低コストで簡単にできるClean Cal Treats Low, Easy to Do🌟
🧁**低カロリー黒ごまケーキの作り方**
1️⃣ボウルに鶏卵1個をハンマーで叩き、インスタントケシスープ1パックと新鮮な牛乳50 mlを加え、よくかき混ぜます。
2️⃣オートミール20グラム、粉乳20グラム（入れても入れなくても構いません）、砂糖の代わりに甘味料をお好みで加えてください。貧しい人は濃厚な湿った生地の肉になります。
3️⃣紙コップに注ぎ、白ごまを少しふりかけます。
4️⃣が輸入したオイルフリーフライヤーで、160℃の火で25分間焼き、仕上げの準備ができています。
🔥**1レシピあたりの推定エネルギー(約2個)**
*鶏卵1個（約50グラム）=70 kcal
*インスタントケシスープ1パック（約20グラム）=90 kcal
*新鮮で味のない牛乳50 ml=32 kcal
*20 gオートミール=72 kcal
*20グラムの粉乳（入れるか入れないか）=98 kcal
※ふりかけ用の白ごまをわずかに（約3グラム）=18 kcal
•**ミルクパウダーを含まないタイプ:**約280 kcal
•**粉乳タイプ:**約378 kcal
美しい髪の栄養を含む低カロリーの甘いデザートー平均わずか140 kcal-189 kcal各!低カロリーで健康的で、デザートを安心して食べて解決できますー
#メニューをきれいにする #きれいに食べるために遠吠え #レシピをプレゼントする #キッチンでレモン8 #健康的な食べ物
การทำเค้กงาดำนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากๆ สำหรับคนที่อยากทานขนมหวานโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี เพราะส่วนผสมหลักเน้นที่งาดำซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพสูง ไม่ว่าจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยบำรุงผิวพรรณ รวมถึงข้าวโอ๊ตที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานเพราะมีไฟเบอร์สูง จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้หม้อทอดไร้น้ำมันทำให้ได้เค้กที่เนื้อแน่นกำลังดี ไม่แห้งหรือชื้นเกินไป และกลิ่นงาดำหอมกลมกล่อมทุกครั้งที่อบ ทำให้การทำขนมคลีนสนุกขึ้นและเหมาะสำหรับใครที่ไม่มีเวลามากนัก เพราะการอบใช้เวลารวดเร็วเพียง 25 นาทีเท่านั้น นอกจากนี้ การเลือกใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยังช่วยลดแคลอรีโดยรวม และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำตาลในเลือดด้วย อีกทั้งยังสามารถปรับสูตรได้ง่าย เช่น เลือกใส่หรืองดใส่นมผงตามต้องการเพื่อลดพลังงานลงได้อีกด้วย เค้กนี้จึงเหมาะสำหรับเป็นของว่างหลังออกกำลังกาย หรือทานคู่กับเครื่องดื่มอย่างชาหรือกาแฟเพื่อสุขภาพ และที่สำคัญสำหรับผู้ที่ติดใจขนมหวานก็สามารถกินได้โดยไม่รู้สึกผิด เพราะเป็นสูตรคลีนที่เน้นวัตถุดิบธรรมชาติและไม่มีน้ำตาลกลั่น เทคนิคสำคัญอีกอย่างคือ การคนแป้งให้เข้ากันจนเนื้อเนียนและมีความเข้มข้นพอดี จะช่วยให้เค้กออกมามีเนื้อแน่นและรสชาติดีมากขึ้น ลองทำตามสูตรนี้ดูแล้วจะพบว่าขนมคลีนก็อร่อยและทำง่ายกว่าที่คิดมากค่ะ