เมื่อเราต้องเจอกับสถานการณ์ที่มีคนรอบข้างทำให้เรารู้สึกผิดหวังหรือเจ็บปวด การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางและไม่เอาใจไปผูกมัดกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้เป็นเรื่องสำคัญมาก ผมเองเคยผ่านช่วงเวลาที่มีความสัมพันธ์กับคนที่ไม่เหมาะสม ความรู้สึกสงสารหรืออยากเข้าใจถึงเหตุผลเขาเคยทำให้ผมเครียดและคิดมาก แต่เมื่อผมเริ่มหันมาโฟกัสที่ใจตัวเองและให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตนเองมากขึ้น สิ่งเหล่านั้นก็ลดความรุนแรงลงได้อย่างมาก การเลิกถาม เลิกสงสาร และไม่เอะใจเป็นเหมือนการปกป้องใจตัวเองไม่ให้ถูกทำร้ายมากเกินไป ผมแนะนำให้เพื่อน ๆ ลองฝึกใช้วิธีนี้ดู เริ่มจากหายใจลึก ๆ และทำสมาธิเพื่อสงบใจ ลองเขียนความรู้สึกที่เกิดขึ้นลงในสมุดบันทึกเพื่อช่วยปลดปล่อยอารมณ์ หลังจากนั้นค่อย ๆ รักษาใจตัวเองด้วยกิจกรรมที่ชอบ เช่น วาดภาพ อ่านหนังสือ หรือออกไปเดินเล่นในธรรมชาติ ในทุกความสัมพันธ์ เราควบคุมคนอื่นไม่ได้ เราควบคุมได้แค่ใจและการตอบสนองของเราเอง เมื่อเราเลือกที่จะปล่อยวางและยอมรับว่า "เขาจะเลือกอะไรก็ปล่อย" เราจะได้รับอิสรภาพทางใจและมีพลังในการพัฒนาตัวเองต่อไปอย่างมีความสุข