がうますぎて これごはんでもうまいのでは🤔 と思ってやってみたら… やっぱり激うまでした💓 チーズなしで作ったけど濃厚で 脂質も抑えられちゃって最高🙌🏻 何回も言うけど 麻辣藤椒香醤だけはぜったい買って食べてみて🔥 おいしく食べ痩せしたいと思ったら「🐼」送って教えてください！ レシピはコメント欄に📝 ⇩1食分の栄養成分⇩ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ カロリー : 360 kcal ￤P : 27g ￤F : 8g ￤C : 45g ｰｰｰｰｰｰ

𓌉◯𓇋 本日の内容 『 豆乳麻辣湯🍜』 ずーーっと流行ってる麻辣湯 一度食べたらハマってしまって お家で何回も作ってたんですけど… 最強にうまいレシピ見つけてしまいました🎉 毎日これがいいレベル😳 痺れ控えめが好きな人に特におすすめです✨ 麻辣藤椒香醤だけはぜったい買って欲しい🔥 おいしく食べ痩せしたいと思ったら「🍜」送って教えてください！ レシピはコメント欄に📝 ⇩1食分の栄養成分⇩ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ カロリー : 380 kcal ￤P : 20g ￤F : 12g ￤C : 47g ｰｰｰｰｰｰｰ

𓌉◯𓇋 本日の内容 『 ポムドンビビンバ🇰🇷』 最近韓国でバズってるポムドン🥬 葉っぱならなんでもいけるかと思って← レタスでアレンジしてみた✨ シャキシャキ食感と ヤンニョムだれが最高で 脂質控えめなのに激うま🤤 おいしく食べ痩せしたいと思ったら「🇰🇷」送って教えてください！ レシピはコメント欄に📝 ⇩1食分の栄養成分⇩ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ カロリー : 465 kcal ￤P : 30g ￤F : 10g ￤C : 63g ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんにちは、ひよりです🌼

𓌉◯𓇋 本日の内容 『 お好み焼き🥬』 粉もんて急に食べたくなりませんか😂 私はとろとろなお好み焼きが好きなので 小麦粉不使用でとろふわに仕上げました🫶🏻 満足感たっぷりなのにヘルシーで 長芋やキャベツが腸活も叶えてくれる✨ おいしく食べ痩せしたいと思ったら「🧡」送って教えてください！ レシピはコメント欄に📝 ⇩1食分の栄養成分⇩ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ カロリー : 340 kcal ￤P : 20g ￤F : 12g ￤C : 38g ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんにちは、ひより

𓌉◯𓇋 本日の内容 『 バターチキンカレー🍛』 カレーっていろんな種類があるけど これはバターのコクとトマトの酸味がマッチして めちゃくちゃ美味しい🧈🍅 バターチキンカレーなのに バター使わないので低脂質で完成しちゃう😳 ヨーグルトのパックをそのまま使うので ズボラな私は大歓喜です🤣 おいしく食べ痩せしたいと思ったら「🍛」送って教えてください！ レシピはコメント欄に📝 ⇩1食分の栄養成分⇩ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ カロリー : 390 kcal ￤P : 25g ￤F : 4g ￤C : 63g ｰｰｰｰｰ

𓌉◯𓇋 本日の内容 『 腸活ハンバーグ🧀』 ハンバーグをお腹いっぱい食べたい🤤 ダイエット中でも罪悪感なく 満足に食べられるレシピです✨ えのきたっぷりだけど ハンバーグのジューシー感もたっぷり🍖 腸活もできちゃうので便秘解消にも🙆 おいしく食べ痩せしたいと思ったら「ハンバーグ」と送って教えてください！ レシピはコメント欄に📝 ⇩1食分の栄養成分⇩（レシピは2食分） ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ カロリー : 290 kcal ￤P : 30 ￤F : 10 ￤C : 20 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

𓌉◯𓇋 本日の内容 『 豚骨ラーメン風春雨』 急にでてくるラーメン食べたい欲🤤 家系ラーメンが特に大好き🍜 ダイエット中でも食べられるようヘルシーに 豚骨醤油系のラーメンを目指しました💪🏻 　 おいしく食べ痩せしたいと思ったら「🍜」送って教えてください！ レシピはコメント欄に📝 ⇩1食分の栄養成分⇩ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ カロリー : 348 kcal ￤P : 25g ￤F : 12g ￤C : 35g ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんにちは、ひよりです🌼 このアカウントでは、【ズボ

𓌉◯𓇋 本日の内容 『 濃厚クリーミー麻婆タンミョン🍜』 最近バズってるクリーミー麻婆うどんが 食べたかったので タンミョンで作ってみたらうますぎた🤤 豆腐クリームが濃厚すぎて ヘルシーなのに背徳的な味なの最高すぎる🫠 おいしく食べ痩せしたいと思ったら「とうふ」と送って教えてください！ レシピはコメント欄に📝 ⇩1食分の栄養成分⇩ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ カロリー : 365 kcal ￤P : 20g ￤F : 13g ￤C : 42g ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんにちは、ひより

𓌉◯𓇋 本日の内容 『 ローストチキン🍗』 クリスマスにはチキンが食べたい🤤 フライドチキンは脂質がちょっと気になるので ローストチキンでヘルシーにしました🎄 皮が気になる方は取り除いてもいいけど トータルバランス整えればそこまで気にしなくても🙆 ひとつだけポイントがあって ローズマリーは絶対入れた方がいいです！！！🌿 これだけでマジでお店の味になる…🍽️ 他の投稿で他のメニューも紹介するので フォローして待っててください🫶🏻 おいしく食べ痩せしたいと思ったら「🎄」を送って教えてください！ レシピはコメント欄に📝 ⇩1食分の栄養成分⇩（ロ

𓌉◯𓇋 本日の内容 『 生チョコケーキ🍰🍫』 チョコ欲爆増する時ってあるよね…🫣 このレシピ濃厚すぎて1/4で満足できちゃう🫶🏻 おいしく食べ痩せしたいと思ったら「🍫」送って教えてね✨ レシピはコメント欄に📝 ⇩1食分の栄養成分⇩（1/4で1食） ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ カロリー : 82 kcal ￤P : 5g ￤F : 2g ￤C : 11g ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんにちは、ひよりです🌼 このアカウントでは、【ズボラ女が食事改善で-8kg】痩せた方法について発信中 ▶︎疲れ

他の食べ痩せレシピも見てみる👀→＠hiyori_diet_ 𓌉◯𓇋 本日の内容 『 三角ミートパイ🥧』 ミスドのパイがどうしても食べたい！と思ったとき これはもしかして三角チョコパイ風の作り方で できるのでは？😳 と思って作ってみたら最高すぎたので しょっぱい系おかずパイが食べたいときは ぜひこちらを！✨ 具はレンチンのみ🙆 作業時間10分でオーブンにお任せできちゃいます💕 おいしく食べ痩せしたいと思ったら「🥧」送って教えてください！ レシピはコメント欄に📝 ⇩1個分の栄養成分⇩ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ カロ

𓌉◯𓇋 本日の内容 『 ロゼクリームタンミョン🍅』 プルダックポックンミョンを めちゃめちゃ食べたくなる時ないですか？😂 辛すぎずに食べられるレシピになってます🫶🏻 おいしく食べ痩せしたいと思ったら「ロゼクリーム」と送って教えてください！ レシピはコメント欄に📝 ⇩1食分の栄養成分⇩ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ カロリー : 415kcal ￤P : 21 ￤F : 10 ￤C : 69 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんにちは、ひよりです🌼 このアカウントでは、【ズボラ女が食事改善で-8kg】痩

𓌉◯𓇋 本日の内容 『 さつまいもワッサン🥐』 　 秋の美味しいさつまいも クロワッサン風にしたら激うま🫠💕 焼き芋ならもっととろとろにできそう…！ 　 おいしく食べ痩せしたいと思ったら「🍠」送って教えてください！ レシピはコメント欄に📝 ⇩1個分の栄養成分⇩ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ カロリー : 270kcal ￤P : 8 ￤F : 18 ￤C : 74 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんにちは、ひよりです🌼 このアカウントでは、【ズボラ女が食事改善で-8kg】痩せた方法について発信中

𓌉◯𓇋 本日の内容 『 巻かないキンパ🇰🇷』 おいしく食べ痩せしたいと思ったら「🔥」送って教えてください！ レシピはコメント欄に📝 ⇩1食分の栄養成分⇩ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ カロリー : 397 kcal ￤P : 27 ￤F : 23 ￤C : 50 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんにちは、ひよりです🌼 このアカウントでは、【ズボラ女が食事改善で−8kg】痩せた方法について発信中 ▶︎疲れててもできる簡単レシピ🥣 ▶︎マネするだけで栄養素管理ᝰ✍︎ ▶︎しっかり食べられて満足感あり🌟

𓌉◯𓇋 本日の内容 『 丸ごとかぼちゃグラタン🎃』 寒くなるとグラタン食べたくなるのは私だけ？😂 このレシピなら脂質も控えめでバランス◎ ハロウィンパーティーにもおすすめです👻 おいしく食べ痩せしたいと思ったら「🎃」送って教えてください！ レシピはコメント欄に📝 ⇩1個分の栄養成分⇩ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ カロリー : 420kcal（丸ごと食べた時） ￤P : 22 ￤F : 23 ￤C : 50 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんにちは、ひよりです🌼 このアカウントでは、【ズボラ女が食事