เครียด🥹

5/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากในชีวิตประจำวันของเรา โดยเฉพาะเมื่อมีหน้าที่หรือความรับผิดชอบมากมายซึ่งทำให้รู้สึกหนักใจ การแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับวิธีจัดการความเครียดนั้นช่วยให้มองเห็นแนวทางการแก้ไขที่ง่ายและได้ผลจริง หลายครั้งที่รู้สึกเครียดจนอยากหนีหรือปิดกั้นความรู้สึก แต่สิ่งที่ได้ผลคือการเปลี่ยนมุมมองและหาวิธีผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิหรือการออกกำลังกายเบาๆ ไม่จำเป็นต้องทำเวลานาน แค่ 10-15 นาทีก็ช่วยให้สมองปลอดโปร่งและลดความกังวลได้มาก อีกวิธีคือการแบ่งเวลาทำสิ่งที่ชอบ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือพบปะพูดคุยกับเพื่อนๆ ซึ่งจะช่วยเสริมพลังบวกและลดความรู้สึกเครียดลงได้อย่างดี นอกจากนี้ การนอนหลับให้เพียงพอก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ การเล่าเรื่องราวหรือแชร์ความรู้สึกให้ใครสักคนที่ไว้ใจฟัง ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและไม่เก็บกดอารมณ์ไว้คนเดียว ความเครียดนั้นแม้จะเป็นเรื่องธรรมดา แต่ถ้าเรารู้จักรับมือและจัดการอย่างถูกวิธี ชีวิตจะมีความสุขและสมดุลมากขึ้นอย่างแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงแท็บเล็ตที่มีหน้าจอถูกเซ็นเซอร์เป็นพิกเซล พร้อมปากกาสไตลัส และพื้นหลังเบลอ มีข้อความว่า "ถ้าลูกเรา แอบดูหนัง.....บ่อยมาก แม่ๆ จะจัดการ ยังไงดีคะ?" ซึ่งเกี่ยวข้องกับเนื้อหาบทความเรื่องการจัดการเมื่อลูกแอบดูสื่อไม่เหมาะสม
ขอคำแนะนำด้วยค่ะ แม่ๆ ‼️🙏😖
อยากขอคำแนะนำจากแม่ๆ ทุกคนหน่อยค่ะ พอดีเพื่อนเพิ่งมาแชร์ให้ฟังเค้ามีหลานอายุ 9 ขวบ แม่เค้ามาปรึกษาว่าเพิ่งแอบเช็คคอมตัวเองที่ให้ลูกเล่นทุกวัน ปกติก็ไม่ได้สนใจอะไร แต่มีเรื่องที่ต้องใช้คอมทำงานเอกสาร แล้วดันเจอว่าลูกไม่ได้ปิดคอม เปิดไว้หลายหน้า เค้าไปเช็คในบันทึกการใช้เวป ปรากฎว่าเจอว่าน้องเปิดดูหนั
ดารินกับป๊าม๊า

ดารินกับป๊าม๊า

ถูกใจ 455 ครั้ง

5วิธีคลายเครียด
วิธีคลายเครียดที่เห็นผลจริง ทำได้เลยโดยไม่ต้องรอ 1. หายใจแบบ 4-7-8 หายใจเข้า 4 วิ กลั้น 7 วิ หายใจออก 8 วิ ทำ 3 รอบ เหมาะกับตอนที่หัวจะระเบิด มันจะทำให้ดีขึ้น 2. เขียนสิ่งในหัวลงกระดาษ ความเครียดส่วนใหญ่มาจากสมองพยายามจำและคิดหลายอย่างพร้อมกัน ดังนั้นเขียนทุกอย่างที่กังวลออกมาจะช่วยให้รู้สึกโล่งข
Itim kaa

Itim kaa

ถูกใจ 51 ครั้ง

3 วิธี ฟื้นฟูตัวเองจากความเครียด
#บทความดีๆ #บำบัดความเครียด #รักตัวเอง #ฮีลใจ
Glow Again

Glow Again

ถูกใจ 391 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีข้อความว่า "แบบทดสอบจิตวิทยา คุณเห็นอะไรเป็นอย่างแรก?" พร้อมลวดลายตารางตาข่ายสีชมพูเข้มและอ่อนที่สร้างภาพลวงตา ภายในตารางมีภาพใบหน้าคนจางๆ ปรากฏอยู่ ด้านล่างซ้ายมีโลโก้ Lemons8 และชื่อผู้ใช้ @worldmental20
แบบทดสอบ ระดับความเครียด/อารมณ์ตอนนี้
👀 คุณเห็นอะไรเป็นอย่างแรก? 🔲 A. สี่เหลี่ยมเคลื่อนไหว พื้นหลังหยุดนิ่ง → คุณอาจกำลังอยู่ในโหมด ตื่นตัวแต่ยังควบคุมได้ สมองโฟกัสกับเรื่องเล็ก ๆ ตลอดเวลา คล้ายกับความกังวลเล็กน้อย แต่ยังไม่ถึงขั้นเครียด 🔲 B. สี่เหลี่ยมเคลื่อนไหว พื้นหลังก็เคลื่อนไหว → คุณกำลังมีภาวะ เครียดหรือวุ่นวาย สมองประม
โลกจิต

โลกจิต

ถูกใจ 920 ครั้ง

แอป "สติ" ที่คนเป็นเศร้าต้องมี! 🫧 ไม่ต้องทนแบกคนเดียวแล้วนะ!
ใครที่ชอบแอบร้องไห้ใต้ผ้าห่ม หรือนั่งนอยด์จนนอนไม่หลับฟังทางนี้! ✋ ใบตองไปขุดเจอแอป SATI (สติ) มา คือมันเริ่ดเกินนน เป็นแอปที่สร้างมาเพื่อ "กอดใจ" คนที่มีภาวะซึมเศร้าหรือเครียดสะสมโดยเฉพาะ! ทำไมถึงต้องมีติดเครื่อง? ✨ • คนจริงรับฟัง: ไม่ใช่ AI บ๊องๆ นะจ๊ะ แต่เป็นอาสาสมัครที่พร้อมฟังเราบ่น
BT🎀🧸

BT🎀🧸

ถูกใจ 361 ครั้ง

ตุ๊กตา Warmies รูปหนูแฮมสเตอร์สีขาวซุกอยู่ใต้ผ้าห่มสีชมพู พร้อมข้อความแสดงคุณสมบัติการลดความเครียด ประคบอุ่น ช่วยนอนหลับ และปลอดภัยสำหรับเด็ก ด้วยธัญพืชและลาเวนเดอร์
ตุ๊กตา Warmies สีขาวขนฟูอยู่ในกล่องกระดาษพร้อมกระดาษฝอยสีม่วงอ่อน ข้อความระบุว่าเป็นการพรีออเดอร์จากร้าน Peanut.Select พร้อมโลโก้ร้านแ�ละชื่อแบรนด์อื่นๆ
ไมโครเวฟสีขาวตกแต่งด้วยฟิกเกอร์ Hello Kitty และสติกเกอร์ดาว ข้อความระบุว่า 'แค่อุ่น ก็เริ่มได้กลิ่นหอมแล้ว น่ารักมาก' แสดงถึงการเตรียมอุ่นตุ๊กตา Warmies
Warmies ตุ๊กตาประคบร้อนที่น่ารักที่สุด💜🐭✨
เจ้าตัวน้อยที่กอดได้ทั้งอุ่นและเย็น ❤️‍🔥🧊 เป็นตุ๊กตาที่ประโยชน์เยอะมาก🎀 🧸น้ำหนักตัวน้องสามารถช่วยลดความเครียด/กังวล ได้ 🌸กลิ่นลาเวนเดอร์และความอุ่นช่วยให้ผ่อนคลาย สบายใจและนอนหลับง่ายด้วย 🛌 ส่วนใหญ่เราจะได้ใช้น้องในวันนั้นของเดือน 🎈 หรือใครจะใช้ประคบอาการปวดจุดอื่นก็ได้น้า แค่อุ่นในไมโครเวฟ 2
jomkoojomkaen 🍅

jomkoojomkaen 🍅

ถูกใจ 2114 ครั้ง

แจกไอเดีย 20 กิจกรรมคลายเครียด✨
📣 แจกไอเดีย 20 กิจกรรม #คลายเครียด ไม่ต้องออกทริป ไม่ต้องใช้เงินเยอะ ก็รีเฟรชใจแบบทำได้ทุกวัน 🙌🏻 แค่หาอะไรเบา ๆ ทำ ขยับตัวเล็กน้อย หรือไปนวดเพื่อผ่อนคลายก็ฮีลใจได้ ✅ ใครกำลังเหนื่อยลองมาเลือกสักข้อ แล้วไปพักจากความเครียดกัน 😊✨ #SaleHere #เซลเฮียร์ #กิจกรรมคลายเครียด
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 386 ครั้ง

ภาพหน้าปกแบบทดสอบความกดดันจากภาพลวงตา แสดงข้อความว่า "คุณมีความกดดัน มากน้อยแค่ไหน" พร้อมภาพลวงตาที่มีลวดลายหกเหลี่ยมสีแดงทองและม่วง
ภาพแบบทดสอบความเครียด/ความกดดันจากภาพลวงตา พร้อมคำถามและตัวเลือก A, B, C ที่อธิบายระดับความกดดันตามการเคลื่อนไหวของภาพลวงตา
ภาพเฉลยแบบทดสอบความกดดัน อธิบายความหมายของแต่ละตัวเลือก A, B, C ที่บ่งบอกถึงระดับความกดดันและลักษณะนิสัยหรือภาวะทางอารมณ์
คุณมีความกดดัน มากน้อยแค่ไหน?
วันนี้เรามีแบบทดสอบ ความเครียด/ความกดดัน จากภาพลวงตามาให้ดูกัน เลือก A: มันไม่ขยับเลย B: มันขยับ แต่ช้ามาก C: มันขยับตลอดเวลา ไม่หยุดเลย จากนั้นเราไปดูเฉลยกันเลยค่ะ #แบบทดสอบสุขภาพจิต #ความกดดัน #ภาวะเครียด #แบบทดสอบจิตวิทยา #จิตวิทยา
jelly_joyous 🌈

jelly_joyous 🌈

ถูกใจ 320 ครั้ง

ภาพท้องฟ้าสีฟ้าสดใส มีตึกสูงและต้นไม้เขียวขจี พร้อมข้อความว่า "นิสัยแบบนี้ ทำงานที่ไหนก็เหนื่อย" และอิโมจิหน้าเศร้ามีเหงื่อตก
ภาพท้องฟ้าสีฟ้าสดใส มีตึกสูงและต้นไม้เขียวขจี พร้อมข้อความว่า "1 ใจดีเกินไป ช่วยทุกคนแต่ไม่มีใครช่วยกลับ"
ภาพท้องฟ้าสีฟ้าสดใส มีตึกสูงและต้นไม้เขียวขจี พร้อมข้อความว่า "2 เกรงใจเกินเหตุ ไม่กล้าปฏิเสธแม้จะเหนื่อยแค่ไหน"
นิสัยแบบนี้ ทำงานที่ไหนก็เหนื่อย
💔 5 นิสัยที่ทำให้ “เหนื่อยกับงาน” โดยไม่รู้ตัว 1️⃣ ใจดีเกินไป ช่วยทุกคนแต่ไม่มีใครช่วยกลับ ใครขออะไรก็ “ได้ๆ เดี๋ยวเราทำให้” จนสุดท้ายงานตัวเองท่วมหัว 🥹 คนอื่นสบาย แต่เรานอนดึกส่งงานเองทุกที… 💬 “ใจดีได้ แต่อย่าลืมใจดีกับตัวเองด้วยนะ” 2️⃣ เกรงใจเกินเหตุ ไม่กล้าปฏิเสธแม้จะเหนื่อยแค่ไหน งา
mook.miff

mook.miff

ถูกใจ 590 ครั้ง

เบิร์นเอาท์ กับ ซึมเศร้า
"ภาวะหมดไฟ" (Burnout) มักเกิดจากความเครียดสะสมจากการทำงาน ทำให้เรารู้สึกเบื่อหน่ายและประสิทธิภาพลดลง แต่เมื่อได้พักผ่อนหรือลางานไปชาร์จแบต อาการก็มักจะดีขึ้นในขณะที่ "โรคซึมเศร้า" (Depression) จะกระทบกับทุกมิติของชีวิต ไม่ใช่แค่เรื่องงาน คุณอาจรู้สึกดิ่ง สิ้นหวัง สูญเสียความสนใจในสิ
HDmall App

HDmall App

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีน้ำเงินเข้ม มีตารางสี่เหลี่ยมจัตุรัสสีฟ้าอ่อนเรียงกันเป็นรูปแบบตาข่าย สร้างภาพลวงตาที่ดูเหมือนเคลื่อนไหวได้ ด้านบนมีข้อความ “ทดสอบระดับความเครียดทางจิตใจของคุณ!” และด้านล่างมีข้อความ “สิ่งแรกที่คุณเห็นคืออะไร?” พร้อมโลโก้ Lemon8.
ทดสอบระดับความเครียดทางจิตใจของคุณ!
สิ่งแรกที่คุณเห็นคืออะไร? 💚 A. หัวใจไม่ขยับ พื้นหลังขยับ คุณเหนื่อยเกินไป คุณมักจะนอนไม่หลับตอนกลางคืน คุณกังวลกับหลายสิ่งหลายอย่าง ความวิตกกังวลส่วนใหญ่ของคุณมาจากชีวิตและครอบครัว คุณอ่อนไหวเกินไป ขี้ระแวง และขาดความมั่นใจ แม้แต่คำพูดที่ไม่ใส่ใจจากคนอื่นก็อาจทำให้คุณสงสัยในตัวเอง คุณมักจะรู้
Lemon8Family 🍋

Lemon8Family 🍋

ถูกใจ 1732 ครั้ง

ภาพโต๊ะเรียนที่เต็มไปด้วยหนังสือ สมุด ปากกา และอุปกรณ์การเรียน พร้อมข้อความว่า “เครียด จนหัวจะระเบิด ทำไมดีไม่พอสักที!!” และอีโมจิสมองกับหัวระเบิด สะท้อนความกดดันและความเครียดจากการเรียน
จัดการความเครียดวัยเรียน - พร้อมวิธีรับมือ 🧠📚
แชร์ทริคจากประสบการณ์ตัวเอง⭐️ ตอนเรียนเคยรู้สึกว่า...แม้จะพยายามเต็มที่แล้ว แต่ก็ยังไม่พอ "กดดันกับเกรด ความคาดหวัง พอร์ต คะแนนสอบ – มันเยอะไปหมด" จนเรารับมือไม่ไหว เลยเครียดมากๆ😣 ซึ่งมาจากหลายๆสาเหตุ งานเยอะเกิน / ความคาดหวัง / เวลาไม่พอ / นอนไม่พอ / เปรียบเทียบตัวเอง / ทะเลาะกับเพื่อ
natcha.n

natcha.n

ถูกใจ 10 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม