พรุ่งนี้….วันจันทร์

พรุ่งนี้วันจันทร์ทีไร ความขี้เกียจจะมาแบบไม่ได้นัดหมาย โดยเฉพาะคืนวันอาทิตย์ที่ตั้งใจจะ “งีบแป๊บเดียว” แล้วตื่นมาอีกที…เช้าเลย ก็เลยอยากแชร์วิธีที่เราใช้จริงเพื่อไม่ให้นอนจนลืมทำงาน และทำให้เช้าวันจันทร์เริ่มได้ลื่นขึ้น 1) เคลียร์ “โต๊ะทำงาน” ให้พร้อมก่อนนอน 10 นาที เราเคยปล่อยให้แล็ปท็อป เอกสาร เครื่องคิดเลขกองเต็มโต๊ะ พอเช้ามาเห็นความรกแล้วหมดไฟทันที เลยเปลี่ยนเป็นเก็บให้เหลือของจำเป็น 3 อย่าง: แล็ปท็อป/สมุดจด/ปากกา ส่วนเอกสารกองใหญ่ใส่แฟ้มไว้ เท่านี้สมองจะรู้สึกว่าเริ่มงานได้เลย ไม่ต้องเสียเวลา “หาของ” ตั้งแต่ต้นวัน 2) ทำ To-do list แบบสั้นมาก (ไม่เกิน 3 ข้อ) คืนวันอาทิตย์อย่าเขียนยาว เพราะจะยิ่งกดดัน เราจะเลือก 3 เรื่องที่สำคัญที่สุดของวันจันทร์ เช่น - ส่งงาน/สรุปรายงาน 1 ชิ้น - ตอบอีเมลสำคัญ - เคลียร์งานจุกจิก 15 นาที พอเช้าวันจันทร์มีลิสต์สั้นๆ จะเริ่มง่ายกว่า และรู้สึกสำเร็จได้เร็ว 3) ตั้งปลุก 2 ชั้น + วางมือถือให้ไกลเตียง อันนี้ช่วยเรื่อง “อย่านอนจนลืมทำงาน” ได้ตรงจุด เราตั้งปลุกสองเวลา (ห่างกัน 5–10 นาที) แล้ววางมือถือไว้ไกลพอให้ต้องลุกไปปิด พอลุกแล้วให้ทำกติกาง่ายๆ: ห้ามกลับขึ้นเตียง ให้เดินไปดื่มน้ำก่อน 1 แก้ว 4) เตรียมของเช้าวันจันทร์ไว้ให้เสร็จ (ลดการตัดสินใจ) เสื้อผ้า กระเป๋า บัตร/กุญแจ ชาร์จแบตแล็ปท็อป เตรียมไว้ตั้งแต่คืนก่อน ยิ่งเช้าวันจันทร์ต้องคิดน้อยเท่าไร ยิ่งออกจากบ้าน/เริ่มงานได้ไวเท่านั้น 5) เทคนิคเริ่มงาน 15 นาที (กันการผัดวัน) ถ้าใจยังไม่พร้อม ให้ตั้งเวลา 15 นาที เปิดแล็ปท็อป แล้วทำงานที่ง่ายที่สุดก่อน เช่น เปิดไฟล์ เช็กตัวเลขด้วยเครื่องคิดเลข จัดเอกสารเข้าหมวด แค่เริ่มได้ สมองจะค่อยๆ เข้าสู่โหมดทำงานเอง 6) ถ้ารู้สึกดรอปมาก ให้ให้รางวัลเล็กๆ กับเช้าวันจันทร์ เราใช้วิธี “กาแฟ/ขนม” หรือเปิดเพลงระหว่างจัดโต๊ะ 1–2 เพลง เป็นรางวัลเพื่อสร้างความรู้สึกว่า วันจันทร์ไม่ได้แย่เสมอไป สรุปคือ พรุ่งนี้วันจันทร์จะน่ากลัวน้อยลง ถ้าเราจัดสภาพแวดล้อมให้พร้อม (โต๊ะทำงาน แล็ปท็อป เอกสาร) และลดโอกาสนอนเพลินด้วยการตั้งปลุก+วางมือถือไกลเตียง ลองทำทีละข้อก่อนก็ได้ วันจันทร์หน้าจะเบาขึ้นจริงๆ