caption ค้า

ซ้อมหนักแต่ Recovery ไม่ถึงต้อง ที่ Power Up คลินิกกายภาพบำบัดค่ะ ดูแลโดยนักกายภาพบำบัดและนวดโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา แบบ Tailor-made พร้อมกลับไปลุยต่อได้แบบ 100% เลย ✨

📍 พิกัด: นวมินทร์ 95 (มีที่จอดรถกว้างมาก)

⚠️ แนะนำจองล่วงหน้านะคะ

4 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการซ้อมหนักโดยเฉพาะในกีฬาหรือกิจกรรมที่ใช้แรงมากๆ มักทำให้เกิดความล้าและอาการบาดเจ็บเล็กน้อยซึ่งหลายครั้งเราอาจไม่รู้ตัว ฉันเองเคยประสบปัญหานี้มาก่อน จึงได้ลองมาที่ Power Up คลินิกกายภาพบำบัดที่นวมินทร์ 95 ซึ่งโดดเด่นด้วยการให้บริการนวดและการฟื้นฟูแบบ Tailor-Made โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬาและนักกายภาพบำบัดที่มีความชำนาญ การประเมินร่างกาย (Body Assessment) เป็นหัวใจสำคัญของที่นี่ ทำให้เขาสามารถวางแผนการรักษาและการฟื้นฟูที่เหมาะสมกับแต่ละคน เมื่อฉันได้รับโปรแกรมฟื้นฟูที่ออกแบบมาเฉพาะตัว รู้สึกว่าอาการระบมและความตึงเครียดลดลงอย่างชัดเจน หลังจากรับบริการนวดเป็นเวลา 120 นาที ซึ่งยังช่วยบรรเทาอาการเครียดสะสมของกล้ามเนื้อและ Office Syndrome ได้ด้วย นอกจากนี้ บรรยากาศของคลินิกก็มีความเป็นมิตรและผ่อนคลาย มีที่จอดรถกว้างขวางและสะดวกสบาย ทำให้การมาใช้บริการง่ายและไม่มีความยุ่งยาก สิ่งที่สำคัญคือควรจองคิวล่วงหน้าเพื่อรับการดูแลอย่างเต็มที่ หากคุณกำลังมองหาคลินิกกายภาพบำบัดที่ช่วยให้ Recovery รวดเร็วและตรงจุด Power Up นับว่าเป็นตัวเลือกที่คุ้มค่าที่สุดในการดูแลสุขภาพและช่วยให้คุณกลับไปลุยต่อได้แบบ 100% อย่างมั่นใจ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 923 ครั้ง

🏃‍♂️แบกน้ำหนัก 100+ ไปวิ่ง 10K ยังไงไม่ให้พัง? (แจกทริคซ้อมฉบับคนไซส์ใหญ่!)
จากโพสต์ที่แล้วที่ผมแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัม หลายคนทักมาถามเรื่องการทำคาร์ดิโอ วันนี้ผมเลยขอมาแชร์ "ทริคการซ้อมวิ่ง" ของผู้ชายหนัก 115 กิโลกรัม ที่สามารถจบระยะ 10K ได้แบบปลอดภัย ไม่พัง 100% ครับ! 1. เดินให้เก่งก่อนวิ่ง (Walk/Run Interval)🚶‍♂️ ช่วงแรกที่น้ำหนักเยอะมาก ผมไม่วิ่
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 5 ครั้ง

หุ่นดีขึ้นได้ ไม่ต้องซ้อมหนัก แค่ทำแบบนี้ 🏋🏻🙋🏻‍♀️
อยากหุ่นดีแบบไม่ต้องฝืนซ้อมหนักทั้งเดือน แค่ทำแบบนี้ 📋 ข่วงแรก หลังมีประจำเดือน ร่างกายจะเริ่มแรงขึ้น เล่นเวทหรือวิ่งหนักขึ้นได้เลย 📋 หลังจากนั้น จะเป็นช่วงไข่ตกคือช่วงพีคสุดของร่างกาย เหมือนแบตเต็มร้อย ทั้งอารมณ์ และร่างกาย ช่วงนี้ เหมาะกับการ เพิ่มน้ำหนักหรือทำสถิติ 📋 ต่อมาก่อนมีประจำเดือน ร่
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 142 ครั้ง

ภาพแสดงคำแนะนำการกินอาหารก่อนและหลังออกกำลังกาย โดยมีชายหนุ่มถือเบอร์เกอร์สำหรับก่อนออกกำลังกาย และชายหนุ่มกำลังทำอาหารสำหรับหลังออกกำลังกาย พร้อมระบุช่วงเวลาและประเภทอาหารที่ควรกินเพื่อพลังงาน การฟื้นตัว และการสร้างกล้ามเนื้อ
กินให้ถูก ซ้อมให้แรง สร้างกล้ามได้จริง
ก่อน–หลังออกกำลังกาย กินอะไรสำคัญกว่าที่คิด . การออกกำลังกายจะได้ผลหรือไม่ ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่ “ซ้อมหนัก” แต่ขึ้นอยู่กับว่า คุณกินถูกจังหวะหรือเปล่า . ก่อนซ้อม เติมพลัง ไม่หมดแรง หลังซ้อม ฟื้นตัวไว กล้ามพัฒนา . 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ใช้ทุกครั้งก่อน–หลังออกกำลังกาย 📌 แชร์ให้เพื่อนที่ซ้อมหนัก
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 35 ครั้ง

ยิ่งซ้อมหนัก…กล้ามก็ยิ่งโต
วันไหน “ซ้อมขา” คือวันศักดิ์สิทธิ์ มันไม่เคยง่าย โดยเฉพาะตอนที่ร่างกายยังล้า แต่ใครจะไปคิดว่า…เช้า 7 โมงครึ่ง ยังรู้สึกว่าต้องลุกไปซ้อม เพราะใจมันสั่งมา กล้ามขามันไม่หล่อในวันแรก แต่มันจะเปลี่ยนทั้งสรีระในอีกไม่กี่เดือน ใครเล่นฟิตเนสมาสักพัก จะรู้เลยว่า “วันขา” คือวันทดสอบใจจริง ๆ 💥🦵 ⸻ ทร
I’m guy

I’m guy

ถูกใจ 79 ครั้ง

บัณฑิตหญิงยิ้มแย้มในชุดครุย ถือช่อดอกไม้สีชมพูขนาดใหญ่ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเช่ากล้อง Ricoh GRIII X สำหรับวันซ้อมรับปริญญาในราคา 700 บาทต่อวัน
บัณฑิตหญิงสองคนยิ้มแย้ม ถือช่อดอกไม้หลากหลายสี พร้อมข้อความแสดงข้อดีของกล้อง Ricoh GRIII X เช่น ภาพสวย ถ่ายง่าย โฟกัสไว และน้ำหนักเบา
บัณฑิตหญิงสองคนยิ้มแย้ม ถือช่อดอกไม้ พร้อมข้อความแสดงข้อเสียของกล้อง Ricoh GRIII X เช่น แบตหมดไว และภาพอาจมืดหากไม่ใช้แฟลช
เมื่อเช่ากล้อง Ricoh GRIII X มาถ่ายรูปวันซ้อมรับปริญญา 👩🏻‍🎓📸
ตอนครึ่งเช้าจ้างพี่ตากล้องมาถ่าย งบ5,000 บาท ตอนครึ่งบ่ายเลยเช่ากล้องมาถ่ายเอง งบ 700 สาเหตุที่เลือกเช่ากล้องมาถ่าย เพราะอยากประหยัดงบในการจ้างตากล้อง เลยให้แฟนมาช่วยถ่ายให้ ปรากฏว่าภาพที่ได้เกินคาดมาก ภาพสวยกว่าที่คิด โฟกัสไวดี เน้นถ่ายกับเพื่อนๆ บุคคลมากกว่า ถ้าจะเน้นภาพแคนดิต แนะนำจ้างพี่ตากล้อง
พะ‘แรม

พะ‘แรม

ถูกใจ 150 ครั้ง

โดนซ้อมระหว่างฝึกตำรวจ?
นี่คือสภาพ หลังจากกลับจากฝึกในป่า ทุกคนตกใจ รวมถึงตัวเราเองด้วย เพราะตอนไป ไม่มีกระจกส่องเลย มีแค่กระจกเล็กๆส่องหน้า น้ำก็ไม่ได้อาบ เพื่อนก็ดูให้ไม่ได้ 5555 ไม่ได้โดนใครซ้อมนะนี่ ทำเอง ทั้งล้มทั้งหมอบคลานไปกับหินกรวดเข่ากระแทกหินบ้างล่ะ ปืนยาวประแทกแขนบ้างล่ะ สะดุดคูล้มบ้างละ ด้วยความที่แบกข
น้ำใจที่เป็นตำรวจปลอม

น้ำใจที่เป็นตำรวจปลอม

ถูกใจ 8 ครั้ง

ซ้อมให้บ่อย ฝึกให้หนัก แล้วร่างกายจะตอบแทนคุณ
ตั้งแต่วันที่เริ่มออกกำลังกาย ไม่มีใครบอกว่ามันง่าย ตอนนั้นยังเป็นแค่เด็กผอมๆ ตัวบาง ไร้กล้ามเนื้อ วันนี้… เริ่มเห็นไลน์กล้ามชัดขึ้น หุ่นเริ่มเข้ารูปขึ้น รู้เลยว่า “ความสม่ำเสมอ” คือกุญแจ 🏠 บางวันไม่ได้ไปยิม ก็ฝึกที่บ้าน ✔ วิดพื้น / ซิทอัพ / สควอช ✔ ใช้ยางแรงต้านช่วยเพิ่มแรง ✔ ทำเวทเทรนนิ่
I’m guy

I’m guy

ถูกใจ 43 ครั้ง

ตัวเล็กซ้อมชิลล์ๆ VS ตัวใหญ่เล่นได้ทั้งวง ต้องเลือกรุ่นไหนดี? | สมาร์ทแอมป์ JBL Bandbox Solo, Trio
ตัวเล็กซ้อมชิลล์ๆ VS ตัวใหญ่เล่นได้ทั้งวง ต้องเลือกรุ่นไหนดี? | รีวิว สมาร์ทแอมป์ JBL Bandbox Solo, Bandbox Trio | เต่าแดง . . เพื่อนๆ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Comment ด้านล่าง . . #เต่าแดง #รวมคำถามแอมป์กีต้าร์ไฟฟ้ากับพี่โจเต่าแดง #สมาร์ทแอมป์ #JBLBandBoxSolo #JBLBandBo
Taodang Music

Taodang Music

ถูกใจ 1 ครั้ง

ซ้อม 800 6 รอบ พัก 1:30
อยากวิ่งแล้วไม่เหนื่อยมาก จะต้องซ้อมหนักแค่ไหนนะ ถึงจะวิ่งเพซ 6:00 ซิลแบบพี่ๆนักวิ่ง อยากบอกว่าเหนื่อยมาก แต่ก็สู้ค่ะ ☘️☘️☘️☘️☘️ มาซ้อมไปพร้อมๆกัน 
Sitaphat

Sitaphat

ถูกใจ 0 ครั้ง

📌 ซ้อมหนักทำไมร่างกายกลับไม่แข็งแรงอย่างที่คิด🔥
#วิ่ง #สุขภาพดีกับlemom8 #หมอโด่ง #สุขภาพดี #สุขภาพ
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

🔥ซ้อมหนักแต่ Performance ตก? อาจเพราะ "ร่างกาย"
กำลังสู้ไม่ไหว....สาย Endurance ฟังทางนี้! 🏃‍♂️🚴‍♂️🏊‍♂️ คุณรู้ไหมว่า... การซ้อมหนักเพิ่มความฟิตได้จริง แต่ก็แอบสร้าง Oxidative Stress (อนุมูลอิสระ) ที่ทำร้ายเซลล์แบบเงียบๆ! ​เช็กด่วน! ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้: ​💤 ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น อ่อนล้าเรื้อรัง ​🤕 ฟื้นตัวช้า (Recovery) นานกว่าปกติ ​
Soraya Phrutisu

Soraya Phrutisu

ถูกใจ 0 ครั้ง

ร้านณัฐพัชร์ค้าไม้เก่า
J🌸O🌸I🌸Y

J🌸O🌸I🌸Y

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงผมยาวสีดำสวมเสื้อกันหนาวสีน้ำตาลลายโบว์สีชมพูและกางเกงยีนส์สีฟ้า นั่งอยู่บนโซฟาลายขาวดำ มองตรงมาที่กล้องด้วยสีหน้าอ่อนโยน
ผู้หญิงคนเดิมกำลังหัวเราะอย่างมีความสุข แสดงรอยยิ้มกว้างและฟันของเธอ สวมเสื้อกันหนาวสีน้ำตาลลายโบว์สีชมพูและกางเกงยีนส์ นั่งอยู่บนโซฟา
ผู้หญิงคนเดิมยิ้มกว้างมองตรงมาที่กล้อง สวมเสื้อกันหนาวสีน้ำตาลและกางเกงยีนส์ มือของเธอยกขึ้นเล็กน้อย แสดงเล็บสีแดง
ชาวเลม่อนจ๋าาา ลิลลี่มาเเล้วค้า💖
ฝากเนื้อฝากตัวด้วยน้าาา :) พร้อมป้ายยาทุกคนรัวๆเลยค้าา☺️ #ลิลลี่ภัณฑิลา #ลิลลี่ป้ายยา
Lilyyypantila

Lilyyypantila

ถูกใจ 10.4K ครั้ง

นศพ. ซ้อมเย็บแผล ver. Extern
ตอนนี้น้องๆ extern รุ่นใหม่กำลังจะขึ้นปฏิบัติงานกัน ก็ใจหาย เวลาผ่านไปเร็วเกินแล้ววว555 เลยมานั่งดูคลิปวันวาน เจอคลิปนี้พอดี ตอนนั้น รื้อเซ็ตฝึกเย็บแผลมาปัดฝุ่นสกิลสักหน่อย เดี๋ยวเป็น extern จะต้องทำให้ดีให้มั่นได้ละ เดี๋ยวจะอายน้องเอา555555🤣 💖 ทริคๆ (ซึ่งในคลิปอาจจะไม่ตรงตามนี้5555 ลงเอาไว้บ์)
hng._.hnghng

hng._.hnghng

ถูกใจ 2 ครั้ง

Tapering ศิลปะการลดซ้อมให้ร่างกาย "Peak" ที่สุดในวันแข่ง
Tapering ศิลปะการลดซ้อมให้ร่างกาย "Peak" ที่สุดในวันแข่ง หลายคนมักจะตกม้าตายช่วง 2-3 สัปดาห์สุดท้าย เพราะกลัวว่าถ้าวิ่งน้อยลงแล้วความฟิตจะหาย จนเผลอไปซ้อมหนักเท่าเดิม ผลที่ได้คือไปถึงวันแข่งด้วยสภาพร่างกายที่ล้าสะสม การ Taper ที่ถูกต้องไม่ได้หมายถึงการนอนอยู่เฉยๆ แต่คือการ "ลดปริมาณ
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม