23.04.69 (Day 0) วันนี้เป็น Day 0 ของการลดน้ำหนักของฉัน เริ่มจาก 86.6 kg เป้าหมาย 55 kg จะไม่รีบ ไม่อดอาหารหนัก แค่อยากค่อยๆปรับพฤติกรรมให้สุขภาพดีขึ้น เดี๋ยวจะมาอัปเดตเรื่อยๆว่า กินอะไร ออกกำลังกายยังไง แล้วน้ำหนักจะเปลี่ยนไปแค่ไหน ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ มาเป็นกำลังใจให้กันนะ 🤍 #