how2 แก้คิดมากก่อนนอน
ใครนอนแต่สมองไม่ยอมหยุดคิดบ้าง 🛏️
how2 ง่ายๆ ก่อนนอน ✍️
ลองเขียนสิ่งที่คิด
แค่ 3 ข้อ ลงโน้ตดู
สมองจะค่อยๆ หยุดเอง
💖🌙 เซฟไว้ใช้คืนนี้
2025/12/31 แก้ไขเป ็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
หน้าเบี้ยว! ยังไงก็ไม่สวย แต่แก้ได้แค่ทำแบบนี้ 💆🏻♀️✨
ปัญหาหน้าเบี้ยว หรือรูปหน้าไม่เท่ากัน หรือกรอบหน้าไม่ชัดอาจเกิดจากพฤติกรรมที่ขาดการบริหารกล้ามเนื้อหน้าของเรา,การเคี้ยวอาหารข้างเดียว เคี้ยวของแข็ง/เหนียวบ่อยๆ,การนอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่ง,การเท้าคางก็เป็นได้ค่ะ วันนี้อา ยเอา 5 ท่า บริหารกล้ามเนื้อใบหน้า ที่ทำได้ง่ายๆ เน้นอุปกรณ์น้อยๆ ใครสายธรรมช
ถูกใจ 2498 ครั้ง
4 ท่ายืด 5 นาทีก่อนนอน แก้อาการปวดหลัง
สาเหตุที่พบบ่อย 1. กล้ามเนื้อหรือเอ็นอักเสบ/ตึง • ยกของหนัก • นั่งหรือยืนท่าเดิมนาน ๆ • ท่าทางไม่ถูกต้องเวลาทำงานหรือขับรถ 2. หมอนรองกระดูกเสื่อมหรือเคลื่อน (หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท) มีอาการอ่อนแรง หรทอร้าวชาลงขาร่วมด้วย 3. ข้อกระดูกสั น
ถูกใจ 7 ครั้ง
วิวพุ่งแต่ขายไม่ได้? แก้ด่วนด้วย 8 สูตร Storytelling
😭 เคยไหม? ทำคลิปแทบตาย ยอดวิวหลักแสน แต่ยอดโอน "หลักศูนย์" โพสต์ไปตั้งเยอะ แต่ลูกค้าทักมาแค่ถามราคาแล้วก็หายเงียบ... ปัญหานี้ไม่ได้อยู่ที่ "สินค้า" แต่อาจอยู่ที่ "วิธีเล่าเรื่อง" ของคุณยังไม่โดนใจ Algorithm และจิตวิทยาคนซื้อครับ! วันนี้ผมสรุป เทคนิคการเล่าเรื่อง (Storyt
ถูกใจ 83 ครั้ง
How to แก้ประจำเดือนไม่มา 🤍
1. ออกกำลังกาย (เดินชัน และวิ่ง) ทำให้เป็นนิสัยเพราะช่วยได้จริง 2. นอนให้พอ 8 ชม 3. สำคัญมากพยายามลดความเครียดลงเพราะความเครียดส่งผลกับ ปจด มาก 4. ดื่มน้ำเยอะๆ ขอแชร์จาก ปสก ส่วนตัวที่ ปจด ชอบขาดซึ่งสาเหตุหลักๆเกิดมาจากความเครียด ปจด เรามาครั้งสุดท้ายเดือน Oct 25 จนถึงตอนนี้เดือน Jan 26 ช่วง
ถูกใจ 22 ครั้ง
💤" แก้ปัญหานอนไม่หลับด้วยเคล็ดลับง่ายๆที่ทำได้จริง
นอนไม่หลับมาหลายคืน ร่างกายล้า สมองตื้อ? ลองทำ 7 วิธีนี้ก่อนนอน…ไม่ต้องพึ่งยา ก็หลับสบายได้ เพราะการนอนคือการฮีลร่างกายและจิตใจที่ดีที่สุด เริ่มคืนนี้ แล้วคุณจะรู้ว่าการตื่นมาสดชื่นมันเป็นยังไง 💙” ✨ #นอนหลับง่าย #แก้นอนไม่หลับ #เคล็ดลับนอนหลับ 🌙 #สุขภาพดีเริ่มที่การนอน #หลับลึก #น
ถูกใจ 224 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม