ไม่ชอบตัวเอง
ไม่เคยรู้สึกดีทุกครั้งที่มองกระจก รู้สึกเกลียดตัวเองทุกครั้ง ไปขึ้นรถไฟฟ้า คนก็คิดว่าคนท้อง ก็พุงโตซะขนาดนี้ ทำไมหุ่นเราเป็นแบบนี้ เราไม่ชอบมากๆๆๆเลย เกลียดตัวเองมากๆ ทำยังไงเราจะปล่อยวางได้ หรือจะลดพุงแบบนี้ได้ยังไง ;—-;
การไม่ชอบตัวเองหรือรู้สึกเกลียดตัวเองเมื่อเผชิญกับภาพสะท้อนในกระจกเป็นเรื่องที่หลายคนเคยผ่าน โดยเฉพาะเมื่อมีความรู้สึกว่ารูปร่างไม่เป็นไปตามที่หวัง เช่น พุงโต การรู้จักยอมรับตัวเองและปล่อยวางจึงเป็นจุดเริ่มต้นสำคัญในการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก เริ่มต้นด้วยการเข้าใจว่ารูปร่างของแต่ละคนมีความแตกต่าง และพุงโตไม่ได้หมายความถึงสุขภาพที่ไม่ดีเสมอไป เราสามารถดูแลร่างกายและจิตใจผ่านวิธีง่ายๆ เช่น การออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือว่ายน้ำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที และปรับอาหารโดยเน้นผักผลไม้ ลดน้ำตาลและไขมันทรานส์ การดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนอย่างเพียงพอยังช่วยฟื้นฟูสุขภาพโดยรวม หากรู้สึกเกลียดตัวเองทุกครั้งที่เห็นภาพสะท้อน การฝึกจิตใจด้วยการทำสมาธิ หรือการเขียนบันทึกความรู้สึก ก็ช่วยให้ปล่อยวางภาระทางอารมณ์ การพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก็เป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพใจ สุดท้าย อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองทุกวันและตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง เพื่อสร้างความมั่นใจและความสุขในการใช้ชีวิตประจำวัน ช่วงเวลาที่ยากลำบากก็จะกลายเป็นบทเรียนที่ทำให้เราเติบโตและรักตัวเองมากขึ้นอย่างแท้จริง
เหมือนป่องจาก visceral fat เลยค่ะ ลองเปลี่ยนมากินตามลำดับในแต่ละมื้อไหมคะ คือ กินผักนำก่อน ตามด้วยเนื้อสัตว์เลี่ยงทอด จากนั้นต่อด้วยแป้งหรือข้าว เลี่ยงข้าวขาว ลดหวาน // ทำแบบนี้ไขมันในช่องท้องจะค่อยๆลดลงค่ะ // ออกกำลังกายร่วมด้วยก็จะลดไวขึ้นนะคะ เริ่มจากเดินแกว่งแขนทุกวัน วันละ 20-30 นาทีก่อนก็ได้ค่ะ -- -- เคยตรวจพวกเนื้องอกมดลูก ซีสต์ อะไรพวกนี้ไหมคะ // ญาติเราป่องแบบนี้เลยค่ะ ตอนแรกก็นึกว่าอ้วน ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลง ปรากฏว่าเค้าปวดท้องร่วมเลือดออกก นะปิดกระปอยด้วยเลยไปเอ็กซเรย์ช่องท้อง เจอเลยค่ะเนื้องอกมดลูก มี 11 ก้อน ก้อนใหญ่สุด 10 ซม. ผ่าออกปุ๊บพุงแฟ่บเลยค่ะ