The more they can't refuse, the more quietly they scrape
When asked, I reflex and say "Yes!,"
Even though it's really tough, I laugh and accept it.
Sometimes kindness is cutting down on your time and energy.
I also kept holding it in with "I don't want to bother you," and before I knew it, I broke my mind and body and took a leave of absence.
So first of all,
Please start with 'Don't reply right now'.
"I will confirm the schedule and respond once."
"It's difficult now, so I can do it on ○ days."
Let me see you off this time.
It's not cold to refuse.
Technology to protect yourself.
Please save it so that you can look back when you need it.
私自身も「迷惑をかけたくない」との思いから、頼まれごとを断れずに心身ともに疲弊し、休職を経験しました。断りたくても断れない人は、優しさの裏で自分の時間や気力を徐々に削ってしまい、知らず知らずのうちに限界を迎えることが多いです。 そんな経験から学んだのは、「断ることは冷たさではなく、自分を守る必要なスキルである」ということ。いきなり断るのは難しい場合は、まず「今すぐに返事をしない」ことを習慣にしましょう。具体的には、「一度予定を確認してからお返事します」「今は難しいので〇日なら調整可能です」「今回は遠慮させてください」といった言い回しが役立ちます。 これにより、自分の余裕や生活リズムを保てるだけでなく、相手にも配慮を示しつつ無理のない対応ができます。また、自分の限界に気づきやすくなり、心のセルフケアにもつながります。 断れない人ほど「自分がどう感じているか」を後回しにしがちですが、その気持ちを無視すると心身の不調を招きやすくなります。私の経験を通して伝えたいのは、自分の時間や体調を大切にしながらも周囲と上手に付き合う方法を見つけることの重要性です。この記事を機に、断ることを恐れず少しずつ自分を守る練習を始めてみてはいかがでしょうか？心が軽くなり、人生に大切な余白が戻ってきます。
