ชวนสาวๆออกกำลังกายกันค่ะ เราเองก็ยังไม่ถึงจุดพอใจน้าาา เรากินเยอะยังคุมไม่ได้เรื่องไขมัน เลยไม่ลีน ไขมันยังเยอะ ต้องขยันคาร์ดิโอด้วย แต่เรื่องสัดส่วนต่างๆมันดีขึ้นมากก เราเล่นแค่ก้น ขา และหลังเป็นหลักค่ะ กำลังเพิ่มตารางเล่นแขนเข้าไปด้วย ส่วนตัวแล้วเน้นก้นเป็นหลัก เพราะอ้วนแต่ก้นไม่มี(กรรมพัน

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เรามารีวิวตัวแป้งศรีจันทร์ตลับสีแดงนะคะ ซึ่งเราเป็นคนที่ใช้แป้งราคาน่ารักน่ารักแบบนี้อยู่แล้วเพราะว่าเป็นคนที่ใช้เครื่องสำอางได้ไม่นานก็จะซื้อใหม่ เรารู้สึกว่า ไซซ์นี้มันคุ้มมาก พกพาสะดวก และราคาคือน่ารัก . ตัวแป้งราคานี้ในเซเว่นอีเลฟเว่น จะมีประมาณสองถึงสามแบรนด์นะคะเท่าที่ส

วันนี้มาแชร์เมนูคุมน้ำหนัก รสชาติแซ่บ หรือใครที่ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ เมนูนี้โปรตีนสูงค่ะ เป็นวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่ายหรือบางบ้านก็มีติดตู้เย็นอยู่แล้ว นั่นก็คือข้าวยำปลาทูนั่นเองค่ะ ในปลาทู 100 กรัมจะมีโปรตีนอยู่ประมาณ 22 ถึง 26 กรัม ถ้ากังวลเรื่องโซเดียมก็ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็ได้ค่