ง่าย! สามารถทำได้ใน 10 นาที! มีประสิทธิภาพในการอดอาหาร! สลัดมาลา udon
[ส่วนผสม] สำหรับ 1 คน
อุด้งแห้ง 100g
สลัดผสม 50 กรัม
สลัดไก่ 30g
แตงกวา 40 กรัม
ปู 2 แท่ง
ใบใหญ่ 1 ใบ
1/2 ไมโอกะ
[เครื่องปรุงรส]
A. น้ำสลัดงา 2 ช้อนโต๊ะ
ก. ซีอิ๊ว 1 ช้อน
A. มิโซะเหลว 1 ช้อนชา
A. น้ำส้มสายชู 1 ช้อนชา
A. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
A. ขิงขูดในปริมาณที่เหมาะสม
A. กระเทียมขูดในปริมาณที่เหมาะสม
A. น้ำมันงา 1 ช้อนชา
ซอสพริกไทยเสฉวน
[วิธีทำ]
▪ฉีกแตงกวาและไก่สลัด
▶ฉีกใบไมโอกะและชิโซ
▶ต้มน้ำในหม้อแล้วต้มอูดอนแห้ง
⭐เวลาเดือดคือเวลาที่ระบุไว้!
☑เย็น ☑ ด้วยน้ำไหล
เสิร์ฟบนจาน
☑ วางส่วนผสมสลัดบน ☑ และเสิร์ฟ ▪
☑ คลายแท่งปูบน ☑ และเสิร์ฟ แล้วใส่ ▶ ลงไป
ใส่เครื่องปรุงรส A ลงในชาม ผสมให้เข้ากัน แล้วเทลงไป
โรยซอสพริกไทยจีนลงบน ☑ ให้เสร็จ
忙しい日でも手軽に作れる麻辣サラダうどんは、私のダイエット生活に欠かせないメニューです。うどんは乾燥タイプを使うことで保存が利き、いつでもすぐに調理可能。サラダチキンとカニカマのタンパク質が満足感を高め、低カロリーながら栄養バランスも良好です。 花椒辣醤を加えることで、ただのサラダうどんがピリッと刺激的な一品に変身。辛さが食欲をそそり、満腹感も得やすくなるのが嬉しいポイントです。私は特に生姜とにんにくをしっかり目に入れて、代謝アップを狙っています。 また、きゅうりやミョウガ、大葉の香りとシャキシャキ感が、うどんのもちもち食感とマッチして食べ飽きません。ドレッシングは胡麻ドレッシングと味噌をベースにしており、コクがあってコラーゲン効果も期待できます。 このレシピは材料も手に入りやすく、工程も簡単なので料理が苦手な方にもおすすめ。私の経験上、10分程度で準備できるので、夕食やランチにもぴったりです。夏場は冷やしてさっぱりと、寒い季節は室温でも美味しくいただけます。 麻辣のスパイシーさとヘルシーな素材の組み合わせで、毎日の食事に変化をつけたいときにぜひ試してみてください。ダイエット中でも満足感が得られるので、続けやすいのも魅力です。
