5 Teknik Berkesan Tenangkan Diri Dari Stress Kerja Yang Perlu Anda Cuba

INTAN | RACUN TIKTOK ❤️

2191 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

0 disimpan

Jangan stress stress kita masih muda dan banyak lagi boleh explore#stresskerja #stress #stressrelief

7/25 Diedit kepada

Stress kerja memang perkara biasa yang sering kita alami, terutamanya apabila tekanan datang bertubi-tubi tanpa henti. Saya pernah rasa sangat tertekan sehingga sukar untuk fokus dan berasa letih sepanjang hari bekerja. Namun, selepas saya mencuba beberapa teknik yang mudah seperti teknik pernafasan 4-7-8, saya perasan degupan jantung saya jadi lebih stabil dan fikiran lebih tenang. Kaedah grounding 5-4-3-2-1 pula amat membantu untuk mengalihkan perhatian daripada punca stres dengan memfokuskan kepada deria—melihat, menyentuh, mendengar, dan menghidu perkara-perkara sekitar kita. Saya pernah melakukannya ketika berada di tempat kerja yang sibuk, dan ia benar-benar memperlahankan pemikiran negatif. Jarakkan diri seketika juga penting untuk mengelakkan kepenatan mental. Ambil masa 5 hingga 10 minit untuk berjalan kaki atau regangan ringan boleh memberi kesegaran semula kepada badan dan minda. Minum air suam secara perlahan juga satu cara mudah untuk menenangkan degupan jantung yang meningkat akibat stres. Satu lagi teknik yang saya gunakan ialah menulis semua fikiran atau "brain dump". Tuliskan segala apa yang terlintas di fikiran tanpa susunan boleh membantu mengeluarkan beban mental dan mencipta ruang untuk berfikir dengan lebih teratur. Kesemua teknik ini bukan sahaja mudah dilakukan tetapi juga sangat berkesan untuk menangani stress kerja. Jangan biarkan tekanan menguasai hidup anda, cuba amalkan langkah-langkah ini dan lihat perbezaannya dalam kehidupan harian.

Siaran berkaitan

Gambar menunjukkan tajuk utama "Cara Cari Keseronokan Bekerja 2026" dengan ikon tanda semak dan penumbuk di atas latar belakang meja kerja dengan dua komputer riba dan minuman.

Gambar meja kerja dengan komputer riba dan minuman, memaparkan petua "Cari makna di sebalik tugas (fokus pada siapa yang anda bantu setiap hari)."

Gambar meja kerja dengan komputer riba dan minuman, menunjukkan petua "Jaga sempadan kerja dan kehidupan (rehat cukup, masa sendiri, masa keluarga)."

Jangan stress stress kerja dah! ✨

New year, new me! kita boleh je upgrade diri tanpa rasa sesak. kalau tak mampu buat means the place is the problem! boleh consider utk angkat kaki terus! 👀 #KerjaDariRumah #CareerTips #CareerJourney #careerdevelopment #workplacechallenges

81 suka

Gambar menunjukkan tanda-tanda kekurangan Vitamin B dengan pelbagai makanan kaya vitamin B seperti telur, ikan, daging, dan sayuran. Terdapat juga botol suplemen dan ilustrasi otak dengan label vitamin B.

Ilustrasi seorang lelaki yang kelihatan marah dan stres, bersama senarai tanda-tanda kekurangan vitamin B seperti cepat letih, mudah stres, kebas tangan dan kaki, serta masalah kulit.

Gambar kepala botak disikat, menunjukkan tanda-tanda kekurangan vitamin B seperti rambut gugur, sakit lidah, kurang fokus, pelupa, nafas pendek, dan jantung berdebar.

JANGAN KASI STRESS MENANG!

Nak otak liga,kulit cantık,hati tenang? Makanlah vitamin B, jangan tunggu rebah! 💪🏻💪🏻 #MentalHealthTalk #SamaSamaCantik #kesihatan #viraltiktok #stressmanagement

16 suka

Gambar dekat perut hamil dengan tangan memegang lembut, menunjukkan teks "!!BAHAYA!! Suami jangan biar isteri stress masa mengandung" dengan emoji wanita hamil dan tanda pangkah.

Gambar dekat perut hamil dengan tangan memegang lembut, menunjukkan teks "Bila isteri hamil stress, badan dia automatik keluarkan stress hormone (cortisol) !!" dengan emoji anak panah.

Gambar dekat perut hamil dengan tangan memegang lembut, menunjukkan senarai kesan negatif stress seperti mengganggu perkembangan bayi dan meningkatkan risiko penyakit.

Suami jangan biar isteri stress masa mengandung‼️

#hamil #mengandung #suamiisteri #stress #bahagia

8 suka

Jangan stress² tau

Hasbunallah wanikmal wakil (حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ) Cukuplah Allah sebagai penolong kami, dan Dia sebaik-baiknya pelindung #RamadanBermakna #IsiJer #religous #healthytips

3 suka

Seorang wanita bertudung sedang menangis, dengan tangan mengesat air matanya. Teks di bawah menyatakan, "Ternyata Di Dalam Al-Qur'an, Perempuan Itu Tidak Boleh Sering Merasa Sedih..."

Teks putih di latar belakang hitam menerangkan bahawa kesedihan wanita tidak selalu kelihatan dan boleh menyebabkan luka yang didoakan untuk sembuh perlahan.

Teks putih di latar belakang hitam memetik Al-Quran, menyatakan Allah berulang kali berfirman kepada wanita, "Jangan bersedih," sebagai pelukan lembut dan kasih sayang.

Miracle LRstressoil

Bismillahimasyaallah… Ingat kamu tidak sendirian, special Miracle oil hadir meredakan setiap masalah dan luka dalam hidupmu..Alhamdulilah terdapat ayat2 suci Al-quran yg telah di ruqziah serta di shifakan drp Anak2 tahfiz dan anak2 yatim drp Indonesia,kedah serta selangor .. 🤲🏻 INGAT JANGAN A

39 suka

Gambar menunjukkan seorang individu bertudung di hadapan laptop dengan teks "SHOPEE SELLER Wajib Buat Benda Ni (Cara Daftar TIN LHDN)", memperkenalkan panduan pendaftaran TIN untuk penjual Shopee.

Skrin laptop memaparkan portal MyTax LHDN dengan arahan "LOG MASUK KE MYTAX" menggunakan IC dan kata laluan, serta pautan ke mytax.hasil.gov.my dan pilihan "ecp55D".

Skrin laptop menunjukkan dashboard MyTax dengan arahan "PERGI KE BAHAGIAN E-DAFTAR" dan menyorot butang "e-Daftar" untuk memulakan permohonan individu.

Cara Daftar TIN Online, Tak Payah Stress

Nak jadi Shopee seller tapi blur pasal TIN? Jangan risau, I pernah lalui benda yang sama 🥲 Tapi bila dah tahu step-by-step, rupanya tak susah langsung! You and I sama-sama belajar—slowly but surely. Ingat, rezeki Allah luas, tapi usaha kena jalan 💫 "Sabar tu bukan pasrah, tapi yakin jalan ma

69 suka

Gambar dekat wajah seseorang dengan kulit berseri, menunjukkan bibir dan hidung. Teks bertulis "5 HACK GLOW UP PALING PADU TAHUN 2026" dan "Effort Kecil, Aura Besar!" dipaparkan di tengah.

Gambar dekat wajah seseorang dengan kulit berseri. Teks menyenaraikan hack solekan minimal seperti concealer, lip tint, dan brow, serta hack penjagaan kulit seperti sunscreen, serum, pelembap, dan kiub ais.

Gambar dekat wajah seseorang dengan kulit berseri. Teks menyenaraikan rutin air untuk glow up (air suam+lemon, air kosong, air kelapa) dan hack gaya ringkas tapi premium (pakaian 3 warna, beg kecil, aksesori, item istimewa).

JOM GLOW UP TANPA STRESS! ✅✨

Hello Lemoners 🍋 #SetujuTak Tahun 2026 bukan tentang siapa pakai makeup tebal, siapa pakai skincare paling mahal atau siapa paling kerap pergi spa. ✨ Yang glow up tahun depan adalah orang yang tahu buat perubahan kecil tapi hasil besar—simple, smart dan konsisten. 💚Sebab glow up sekarang bukan

1162 suka

Gambar gerbang torii oranye khas Jepang dengan banyak orang berjalan di bawahnya. Teks overlay besar bertuliskan "Cara Hidup Tenang dan Bahagia Pakai 15 Filosofi Jepang" dan "Konsep Kehidupan ala Orang Jepang yang Bikin Hidup Lebih Bermakna".

Pemandangan jalanan kota Jepang dengan orang-orang berjalan kaki. Teks overlay menjelaskan filosofi Ikigai (tujuan hidup), Kaizen (terus berkembang), dan Omoiyari (sikap empati) untuk hidup lebih bermakna.

Dua pria berpakaian tradisional Jepang di dekat bangunan kuil dengan lentera batu. Teks overlay menjelaskan filosofi Wabi-sabi (menemukan kecantikan dalam ketidaksempurnaan), Oubaitori (jangan membandingkan diri), dan Gaman (pantang menyerah).

Cara Hidup Tenang, Bahagia ala Jepang🇯🇵 Anti Stress

Yuk, Cari Tahu Cara Hidup Tenang dan Bahagia dengan 15 Filosofi Jepang! 🌸✨ Hidup sehat nggak cuma soal fisik, tapi juga kesehatan mental atau mental health. Di dunia yang heboh dan cepat, nggak jarang kita merasa stress berlebihan. Nah, gimana caranya biar bisa hidup tenang, bahagia, dan produkt

1424 suka

Teks menjelaskan bahwa saat stres berat, otak manusia butuh ditenangkan, bukan dinasihati, karena bagian otak rasional melemah. Disarankan pendekatan empati seperti "Aku tahu kamu lagi capek banget, mau aku temani saja dulu?"

Teks menyatakan stres adalah gangguan kimia otak, bukan kekurangan iman. Stres dapat menurunkan hormon dopamin dan serotonin, menyebabkan hilangnya semangat ibadah. Disarankan membantu pemulihan mental dan fisik sebelum mengajak ke arah spiritual.

ORANG STRESS BUKAN JAUH DARI TUHAN

Hi sahabat 🍋!! Jangan Suruh Orang Stres Buat Dekat Sama Tuhan. Bisa jadi orang marah atau makin stress, Kenapa ? Kadang kita niatnya baik, pengen nolong orang yang lagi down. Kadang caranya salah 😭😭 Kata-kata yang keluar justru nyakitin tanpa sengaja. bener gak sih ?? “Makanya, deket sama T

24 suka

hidup jangan stress

#fyplemon8 #fypシ #ViralLagi

6 suka

Infografik menunjukkan 5 idea melangsaikan hutang tanpa stres, termasuk menulis hutang, fokus satu per satu, kurangkan gaya hidup mewah, tambah pendapatan, dan elak hutang baru. Ilustrasi seorang wanita gembira mengoyakkan kertas bertulis 'HUTANG'.

5 IDEA LANGSAIKAN HUTANG TANPA STRESS

1️⃣ Tulis semua hutang & jumlah sebenar Langkah pertama – tahu berapa banyak sebenarnya hutang kita. Kadang kita stres sebab tak tahu angka sebenar! 2️⃣ Fokus satu demi satu Jangan cuba bayar semua serentak. Selesaikan yang kecil dulu, bagi semangat nak teruskan. 3️⃣ Kurangkan gaya hidu

7 suka

Jangan pakai sunscreen kalau kulit tengah “stress”

"Ramai orang terus pakai sunscreen walaupun kulit tengah meragam. Padahal masa kulit sensitif, reaction boleh jadi lebih kuat. Kadang kita fikir sunscreen tu punca masalah, tapi sebenarnya keadaan kulit memang tak stabil. Sebab tu ada masa rasa pedih atau tak selesa, bukan semestinya s

18 suka

STRESS DAN DEPRESSION BUKAN BENDA YANG SAMA.

Ada orang yang sedang stress,lalu bila dia kemas rumah,susun barang,mop lantai,dia rasa sedikit lega. Ya,itu boleh berlaku.Sebab dia sedang mencari rasa kawalan dalam hidup yang sedang berselerak. Tapi bagi orang yang mengalami major depression, bangun dari katil pun boleh terasa seperti mengang

11 suka

Seseorang menulis di buku catatan tentang keuangan, dengan gambar uang, koin, rumah, dan mobil, menjelaskan kebiasaan sederhana kelola uang untuk menghindari stres.

Gambar terbagi dua: seorang wanita bingung memegang telur dan wajan, dan dua wanita tersenyum bahagia sedang memasak, menjelaskan belajar masak sebagai kebiasaan anti-stres.

Jangan Stress..

Setiap orang pasti punya beban hidup yang kadang-kadang bikin gampang stres atau frustasi berkepanjangan 🥺 Nah, makanya kamu harus tau cara kelola stres dan minimal punya keterampilan atau kebiasaan sederhana buat kurangin stres ‼️ Beberapa hal di atas bisa kamu coba lakuin buat bikin perubah

0 suka

Imej menunjukkan sampul duit raya berwarna biru dengan corak bunga, di atasnya tertulis soalan “Berapa patut Bagi DUIT RAYA”. Terdapat label-label seperti “Anak kaklong”, “Anak kakngah”, “Anak Alang”, “Anak Ude”, dan “Anak Ucu” yang mungkin merujuk kepada kategori penerima duit raya.

Jangan Sampai Kita Stress Raya Nanti

Setiap kali nak dekat Raya, mesti ada satu soalan yang bermain dalam kepala… “Patut bagi duit raya berapa ya?” RM1? RM5? RM10? Atau kena bagi macam orang lain bagi? Sebenarnya… duit raya ni tak ada jumlah wajib. Yang penting adalah niat berkongsi rezeki dan menggembirakan anak-anak.

6 suka

Seorang wanita berhijab di depan laptop menampilkan judul "Gen Z Wajib Tau!! 4 Aplikasi Gratis Biar Nggak Stress & Mental Tetap Sehat!!" dengan ikon aplikasi dan karakter kartun, serta panah "SWIPE" di pojok kanan bawah.

Gambar menunjukkan aplikasi Insight Timer, dijelaskan sebagai aplikasi meditasi gratis untuk relaksasi dan tidur nyenyak, dengan tangkapan layar fitur seperti tidur lebih baik, fokus, dan mengurangi stres.

Gambar menampilkan aplikasi Fabulous, dijelaskan sebagai pembantu rutinitas sehat harian dari pagi hingga malam, dengan tangkapan layar rutinitas pagi, siang, dan malam yang dipersonalisasi.

4 Aplikasi Gratis Biar Nggak Stress & Mental Sehat

Hai Lemonade 🧡 Kadang stress datang tanpa permisi , entah karena kerjaan, kuliah, atau masalah pribadi. Apalagi pas Indonesia lagi gak baik-baik aja gini, tapi jangan khawatir, sekarang ada beberapa aplikasi GRATIS yang bisa bantu jaga mental kita tetap sehat dan pikiran lebih tenang 🌸✨ 🔥 Ini

17 suka

Seorang wanita menunjukkan perbandingan 'Before' dan 'After' penurunan berat badan dari saiz L ke S, dengan tips diet ketika puasa.

Gambar mangkuk kosong dengan teks 'JANGAN SKIP SAHUR', menyarankan pengambilan protein dan serat seperti telur, ayam, ikan, yogurt, serta mengelak makanan manis dan berminyak.

Kurma dan segelas air putih, menunjukkan tips berbuka puasa cara sunnah dengan 3-5 biji kurma dan air, diikuti solat Maghrib sebelum makan berat secara terkawal.

Tips Bakar Lemak Sebelum Raya Tanpa Stress 💪🏻

#RamadanBermakna ni mmg waktu terbaik untuk kita diet secara siha sebab rahsia sebenar deit time bulan puasa adalah “reset button” badan kita. Kalau disiplin kita betul2 dalam 30 hari, memang boleh turun tau dari L ke S 💪🔥 Korang nak aim bakar lemak puasa ni?! Jangan skip tips ni okay!

67 suka

Lihat lagi