ดื่มง่าย สดชื่น ไม่แน่นท้อง ได้โปรตีน 33 กรัมเต็ม💪 ชงใส่เมล็ดเจียคือดีมากกกกค่ะ #แก้วสวยๆ #วิตอะเดย์ #แก้วน้ํา #โปรตีนใส #แก้วคาเฟ่

ไข่ต้มนอกเฟรมอีก 1 ฟอง🥚😋 #Healthy #กินดีวันละมื้อ #healthymeals #ดีขึ้นวันละ1เปอร์เซ็น #oliveoil

#กินดีวันละมื้อ #healthymeals #ดีขึ้นวันละ1เปอร์เซ็น #stepbystep #plantprotein

โปรตีนสูง = อิ่มนานขึ้น ไม่โหยง่าย ไฟเบอร์เยอะ = ย่อยง่าย ลำไส้ดี งดน้ำตาล ปรุงน้อย Hormones balance #กินดีวันละมื้อ #healthymeals #ดีขึ้นวัน ละ1เปอร์เซ็น #stepbystep #oliveoil

ปกติจะต้มชาแอปเปิ้ลกินบ้าง ต้มน้ำเก๊กฮวยกินบ้าง แต่ชาจีน+ผลไม้มาต้มรวมกันแบบนี้รสชาติดีมากเลยค่ะ โกจิแดง หวังฉี ก็มี ประโยชน์มากด้วยนะคะ #ชาจีนบำรุงผิวพรรณ #ดื่มชาเพื่อสุขภาพ #ชาพสจีน #ชาแอปเปิ้ล #ชาสมุนไพร

มื้อแรกเกือบบ่ายโมง #กินดีวันละมื้อ #healthymeals #ดีขึ้นวันละ1เปอร์เซ็น #oliveoil #applecider

ชาผลไม้ ชงดื่มเวลาอยากกินอะไรหวาน ๆ จะดื่มร้อนก็ดี หรือจะแช่เย็นดื่มก็สดชื่นไม่แพ้กันค่ะ😁♥️ #thebestthing #สูตรบำรุงผิว #น้ำบำรุงผิว #สูตรอาหาร #แพทย์แผนจีน

มื้อต่อไปก็จะเป็นไข่ ไก่ ปลา ฟักทอง โปรตีนเน้นๆ และกินน้ำเปล่าวันละ 1.2 ลิตร++ 🫶🏼😍 #กินดีวันละมื้อ #healthymeals #ชาเยอร์บามาเต้ #ดีขึ้นวันละ1เปอร์เซ็น

เลี่ยงน้ำเย็นหรือน้ำแข็ง การดื่มน้ำอุ่นช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น เลือดลมไหลเวียน รักษาสมดุลร่างกาย ผิวดูสุขภาพดี #ดื่มน้ำอุ่น #ชาจีน #ชาจีนบํารุงผิวพรรณ

Sleep scores ช่วงนี้ 80-95%🥹 ดีใจมาก ๆ เราว่าร่างกายของเราน่าจะเหมาะกับการนอน 8-10 ชั่วโมงจริง ๆ // แมกนีเซียมเริ่ด ๆๆๆ💊🛌 … เมื่อวานจัดบ้าน (ลืมลงคลิป) ได้พื้นที่ทำงาน กับ ออกกำลังกายเพิ่มละ เหลือเสื้อผ้าที่ต้องจัดการ เอาเสื้อผ้าที่ร้านเรียกรถมารับบริจาคทั้งหมด คืนพื้นที่ให้สมองโล่ง ๆ เวลาอยู่บ้าน

อาหารที่ดี คือ อาหารที่น่ากิน และมีประโยชน์ . เน้นง่ายๆ ด้วย เพราะจะทำได้ทุกวัน 😊 #กินดีวันละมื้อ #healthymeals #ดีขึ้นวันละ1เปอร์เซ็น #chinesemedicine

จะลองเพิ่มน้ำมันมะกอกช็อตต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ สัก 1 เดือน มาลองดูกันว่าจะจึ้งมั้ย #wellnesscommunity #กินดีวันละมื้อ #heling #ดีขึ้นวันละ1เปอร์เซ็น #healthymeals

เนื้อแห้ง หนึบ มัน อร่อยมากก #ดีขึ้นวันละ1เปอร์เซ็น #กินดีวันละมื้อ #heling #healthymeals

#ดีขึ้นวันละ1เปอร์เซ็น #กินดีวันละมื้อ #healthymeals #Breakfast #heling

วันนี้กินมื้อแรกเกือบบ่ายโมง หมดนี่คืออิ่มแปล้! และกะทำ if 20/4 (ลองดูๆ) เพราะร่างกายเริ่มปรับสมดุล ไม่ค่อยหิวจุกจิกละ ระหว่างวันก็ชงชาจีนใส่กระบอกน้ำไว้จิบเรื่อย ๆ 🍏✨ #ดีขึ้นวันละ1เปอร์เซ็น #กินดีวันละมื้อ #healthymeals #heling #breakfast

เน้นอาหารธรรมชาติแบบไม่ผ่านกระบวนการ กินโปรตีนไก่ ปลา เนื้อ ไข่ ให้ถึง ไขมันดีธรรมชาติ ไม่ได้ต้องอด แต่เลือกกิน และกินเป็นมากขึ้น😋 #กินวันละมื้อ #healthyวันละมื้อ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่

คุมอาหารแบบไม่เครียด แค่ตั้งใจกินดีให้ได้วันละมื้อ ไม่ว่าจะเครื่องดื่มหรือของคาว😋 สำคัญที่สุดคือ น้ำเปล่า จิบตลอดวัน ไม่หิวจุกจิกเลย #กินดีวันละมื้อ #HealthyLifestyle #BalancedDiet #กินดีสุขภาพดี #onegoodmeal

ไม่มีน้ำตาล ไม่มีคาเฟอีน **สูตรนี้ไม่ผสมลำไยด้วยค่ะ เน้นผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลดสิว ลดกลิ่นตัว บำรุงภายใน.. กลิ่นหอมอ่อน ๆ ดื่มง่าย ผ่อนคลายก่อนนอน #ชากุหลาบมัลเบอร์รี่ #ชากล่องม่วง #ชาจีนบำรุงผิวพรรณ #ดูแลตัวเอง #ดื่มชาจีน

แต่พลังงานอยู่ยาวถึงเย็น! นอกเฟรมมีไข่ต้มอีก 2 ฟอง😁 #Breakfast #healthymeals #everydaymorningroutine #กินดีวันละมื้อ

ตอนเช้าเน้นสารอาหารที่ช่วยให้ฮอร์โมนคงที่ พลังงานสม่ำเสมอ และยังอิ่มด้วย🥄🫐🫒✨ #eateateat #healthymeals #breakfast #กินดีวันละมื้อ