Exercise anywhere
With a pair of sneakers on the back of the car
Walk a little faster.
This is just exercise.
The forest valley in our country
Uthai Thani
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องผูกติดอยู่กับยิมหรืออุปกรณ์ราคาแพงเลยครับ ผมขอแชร์ประสบการณ์ง่ายๆ ที่ทำได้ทุกคน คือการพกพารองเท้าผ้าใบติดรถไว้สักคู่ เวลาไปเที่ยวยังสถานที่ธรรมชาติอย่างหุบป่าตาดที่อุทัยธานี ก็สามารถเปลี่ยนการเดินเล่นให้กลายเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพได้อย่างไม่น่าเชื่อ หุบป่าตาดเป็นแหล่งท่องเที่ยวที่มีลักษณะพิเศษ คือเป็นหุบเขาที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นถ้ำมาก่อน หลังคาถ้ำยุบตัวจนกลายเป็นบ่อกลางภูเขา มีระบบนิเวศค่อนข้างปิด และมีความชุ่มชื้นตลอดทั้งปี ผนังถ้ำและอุโมงค์เต็มไปด้วยหินย้อย และมีต้นตาดขึ้นปกคลุมหนาแน่น จึงให้บรรยากาศเหมือนเดินย้อนเวลากลับไปยุคไดโนเสาร์เลยทีเดียว แค่เดินเร็วขึ้นเล็กน้อยในบริเวณนี้ก็เป็นการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้แล้ว ผมเองมักจะเดินเร็วประมาณ 10,000 ก้าวต่อวันเมื่อไปเยือนที่นี่ ใช้เวลาเดินชมธรรมชาติและถ่ายรูปไปด้วย ทำให้รู้สึกทั้งสดชื่นและมีพลังขึ้นมากๆ สำหรับใครที่รู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ การลองเปลี่ยนบรรยากาศมาที่สถานที่ธรรมชาติ พร้อมกับเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ ถือเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยรักษาสุขภาพใจและร่างกายได้ดี นอกจากนี้ ยังได้ประโยชน์เพิ่มเติมจากการได้อยู่ใกล้ชิดธรรมชาติซึ่งช่วยลดความเครียดและทำให้มีสมาธิ ผมคิดว่าใครที่มีโอกาสได้ไปเยือนอุทัยธานี ควรหาเวลาลองไปหุบป่าตาดดูนะครับ ไม่เพียงแต่ได้ออกกำลังกายแต่ยังได้เรียนรู้ประวัติความเป็นมาและระบบนิเวศที่น่าสนใจอีกด้วย สรุปง่ายๆ คือ แค่พก ‘รองเท้าผ้าใบ’ คู่ใจพร้อมที่จะเดินเร็วขึ้นนิดเดียว ก็สามารถเปลี่ยนทุกที่ทุกเวลาให้เป็นช่วงเวลาของการออกกำลังกายได้ และทำให้การเที่ยวธรรมชาติของคุณเต็มไปด้วยความหมายและประโยชน์เพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง!
