【材料】2~3人分 きんぴらごぼうミックス　　130g 【調味料】 A.だし醤油　　　　　　　　大さじ3杯 A.料理酒　　　　　　　　　大さじ2杯 A.みりん　　　　　　　　　大さじ2杯 A.砂糖　　　　　　　　　　大さじ1杯 胡麻油　　　　　　　　　　大さじ1杯 【作り方】 ①フライパンに、胡麻油を入れて、市販のきんぴらごぼうミックスを開けて、そのまま炒める。 ②調味料Aを①に入れて、水分が無くなるまで煮詰める ③皿に盛り付けて完成。 #包丁を使わないレシピ #カット野菜 #きんぴらごぼう

【材料】3~4人分 豚肉細切れ　　　　　　　　230g ゴーヤ　　　　　　　　　　1/2本 卵　　　　　　　　　　　　2個 鰹節　　　　　　　　　　　1g 【調味料】 だし醤油　　　　　　　　　大さじ2杯 味塩胡椒　　　　　　　　　適量　　　　　　　　　　 サラダ油　　　　　　　　　大さじ1杯 胡麻油　　　　　　　　　　小さじ1杯 【作り方】 ①ゴーヤを、縦半分にカットしタネをとって5mm幅にスライスする。 ②ボウルに卵を割り、味塩胡椒で味付けして、よくまぜる。 ③フライパンに、サラダ油を入れて、豚肉細切れを火が 　通るまでよく炒める。 ④豚肉細切れに火

【材料】3~4人分 きゅうり　　　　　　　　　2本 シーチキン　　　　　　　　1缶 【調味料】 A.ポン酢　　　　　　　　　大さじ1杯 A.味の素　　　　　　　　　少々 A.胡麻油　　　　　　　　　大さじ1杯 塩　　　　　　　　　　　　小さじ1杯 【作り方】 ①きゅうりを縦半分にカットし、5mm幅にスライスし 　ボウルに入れて塩揉みして5分程おく。 ②シーチキン缶を開けて、油を切る。 ③①の水分を切り、②を入れて、調味料Aを入れて 　よくまぜる。 ④皿に盛り付けて完成。 #シーチキンレシピ #きゅうりレシピ #中華風和え

★包丁を使わない！キャベツ焼き 【材料】2~3人分 千切りキャベツ(市販品)　　100g 卵　　　　　　　　　　　　2個 かつお節　　　　　　　　　1g程度 青のり　　　　　　　　　　少々 【調味料】 味塩胡椒　　　　　　　　　適量 中濃ソース　　　　　　　　適量 マヨネーズ　　　　　　　　適量 サラダ油　　　　　　　　　小さじ1杯 【作り方】 ①市販の千切りキャベツをボウルに入れて、味塩胡椒を振りかけて、よくまぜる。 ②器に卵を割り、味塩胡椒で味付けして、よくまぜる。 ③フライパンにサラダ油を入れて、②を入れる。 ④③をフライパン全体広げて、①を入れて包む

【材料】3~4人分 鶏もも肉　　　　　　　　　2枚(450g) 【調味料】 A.味塩胡椒　　　　　　　　適量 A.片栗粉　　　　　　　　　大さじ1杯 B.醤油　　　　　　　　　　大さじ2杯 B.だし醤油　　　　　　　　大さじ2杯 B.砂糖　　　　　　　　　　大さじ2杯 B.みりん　　　　　　　　　大さじ2杯 B.水　　　　　　　　　　　大さじ2杯 B.はちみつ　　　　　　　　大さじ1杯 サラダ油　　　　　　　　　大さじ1杯 【作り方】 ①鶏もも肉を食べやすい大きさにカットし、調味料Aで 　下味をつける。 ②ボウルに調味料Bを入れてよくまぜる。 ③フライ

【材料】3~4人分 豚肉細切れ　　　　　　　　450g 【調味料】 A.だし醤油　　　　　　　　大さじ2杯 A.醤油　　　　　　　　　　大さじ2杯 A.みりん　　　　　　　　　大さじ1杯 A.砂糖　　　　　　　　　　大さじ1杯 A.はちみつ　　　　　　　　小さじ2杯 A.ポン酢　　　　　　　　　小さじ1杯 A.片栗粉　　　　　　　　　小さじ1杯 A.胡麻油　　　　　　　　　小さじ1杯 A.おろし生姜　　　　　　　大さじ1杯 サラダ油　　　　　　　　　大さじ1杯 【作り方】 ①ボウルに豚肉細切れを入れて、調味料Aを入れて 　よくまぜる。 ②フライパンにサ

【材料】3~4人分 シーチキン　　　　　　　　1缶(50g) 大根サラダミックス　　　　1袋(150g) 乾燥春雨　　　　　　　　　20g いりごま　　　　　　　　　少々 【調味料】 A.ポン酢　　　　　　　　　大さじ2杯 A.白だし　　　　　　　　　大さじ1杯 A.胡麻油　　　　　　　　　大さじ1杯 【作り方】 ①乾燥春雨を湯で戻し、流水で冷やして水を切る。 　※長かったら、ハサミでカットする。 ②ボウルに、①と大根サラダミックスと脂を切った 　シーチキンを入れる。 ③②に調味料Aを入れてよくまぜる。 ④皿に盛り付けて、いりごまを振りかけて完成。

【材料】3~4人分 ちくわ　　　　　　　　　　100g さつま揚げ　　　　　　　　100g ピーマン　　　　　　　　　4個 たけのこ水煮細切り　　　　100g 【調味料】 醤油　　　　　　　　　　　大さじ1杯 オイスターソース　　　　　小さじ1杯 A.中華スープの素　　　　　小さじ1杯 A.水　　　　　　　　　　　大さじ4杯 A.片栗粉　　　　　　　　　小さじ1杯 サラダ油　　　　　　　　　大さじ1杯 胡麻油　　　　　　　　　　小さじ1杯 【作り方】 ①ちくわとさつま揚げを細切りにする。 ②ピーマンを半分にカットし種をとり、細切りにする。 ③たけのこ水

【材料】2~3人分 ブロッコリー　　　　　　　1株 シーチキン　　　　　　　　1缶 【調味料】 A.マヨネーズ　　　　　　　大さじ1杯 A.だし醤油　　　　　　　　小さじ1杯 A.おろしにんにく　　　　　少々 A.胡麻油　　　　　　　　　少々 塩　　　　　　　　　　　　小さじ2杯 ブラックペッパー　　　　　少々 【作り方】 ①ブロッコリーを食べやすい大きさにカットする。 ②鍋に湯を沸かし、塩を入れて①を1分程度茹でる。 ③②を流水で冷やし、よく水を切る。 ④ボウルに脂を切ったシーチキンを入れ、調味料Aを入れたてよくまぜる。 ⑤④の中に、③を入れてよくまぜ

【材料】3~4人分 トマト　　　　　　　　　　1個 ちくわ　　　　　　　　　　5本(100g) 大葉　　　　　　　　　　　4枚 【調味料】 A.味噌(液体)　　　　　　　大さじ1杯 A.だし醤油　　　　　　　　大さじ1杯 A.ポン酢　　　　　　　　　大さじ1杯 A.はちみつ　　　　　　　　小さじ1杯 A.胡麻油　　　　　　　　　小さじ1杯 【作り方】 ①トマトとちくわを食べやすい大きさにカットする。 ②大葉を細切りにする。 ③ボウルに調味料Aを入れて、よくまぜる。 ④ボウルに①と②に入れて、③を入れてよくまぜる。 ⑤5分ほどおいて、さらに盛り付けて完成。

【材料】3~4人分 水菜　　　　　　　　　　　100g 塩昆布　　　　　　　　　　10g 【調味料】 A.マヨネーズ　　　　　　　大さじ2杯(30g) A.だし醤油　　　　　　　　大さじ1杯 A.胡麻油　　　　　　　　　小さじ1杯 【作り方】 ①水菜を食べやすい長さにカットする。 ②ボウルに①と塩昆布と調味料Aを入れてよくまぜる。 ③皿に盛り付けて完成 #レシピ投稿チャレンジ #水菜サラダレシピ #塩昆布 #だし醤油レシピ #サラダレシピ

【材料】3人分 豚ばら肉　　　　　　　　　　150g 茄子　　　　　　　　　　　　3本 大葉　　　　　　　　　　　　4枚 【調味料】 A.ポン酢　　　　　　　　　　大さじ1.5杯 A.胡麻油　　　　　　　　　　大さじ1.5杯 A.砂糖　　　　　　　　　　　小さじ0.5杯 サラダ油　　　　　　　　　　大さじ1杯 【作り方】 ①茄子を半分に切り、厚めにスライスする。 ②大葉を細切りにする。 ③ボウルに調味料Aを入れてよくまぜる。 ④ フライパンにサラダ油を入れて①を並べる。 　※この時はまだ火をつけない。 ⑤④の上に豚ばら肉を広げてのせる。 ⑥火をつけて蓋

【材料】2人分 カニカマ　　　　　　　　　　80g コーン　　　　　　　　　　　1缶(100g) ツナ缶　　　　　　　　　　　1缶(70g) 【調味料】 マヨネーズ　　　　　　　　　50g だし醤油　　　　　　　　　　小さじ1杯 ケチャップ　　　　　　　　　少々 味塩胡椒　　　　　　　　　　少々 【作り方】 ① コーン缶を開けて水分を切る ② ツナ缶の油を切る。 ③ カニカマを手でほぐす。 ④ ボウルにコーン、ツナ、カニカマを入れる。 ⑤ マヨネーズ、だし醤油、ケチャップ、味塩胡椒を加え 　全体をよく和える。 ⑥皿に盛り付けて完成。 #レシピチ

【材料】1人分 レトルトご飯　　　　　　　　1P シーチキン　　　　　　　　　1缶(60g) 卵　　　　　　　　　　　　　1個 刻みのり　　　　　　　　　　適量 【調味料】 醤油　　　　　　　　　　　　小さじ1杯 味塩胡椒　　　　　　　　　　適量 マヨネーズ　　　　　　　　　適量 【作り方】 ①器に、卵を割りよくまぜる。 ②①にレトルトご飯を温めずに入れ、味塩胡椒を入れて 　よくまぜる。 ③フライパンにサラダ油を入れて、②をよく炒める。 ④シーチキンを開けて油を切り、③に入れて、さらに 　炒める。 ⑤④に味塩胡椒と醤油を入れて味付けし、皿に盛り付ける。

【材料】3人分 冷凍ミートボール　　　　　　9個 カット野菜ミックス　　　　　120g 卵　　　　　　　　　　　　　1個 水　　　　　　　　　　　　　450cc 【調味料】 A.オイスターソース　　　　　小さじ1杯 A.醤油　　　　　　　　　　　小さじ1杯 A.中華スープの素　　　　　　大さじ1杯 胡麻油　　　　　　　　　　　小さじ1杯 　　　　　　　　 【作り方】 ①フライパンに胡麻油を入れ、カット野菜ミックスを 　炒める。 ②水を入れて冷凍ミートボールと調味料Aを入れる。 ③ボウルを卵を割って、よくまぜて②に入れる。 ④器に盛り付けて完成。 #

【材料】3~4人分 豚肉細切れ　　　　　　　　　250g 冷凍パプリカ　　　　　　　　200g 筍水煮細切り　　　　　　　　100g 【調味料】 A.醤油　　　　　　　　　　　小さじ1杯 A.味塩胡椒　　　　　　　　　少々 A.片栗粉　　　　　　　　　　小さじ2杯 A.サラダ油　　　　　　　　　大さじ1杯 B.醤油　　　　　　　　　　　大さじ2杯 B.料理酒　　　　　　　　　　大さじ1杯 C.片栗粉　　　　　　　　　　小さじ1杯 C.中華スープの素　　　　　　小さじ1杯 C.水　　　　　　　　　　　　大さじ2杯 おろし生姜　　　　　　　　　小さじ1杯 サラダ

【材料】 卵　　　　　　　　　4個 　A.だし醤油　　　　小さじ2杯 　A.味塩胡椒　　　　少々 カニカマ　　　　　　50g 刻み万能葱(市販品)　適量 【調味料】 だし醤油　　　　　　小さじ2杯 サラダ油　　　　　　大さじ1杯 胡麻油　　　　　　　少々 【作り方】 ① 器に卵を割り、Aをいれよくかきまぜる。 ② カニカマをほぐして器に入れておく。 ③ フライパンにサラダ油を入れ、①を入れる。 ④ 半熟の状態で、②を入れさらに炒め仕上げに 　胡麻油を入れる。 ⑤ ④を皿に盛り付けて、だし醤油をかけ刻み万能葱を 　上からかけて完成。 ※お好みでマヨネ