อย่าอาบน้ำ! หลังออกกำลังกายเสร็จทันที

หลังจากออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น และเหงื่อออกมาก ทำให้ร่างกายยังคงร้อนและเปิดรูขุมขนกว้างอยู่ทันที การอาบน้ำในช่วงเวลานี้ อาจทำให้เกิดการระบายความร้อนผิดปกติ เกิดอาการวิงเวียนหรือเป็นตะคริวได้ ผมเองจึงเลือกที่จะนั่งพักและเช็ดเหงื่อให้แห้งก่อนประมาณ 10-15 นาที เพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ วิธีนี้ทำให้รู้สึกสบายและผิวไม่แห้งเกินไป นอกจากนี้ การใช้ผ้าเช็ดตัวที่แห้งไว และสามารถดูดซับเหงื่อได้ดีอย่างผ้า Bewell ที่ผมใช้ ช่วยให้ความรู้สึกเย็นสดชื่นมากขึ้น ผ้าตัวนี้มีน้ำหนักเบาและขนาดพอเหมาะ ทำให้สามารถพกพาไปที่ออกกำลังกายหรือใช้ขณะทำงานกลางแจ้งได้สะดวกมาก การดื่มน้ำหลังออกกำลังกายก็สำคัญมากครับ ช่วยเติมความชุ่มชื่นและช่วยระบายความร้อนของร่างกาย แต่ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัดมากจนเกินไป เพื่อป้องกันอาการช็อกในร่างกาย การดูแลตัวเองหลังออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดีและป้องกันการติดเชื้อหรืออาการผิวหนังต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากเหงื่อและเชื้อแบคทีเรียที่สะสมครับ