เราเป็นผู้หญิงตัวเล็ก สูง 153 cm น้ำหนักช่วงนั้น 59-60 kg ใส่อะไรก็ไม่ค่อยเป๊ะ อ้วนไปหมด จนมีวันนึงรู้สึกว่า “ถ้ายังใช้ชีวิตแบบเดิม หุ่นก็คงเหมือนเดิม” เลยเริ่มเปลี่ยนแบบไม่กดดันตัวเอง 🥗 คุมอาหาร (ไม่อดนะ!) - กินครบ 3 มื้อ แต่ลดปริมาณข้าวลงนิดนึง - เน้นโปรตีน + ผัก - เลี่ยงน้ำหว

อาหารที่เปลี่ยนหุ่นฉัน จากสาวไซร์ L สู่ไซร์ S กินผัก โปรตีน ไขมันดี สุดท้ายออกกำลังกาย 🥦💪🏻🏃🏻‍♀️ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน