เท้าความก่อนว่าก่อนที่เราจะลดน้ำหนักในตอนนี้(อายุ27) จาก 110 กิโล เหลือ 78 กิโล ภายใน 9 เดือน เราเคยลดน้ำหนักมาแล้วรอบหนึ่งตอนที่ยังอายุ 15-16 ตอนนั้นเราหนัก 75 กิโล แล้วลดเหลือ 65 ใน 1-2 เดือน (ซึ่งมันบ้ามากสำหรับเรา) แล้วนี่คือสิ่งที่เราสรุปมาให้ผ่านประสบการณ์ของเราเอง เลื่อนอ่านกันได้เ

สารภาพตรงนี้เลยว่า จุดเริ่มต้นที่เราลุกมาทำคอนเทนต์ออกกำลังกาย ไม่ใช่เพราะเราอยากจะเฮลตี้เลย... แต่เพราะ "อยากให้ตัวเองมีวินัยล้วนๆ!" 😂 แต่ใครจะไปคิด?! จากตอนแรกที่กะจะทำเพื่อสร้างวินัยให้ตัวเองคนเดียว ดันกลายเป็นว่ามีเพื่อนๆ ใน TikTok เข้ามาดูกันมากกว่าที่คิดไว้ 🧠 สิ่งที่ได้เรียนรู

สารภาพเลยว่าเมื่อก่อนเราเป็นคนที่ Overthinking มากกก คิดเล็กคิดน้อยจนพลังงานหมด 🔋 แทบจะไม่ได้ทำอย่างอื่นเลย แต่พอได้ลองใช้วิธี "เขียนทุกอย่างที่อยู่ในหัวออกมา" หรือเรียกว่า “Brain Dump”✏️✨ บอกเลยว่าชีวิตเปลี่ยน! สมองโล่งขึ้นเหมือนได้กดปุ่มรีเฟรช 💡Tips เพิ่มเติม: แนะนำให้ทำตอนก่อนนอ

วันนี้เราขอมารีวิวประสบการณ์ลดน้ำหนักครั้งใหญ่ในชีวิต จาก 110 kg. สู่ 79 kg. ภายใน 8 เดือน! ครั้งนี้ภูมิใจกับตัวเองมากกก เพราะไม่ได้อดอาหาร ไม่ต้องหักโหมจนท้อเลย ใครที่น้ำหนักเยอะเหมือนเราเมื่อก่อน อย่าเพิ่งถอดใจนะ เลื่อนดูเคล็ดลับที่เราใช้จริงๆ ในรูปถัดไปได้เลยค่า👇 3 อย่างหลักๆ ที่เราปรับ