“7 วันหยุดปวดหัว (ทำตามได้จริง)” ไปค่ะ ลุยยยยย 📅 Day 1: รีเซ็ตร่างกายด้วยน้ำ “รู้ไหม…แค่ขาดน้ำ ก็ทำให้ปวดหัวทุกวันได้!” • ตื่นมาให้ดื่มน้ำ 1 แก้วทันที • ทั้งวันให้ได้ 6–8 แก้ว • ถ้าปวดหัว ลองดื่มน้ำก่อนกินยา ส่วนหนึ่งของงอาการปวดหัวคือการกินน้ำน้อย เพราะงั้นวั

ชอบแบบไหนกันค๊า ทั้งตัว หรือ แค่หัว #ติดเทรนด์ #jummo #jummodoll #งานฝีมือ #amigurumidoll

เคยไหม… ✔️ เหนื่อยง่าย ✔️ ปวดหัว ตึงคอ บ่า ไหล่ ✔️ ใจสั่น ร้อนวูบวาบ ✔️ ตรวจสุขภาพแล้วเจอเลข 140/90 ทั้งที่คิดว่าตัวเองยังโอเค ยินดีต้อนรับเข้าสู่โหมด 40+ กับความดันที่เริ่มสูงขึ้น แบบไม่ทันตั้งตัวค่ะ 😂😂 หาหมอมาหลายรอบ จนสรุปได้ว่าเป็นความดันสูง ต้องกินยา และพบแพทย์ตามนัด ของเราพบแพทย์เดือน

ความจำไม่แม่นเหมือนเดิม สมาธิลดลง คิดช้าลง ถ้าปล่อยไปโดยไม่ดูแลอาจเพิ่มความเสี่ยงสู่ภาวะสมองเสื่อมในอนาคต วันนี้สสส. ทำเกมทดสอบทักษะสมองมาให้ทอดลองเล่นกันแล้ว มาดูกันว่าสมองของเราตอนนี้เป็นยังไงบ้าง เช็คความฟิตสมองได้ที่ ลิงค์ในกล่องคอมเม้นท์นะคะ copy ลิงค์ไปเล่นได้เลย ได้ผลอะไรกัน มาบอกกันบ้างน

🚫 เกือบโดนหลอก! มิจฉาชีพอ้างชื่อบริษัท “Dexbeat (DBT)” มาชวนทำพาร์ตไทม์ เริ่มจากกำลังหางานพิเศษทำเพิ่ม ก็เลยลงรับงาน และสมัครงานทาง app Fastwork ไว้ หลังจากลงหางานไปได้ 2 วัน เมื่อวานมีคนทักมาหาฉันในchat box บอกว่าให้แอด LINE ไปคุย บอกว่าเป็น “แมรี่ ผู้จัดการจาก Dexbeat” เสนอให้ทำงานพาร์ตไทม

“ยังไม่รวย ก็เริ่มวางแผนเกษียณได้ ❤️” เพราะคนที่พร้อมที่สุด คือคนที่เริ่มก่อน หลายคนคิดว่า “ไว้มีเงินก่อนค่อยวางแผนเกษียณ” แต่จริง ๆ แล้ว… การเริ่มตอนที่ยังไม่พร้อม คือจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดค่ะ เพราะเราจะได้เรียนรู้ นิสัยเก็บ–นิสัยวางแผน–นิสัยใช้เงินอย่างมีเป้าหมาย เริ่มง่าย ๆ แค่ •&

1️⃣ วัยหมดประจำเดือนคืออะไร • ช่วงเวลาที่ รังไข่หยุดสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจน • มักเกิดช่วงอายุ 45–55 ปี • สังเกตได้จาก ไม่มีประจำเดือนต่อเนื่อง 12 เดือน 2️⃣ สัญญาณเตือนที่เริ่มเข้าวัยนี้ • ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ • ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกกลางคืน

“คุณเคยสงสัยไหม ทำไมบางคนวางแผนเก่งแต่คิดช้า ในขณะที่บางคนไอเดียพุ่งแต่จัดการอะไรไม่ค่อยได้?” คำตอบอาจอยู่ที่… สมองซ้าย–สมองขวาของเรานี่แหละ! 🧠 สมองซ้าย (Left Brain) ชอบเหตุผลและตรรกะ เก่งตัวเลข ภาษา การวิเคราะห์ ชอบลำดับขั้นตอน ชัดเจน ทำงานทีละอย่าง วางแผนดี แต่ไม่ค่อยยืดหยุ่น สมองขวา

การฝึกการหายใจมีหลายแบบ ซึ่งช่วยทั้งเรื่อง ลดความเครียด ผ่อนคลายร่างกาย เพิ่มสมาธิ และปรับสมดุลอารมณ์ วันนี้ฉันจะมาแนะนำ 3 วิธีง่าย ๆ ที่คุณสามารถฝึกได้ทุกวัน มาลองทำไปด้วยกันนะคะ 1. การหายใจแบบ 4-7-8 (ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้น) 1. นั่งหรือนอนในท่าสบาย ๆ 2. หายใจเข้า

มีใครเคยเล่นแล้วได้บ้างงงงงง 😚😚😚 เข้าlazada เล่นเกมส์ Lazland คอยรดน้ำจนกว่าจะเก็บจิ๊กซอร์ครบก็ได้ของรางวัลมาเลย ของมีให้เลือก 5 อย่าง แต่เราเลือก ข้าวสาร 1 กก. มา ว่างๆก็ไปเล่นกันได้น๊าาา #Lazada #lazland #ของรางวัลฟรี #เล่นเกมส์

ฉันเป็นคนที่ทำงานประจำ หลังเลิกงานและเสาร์ อาทิตย์ คือวันที่ต้องทำงานรายได้เสริม บวกกับต้องดูแลลูก บางวันที่เหนื่อย ต้องการอยู่กับตัวเอง แต่ไม่มีแม้แต่เวลาจะไปหาที่ชาร์ตพลัง วันนี้มี เทคนิคพักใจสั้นๆ ที่ใช้เวลาแค่ 3–5 นาที คุณก็สามารถทำได้ทุกที่ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย 🌿 วิธีพักใจ 3–5 นาที

มีใครเป็นเหมือนฉันบ้างไหม... บางวันอยากออกไปเจอผู้คน อยากพูดคุยเมาท์มอย สนุกสนาน บางวันกลับอยากอยู่บ้านเงียบ ๆ คนเดียว ไม่อยากเจอ หรือ คุยกับใคร ถ้าใช่…คุณอาจเป็น Ambivert แบบฉัน Ambivert คืออะไร? ก็คือคนที่มีบุคลิกผสมผสานทั้ง Introvert (ชอบความสงบ) และ Extrovert (ชอบเข้าสังคม) ไม่ได้สุด

7 วัน ฟิตสมอง ความจำดีขึ้นได้ มาฝึกกันเถอะค่ะ 😚😚 Day 1 (จันทร์) • อ่านสิ่งใหม่แล้วเล่าให้ตัวเองฟัง • เดินเร็ว 20 นาที • จด 3 เรื่องที่จำได้วันนี้ Day 2 (อังคาร) • ฝึกหายใจลึก + ฟังเพลงใหม่ 1 เพลง/อัลบั้ม • จำข้อมูลใหม่ 1 อย่าง • ทำงานฝีมือ/เรียนทักษะใหม่ Day 3 (พุธ) • ทบทวนคำศัพท์