Introduce "Club" Freshman FML club club for health lovers 💪🏻🏃🏻♀️‼️
Hello everyone
Just used to go to a running + exercise club
Bebe's first time. ‼️
"FML club."
I like the exercise line like us very much. Fun. Tired.
But Boos Energie is super morning. 💪🏻🫶🏻
This event is free, but registration is required.
Got a giveaway from VICHY, too.
✅ start with a 🏃🏻♀️ 3-kilometer run.
Round trip from One Bangkok and Lumbini Park
✅ come back to rest for a while, then wade together.
With a 30-minute Sculpt Session.
With Bebe 💪🏻, who has watched Bebe's clip?
When coming out with the real person is fun times ten.
Energie was overwhelmed by the cheers and cries from his peers.
The more powerful ‼️🤣 to finish.
Have a warm up + cool down.
It was 30 minutes that went by very quickly.
Who wants to join like this? Follow at
FML club, all right.
This way it will definitely go again. 🥰
# Exercise Club # fmlclubbkk # Exercise # holdployxworkouts # Take care of yourself
เผื่อใครกำลังเสิร์ชว่า FML club คืออะไร และไปแล้วต้องเตรียมตัวยังไง เราสรุปจากประสบการณ์ที่ไปมาครั้งแรกแบบละเอียด ๆ ให้เลยค่ะ (บอกก่อนว่าเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับคนอยากเริ่มออกกำลังกายแบบมีเพื่อน ไม่เหงา และมีแรงฮึดตลอดทาง) ภาพรวมกิจกรรมของ FML club ที่เราเจอคือ “วิ่ง + คลาสเวท/สกัลป์” ในช่วงเช้า เริ่มด้วยการวิ่งระยะสั้น 3 กม. เส้นทางประมาณ One Bangkok ไป-กลับสวนลุมพินี ระยะกำลังดีสำหรับมือใหม่หรือคนที่อยากขยับตัวแบบไม่โหดเกินไป แนะนำให้คุมเพซของตัวเอง ไม่ต้องแข่งกับใคร เพราะพอวิ่งเสร็จยังมีช่วงออกกำลังกายต่อ หลังวิ่งจะมีเวลาพัก ดื่มน้ำ แล้วเข้าสู่ Sculpt Session ประมาณ 30 นาที คลาสแนวปั้นกระชับที่ได้เหงื่อจริง แต่สนุกเพราะบรรยากาศคึกคักมาก มีทั้ง warm up และ cool down ครบ ช่วงนี้เราแนะนำให้เตรียมผ้าขนหนูผืนเล็กไว้ซับเหงื่อ และถ้ามีเสื่อโยคะพกได้ก็ดี (บางงานอาจมีพื้นที่ให้ปู บางงานอาจไม่จำเป็น แล้วแต่รูปแบบที่จัด) เรื่องการแต่งตัว/ของที่ควรพก: รองเท้าวิ่งที่ซัพพอร์ตดี ๆ สำคัญสุด ตามด้วยชุดออกกำลังกายที่ระบายอากาศได้ หมวกและแว่นกันแดดช่วยมากถ้าเป็นรอบเช้าที่แดดเริ่มมาแล้ว และอย่าลืมกันแดดด้วยนะ เพราะวิ่งกลางแจ้งทั้งที่ One Bangkok และสวนลุมพินี เหงื่อออกเยอะ ผิวโดนแดดเยอะเหมือนกัน อีกอย่างที่หลายคนถามคือ “ต้องเสียเงินไหม” จากที่เราไปมาเป็นกิจกรรมเข้าร่วมฟรี แต่ต้องลงทะเบียนให้ทัน (ที่นั่งมีจำกัด) บางรอบจะมีของแจก/ซองตัวอย่างจากสปอนเซอร์ เช่น VICHY เราได้เซ็ตตัวอย่างกลับบ้านด้วย ใครสายสกินแคร์น่าจะชอบมาก แต่แนะนำว่าไปเพราะอยากออกกำลังกายเป็นหลัก ของแถมเป็นโบนัสก็พอค่ะ ทริคเล็ก ๆ ให้จอยขึ้น: ไปถึงก่อนเวลา 15–20 นาทีเพื่อเช็คอิน ยืดเหยียดเบา ๆ และทำความรู้จักเพื่อนใหม่ พอเริ่มวิ่ง/เข้าคลาสจะรู้สึกสนุกกว่าไปคนเดียวมาก แล้วถ้ากังวลว่าออกไม่ไหว ให้ตั้งเป้าแค่ว่า “ทำให้จบ” ไม่ต้องทำทุกท่าให้เป๊ะเท่าคนข้าง ๆ โฟกัสที่ความสม่ำเสมอจะดีกว่า ถ้าอยากตามรอบกิจกรรมของ FML club แนะนำติดตามช่องทางของคลับไว้เลยค่ะ เราว่าคอนเซ็ปต์เหมาะกับคนอยากมีรูทีนเช้า ๆ ได้ทั้งบูสต์เอเนอร์จี้ เหงื่อออก และได้สังคมสายสุขภาพในกรุงเทพด้วย