-นอนไม่เกิน 4 ทุ่ม ตื่นตี 5 ครึ่ง(เกือบทุกวัน) -ไปวิ่งตอนเช้าวันละ 7 โล ใช้พลังงานเก่า(เกือบทุกวัน) -กินวันละ 2 มื้อแบบ if 17/7 (เกือบทุกวัน) มื้อแรก 9.00 มื้อ2 16.00 -กินโภชนาการให้ครบ โปรตีน ไฟเบอร์ คาร์บ(งดข้าวข้าว100%กินข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่) ขนมของหวานกินให้จบภายในมื้ออาหาร -ออกกำลังกาย

คนที่เก่งที่สุดไม่ใช่คนที่หาเงินได้เยอะที่สุด แต่คือคนที่สามารถทำให้ตัวเอง มีความสุขได้ในทุกวันด้วยตัวของเค้าเอง อย่ารอให้ใครต้องมามอบความสุขให้เรา ถ้าเราสามารถมอบมันให้ตัวเองได้เลย อย่ารอให้ใครมาใจดีกับเรา ถ้าเราสามารถใจดีกับตัวเองได้เลย และอย่ารอให้ใครมารักเรา ถ้าเราสามารถรักตัวเอง

ตอนแรกก็ทำแบบไม่คิดอะไรนะคะ วันนี้ลองเอารูปมาเทียบกันมันเปลี่ยนแบบชัดมากแกรร รูทีนปกติของเราคือ หลังตื่นนอนตอนเช้าเราจะกัวซาหน้าก่อนประมาณ 30 นาที หลังจากนั้นก็ไปออกกำลังกาย และทานมื้อเช้าตอนประมาณ 9โมง และAstaxanthin เราก็จะทานพร้อมมื้ออาหารเช้าวันละ 1 เม็ดค่ะ เราไม่รู้ว่ามันเกี่ยวกับ