1.probiotic (ส่วนตัวเน้นธรรมชาติ แบบทานมื้อเช้า Yogrut) 2.Prebiotic ของฉันจะมีในมื้อเช้า ข้าวโอ๊ต น้ำผึ้ง 3.วิตามิน ผิว เช่น vitamin C เรตินอล (ฉันเน้น Nature Food (อาหารธรรมชาติ)) ผักผลไม้ ส้ม มะม่วง เลม่อน 4.โปรตีน ต้องถึง ไม่ว่าจะชงดื่มหรือ Nature Food (อาหารธรรมชาติ) 5.น้ำดื่ม ดื่มขั