ไม่ต้องเป๊ะ แต่ขอให้ดีต่อสุขภาพขึ้นทีละนิดก็พอ . จี้ไม่ใช่คนที่ทำอาหารเก่ง แต่รู้ว่าร่างกายควรได้กินอะไรบ้าง โดยเฉพาะผักและใยอาหาร . ทริกที่ทำให้จี้ขยันทำอาหารกินเองมากขึ้น คือการลดเวลาในการทำอาหารครั้งถัดไป . ส่วนใหญ่จี้จะทำหลายอย่างไปพร้อมกัน และเตรียมของล่วงหน้าไว้ 2-3 วัน โดยเฉพาะพว

ซุปมิโซะเป็นเมนูที่จี้ชอบมาก 🍲✨ . เพราะในถ้วยเดียว มีทั้ง “อาหารหมัก” จากมิโซะ และถ้าใส่สาหร่าย ต้นหอม หรือผักเพิ่ม ก็ช่วยเติมใยอาหารที่เป็นอาหารของแบคทีเรียดีได้ด้วย . พูดง่าย ๆ คือ . Probiotics = จุลินทรีย์ดี Prebiotics = อาหารของจุลินทรีย์ดี . . แต่!!! . ซุปมิโซะบางสูตรอาจมีโซเดียม

เรื่องเดียวที่คิดอยู่ทุกวัน . . #ifitgiigii #สุขภาพดี #โปรตีน #ปรับสมดุลลำไส้

อยากกินผักให้อร่อยขึ้น ลองเอาพริกหวานมินิมาอบดูค่ะ . ได้รสหวานธรรมชาติ หอมกระเทียม กินเป็นเครื่องเคียงก็ได้ ใส่สลัดก็ดี หรือจะประยุกต์ใส่ในเมนูอื่นก็ได้เช่นกันค่ะ . ที่ชอบเมนูนี้คือ มันช่วยให้การกินผักไม่รู้สึกฝืน . เพราะร่างกายเรา โดยเฉพาะ “ลำไส้” ชอบอาหารที่มีใยอาหารจากผักหลากสี . เริ่มดู

เมนูนี้ไม่ชื่อ แต่ช่วยเรื่องสมดุลลำไส้ได้ค่ะ ✨ . 🧅 หอมแดงสด Prebiotics อาหารจุลินทรีย์ดี ⚫ งาดำคั่ว ไขมันดีช่วยเคลือบและสมานผนังลำไส้ 🍳🍅 ไข่ย่อยง่าย + มะเขือเทศ โปรตีนซ่อมแซมเซลล์และไฟเบอร์ช่วยล้างสารตกค้าง . #ifitgiigii #อาหารสุขภาพ #ชะลอวัย

เลิกงานดึก ไม่รู้จะกินอะไร ขี้เกียจทำ จัดโปรตีนซองนึงตลอด ~ #ifitgiigii #โปรตีน #สุขภาพดี #หิวดึก #Lemon8ฮาวทู

Pre, Pro, Post, Synbiotics เลือกซื้อแบบไหนให้ตรงกับปัญหาร่างกายเราที่สุด? คลิปนี้จี้สรุปคำตอบให้ชัด ๆ ในคลิปเดียวค่ะ 🧠✨ . . #ifitgiigii #prebiotics #ชะลอวัย #probiotic #postbiotic

Pre, Pro, Post และ Synbiotics คืออะไร ต่างกันยังไง? คลิปนี้จี้สรุปให้เข้าใจง่ายแล้วค่ะ . . #ifitgiigii #probiotics #prebiotics #ชะลอวัย #ปรับสมดุลร่างกาย

ถ้าผ่าน 2 สัปดาห์แรกไปได้ จะสามารถรีเซ็ตตัวเองให้กลับมามีความสุขกับการกินอาหาร healthy ได้เองโดยธรรมชาติ 🧠✨ . . #ifitgiigii #จิตวิทยาการกิน #probiotics #ชะลอวัย

ได้ทั้ง prebiotics จากผักหลากสี โปรตีนจากไข่ หมู คาร์บพลังงานดีจากแป้งแรป 🌯 #ifitgiigii #สุขภาพดี #prebiotics #มื้อเช้า #ผักเพื่อสุขภาพ

โปรตีนเสริมภูมิคุ้มกันที่จี้กินมา 3-4 ปีคือตัวนี้เลยค่ะ . . #ifitgiigii #โปรตีน #เสริมภูมิคุ้มกัน #nutripro #legacycorp

ทำไมต้องดื่มชาเขียวตอนท้องว่าง? . 🌿 EGCG สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียว ดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อดื่มก่อนอาหาร 1-2 ชั่วโมง หรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง . 🦠 Polyphenols ในชาเขียวมีผลคล้าย Prebiotic (Prebiotic-like effect) คือช่วยให้จุลินทรีย์ดีในลำไส้เติบโตได้ดีขึ้น . 🧠 L-Theanine ทำงานร่วมกับคาเฟอีน ให้

มื้อเช้าวันที่ 21/05/2026 . 🐟 ปลาอินทรีย์: แหล่งโปรตีนชั้นดี มี Omega-3 สูง ช่วยลดการอักเสบและบำรุงสมอง 🥝 กีวี่ทอง: วิตามินซีสูงสุดๆ ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนและเพิ่มความสดชื่นตัดเลี่ยนได้ดี 🧅 หอมแดงซอย: มีสาร Quercetin ช่วยต้านอนุมูลอิสระและเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย . #ifitgiigii #มื้อเช้า #

มะเขือม่วงยัดไส้โบโลเนส 🍆 . 🍅 มะเขือเทศสุกในซอส: อัดแน่นไปด้วยไลโคปีนที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ทันที (เพราะผ่านความร้อนมาแล้ว) ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด 🍆 มะเขือม่วง: แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่ม Anthocyanin บำรุงสมองไปอีกขั้น . #ifitgiigii #ชะลอวัย #เมนูสุขภาพ

Chimichurri (ชิมิชูรี่) ซอสชะลอวัยที่ทำง่ายที่สุดๆ 🌿🏺 . นอกจากจะอร่อยสดชื่นแล้ว ยังได้ประโยชน์จากสมุนไพรด้วย . 🧄 กระเทียม & พาร์สลีย์: ช่วยต้านการอักเสบและขับสารพิษ 🏺 Extra Virgin Olive Oil: ไขมันดี ช่วยบำรุงสมองและผิวพรรณ . กินคู่กับสเต็กหรือราดสลัดก็ได้ อร่อยสุดๆ . ใครชอบเกลือใส่เพิ่

สลัดเต้าหู้ไข่ยางมะตูม 🥚🥗 #ifitgiigii #มื้อเช้า #สลัด #สลัดเต้าหู้ #อาหารเพื่อสุขภาพ

Omelette with Salad ✅ ไข่ + ถั่ว: โปรตีนคุณภาพสูง & ไขมันดี (Omega-3) บำรุงสมอง ✅ มะเขือเทศ + ผัก: วิตามิน & ไฟเบอร์ (อาหารของจุลินทรีย์ในลำไส้) ✅ น้ำมันมะกอก: ลดการอักเสบระดับเซลล์ & ช่วยเปิดสวิตช์การดูดซึมวิตามินทั้งหมด #ifitgiigii #สุขภาพ #สลัด #น้ำมันมะกอก #Lemon8ฮา

เทคนิคปรับพฤติกรรม ดื่มน้ำให้มากขึ้น #ifitgiigii #giigiichavisa #ดื่มน้ํา #ดื่มน้ำเยอะๆ #Lemon8ฮาวทู

ทำไม่รู้ว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังกิน #giigiichavisa #ติดหวาน #สุขภาพ