30.04.69 น้ำ 💧 = 2,000 มล. ออกกำลังกาย 🏃🏻‍♀️ = 5 กม. / 1 ชม.

28.04.69 น้ำ 💧= 2,500 มล. ออกกำลังกาย ❌ วันมีงานเลยได้กินดึกมาก (นอยตัวเองนิดหน่อย) ไม่เป็นไรเอาใหม่นะ

27.04.69 น้ำ 💧= 2,000 มล. ออกกำลังกาย ❌

26.04.69 วันนี้พัง เกินต้านทาน555 ไม่เป็นไรเอาใหม่✌🏻

23.04.69 (Day 0) วันนี้เป็น Day 0 ของการลดน้ำหนักของฉัน เริ่มจาก 86.6 kg เป้าหมาย 55 kg จะไม่รีบ ไม่อดอาหารหนัก แค่อยากค่อยๆปรับพฤติกรรมให้สุขภาพดีขึ้น เดี๋ยวจะมาอัปเดตเรื่อยๆว่า กินอะไร ออกกำลังกายยังไง แล้วน้ำหนักจะเปลี่ยนไปแค่ไหน ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ มาเป็นกำลังใจให้กันนะ 🤍 #