- หยดแฮร์โทนิกหลังสระผม แล้วนวด วนเบาๆ บริเวณที่ผมบาง - ก้มหัวสระผม / ใช้น้ำอุณหภูมิปกติ / สระวันเว้นวัน หรือ สองวันครั้ง - ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ (เน้นโปรตีน) - กินซิ้งค์ก่อนนอนวันละ 1 เม็ด - นอนห้อยหัว ให้เลือดไหลเวียน 1 นาที - พยายามไม่มัดผมตึงเกิน - ไม่เสยผมบ่อย - ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี

อายุ 36 แต่กรรมพันธุ์ผมหงอกไว หน้าดูหม่นหมองพาใจห่อเหี่ยวววววว แต่ยังดีมีตัวช่วยดีๆ ปิดผมหงอกทันใจ ผมไม่เสีย แถมได้สีสวยธรรมชาติ ด้วยกานิเย่ สีน้ำตาลคาราเมล ราคาเบาๆแต่ผลลัพธ์สวยแพง 👏👏👏 #กานิเย่ย้อมผม #ผมไม่เสีย #ป้ายยากับlemon8 #ผมสวยดูแพงในราคาเบาๆ #ติดเทรนด์

วันนี้ไปทำงานกลับมา เครียดสุดๆ งานเยอะมาก เวลามีนิดเดียว เลยไปคลายเครียดด้วยคาดิโอบนลู่ ความชันระดับ 8 ความเร็วระดับ 5 เวลา 30 นาที พยายามชิลล์ๆ ในโซน 2 เผื่อเบิร์นไขมันล้วน เดินไป 5 นาที ผ่อนคลายอย่างเหลือเชื่ออออ เดินชิลล์ๆเหมือนไม่เหนื่อย แต่เหงื่อออกอยู่น้าาา ยิ่งเดินยิ่งเบิร์นไขมัน แถมกล