HACKS NGADEPIN PIKIRAN YANG TERLALU PENUH✅
Assalamualaikum barayaLemon8_ID 👋
#PengalamanKu sebagai IRT yang tiap hari stay di rumah,,bener bener bikin pikiran sumpek.apalagi kalau pekerjaan rumah belum selesai anak udah rengek rengek pengen sesuatu..capek banget deh rasanya..pengen deh satu hari aja libur jadi irt🤭boleh gak ya ??
tapi meskipun begitu irt so sibuk ini tetep harus tetap waras.
ini caraku:
1. Tuangkan, jangan dipendam
Ambil kertas atau note HP.
Tulis semua yang ada di kepala, tanpa disaring.
Dalam Islam, ini bagian dari muhasabah.
Pikiran yang ditulis = beban yang diturunkan.
2. Ucapkan: “Hasbiyallahu la ilaha illa Huwa”
Ulangi pelan 3–7 kali.
Bukan untuk menghilangkan masalah,
tapi untuk menenangkan hati.
Hati yang ingat Allah, lebih cepat pulih.
3. Pilah: mana tugasmu, mana takdir
Tanya ke diri sendiri:
Ini bisa aku usahakan?
Atau ini harus aku serahkan?
Kerjakan yang bisa diikhtiarkan,
sisanya tawakal.
4. Berhenti mikir, mulai bergerak kecil
Cuci piring satu.
Rapikan satu sudut.
Minum air.
Gerakan kecil bantu pikiran berhenti berputar.
5. Wudhu, walau belum waktu sholat
Air menenangkan sistem saraf.
Wudhu bukan cuma bersih badan,
tapi menurunkan kegaduhan batin.
6. Jangan langsung cari jawaban
Kadang yang kita butuhkan bukan solusi,
tapi tenang dulu.
Allah lebih dekat saat kita diam dan berserah.
Kalau kamu juga sering merasa kepalamu penuh,
tenang… kamu nggak sendirian 🤍
Lemon8IRT Lemon8 Family ✨ Bude Lemon8
#Hello2026 #TipsLemon8 #l8creatorawards #mentalhealthawareness
Sebagai seorang ibu rumah tangga (IRT), saya sangat paham bagaimana rasanya ketika pikiran terasa begitu penuh dan berantakan karena berbagai tanggung jawab yang harus dikerjakan setiap hari. Tidak mudah, apalagi ketika anak mulai rewel sementara pekerjaan rumah belum selesai. Dari pengalaman saya, ada beberapa hal tambahan yang membantu mengatasi pikiran ruwet agar tidak semakin membebani. Pertama, saya mulai lebih sering melakukan jeda sejenak untuk bernafas dalam-dalam dan fokus pada pernapasan. Cara sederhana ini sangat efektif menenangkan saraf dan menghibur pikiran yang penuh. Kedua, saya coba membuat prioritas tugas harian, mana yang benar-benar harus diselesaikan hari itu dan mana yang bisa ditunda. Dengan begitu, beban pikiran sedikit berkurang karena saya tidak memaksakan semuanya diselesaikan sekaligus. Ketiga, menggunakan catatan kecil atau aplikasi di HP untuk menulis hal-hal penting atau ide yang muncul secara spontan. Menuliskan pikiran ternyata sangat membantu meredakan kekacauan dalam kepala. Keempat, saya juga pernah mencoba melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki sebentar di sekitar rumah atau stretching kecil. Gerakan ini membantu mengalihkan pikiran dari keruwetan dan memberi energi baru. Kelima, penting juga untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri. Saya mengingatkan diri untuk menerima bahwa tidak apa-apa jika ada hari dimana semua tidak sempurna, dan itu bagian dari takdir yang harus diserahterimakan. Akhirnya, saya juga merasakan manfaat dari berdoa dan mengucapkan kalimat yang menenangkan hati seperti "Hasbiyallahu la ilaha illa Huwa" berulang kali. Ini benar-benar memberi ketenangan yang sulit digantikan oleh hal lain. Di samping tips tersebut, gambar-gambar yang menampilkan kondisi pikiran ruwet dan cara mengatasinya dengan langkah sederhana juga membantu saya memahami dan mempraktekkan metode ini. Jadi, jika Anda juga sering merasakan pikiran ruwet, cobalah beberapa cara ini dan rasakan perbedaannya. Ingat, menjaga kesehatan mental dan hati tetap penting meski kesibukan sebagai IRT tidak pernah berhenti.
Masyaaloh iy y kak,, dikala pikiran pusing dan stres kerjaan yg GK ada abisnya,, kita perlu berhenti sejenak untuk tenang dan ingat pada sang pencipta🥺🥺