ไม่ต้องอดอาหาร แค่เลือกกินให้สมดุล เน้นโปรตีน ข้าวในปริมาณพอดี และเพิ่มไฟเบอร์ จะช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก และคุมแคลอรีได้ง่าย

ไฟเบอร์สามารถกินได้ทุกวัน หากกินในปริมาณที่เหมาะสมและดื่มน้ำเพียงพอ ช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิวระหว่างวัน ขับถ่ายดีขึ้น และช่วยควบคุมการกินได้ง่ายขึ้น

🤍 ข้าวขาว – กินง่าย ย่อยง่าย 🤎 ข้าวกล้อง – ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน ❤️ ข้าวแดง – มีสารต้านอนุมูลอิสระ 🖤 ข้าวดำ – อุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน 💜 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ – ได้ทั้งไฟเบอร์และสารอาหารหลากหลาย

#กินอย่างมีสมดุล #มื้อเช้า #โปรตีน #ดูแลตัวเอง #สายกิน #ความรู้เรื่องอาหาร

✨ น้ำเต้าหู้ นมวัว หรือนมถั่วเหลือง แบบไหนเหมาะกว่า?

ไม่ต้องกินผักเก่ง แค่เริ่มจากที่กินได้ก่อนก็โอเคแล้ว #ไม่กินผัก # ผักกินง่าย

เมื่อลดน้ำหนักแบบคนอื่น มันยาก เอาแบบที่เราชอบกินนี่แหละ นี่ต่อรองกันมาแล้วนะ

ติดให้แมว… เพื่อให้คนเห็น “เราซื้อให้แมวจรใส่ เพราะน้องชอบข้ามถนนตอนกลางคืน พอติดไฟไว้ เราก็หวังว่า คนขับรถมองเห็นง่ายขึ้น จากที่ลองใช้ 1 ชิ้น อยู่ได้ประมาณ 5 วัน (ใช้งานจริง) มันอาจจะไม่ใช่ของถาวร แต่ช่วยเพิ่มโอกาสให้น้องปลอดภัยในแต่ละวันได้จริง”