🐟ช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ มีโอเมกา-3 ช่วยลดการอักเสบหลังออกกำลังกาย 🍗 ไก่ทอดราดซอสทาร์ทาร์ → ได้โปรตีน แต่การทอดและซอสทำให้ไขมันกับแคลอรีสูงขึ้น 🥗 สลัดผัก → ได้ไฟเบอร์ วิตามิน และช่วยให้อิ่มนาน 🌽 ข้าวโพด → ให้คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ 🍚 ข้าว → เป็นคาร์โบไฮเดรต เติมพลังงานและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื

#ตุ๊กตาmonchhichi #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

(Chocolate Chip S'mores Cookies) 🧑‍🍳มาดูส่วนผสม🧑‍🍳 แป้งอเนกประสงค์ 280 กรัม เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา เกลือ ½ ช้อนชา เนยจืดนิ่ม 170 กรัม น้ำตาลทรายแดง 180 กรัม น้ำตาลทรายขาว 70 กรัม ไข่ไก่ 1 ฟองใหญ่ ไข่แดง 1 ฟอง กลิ่นวานิลลา 2 ช้อนชา ดาร์กช็อกโกแลตชิพ 180–200 กรัม 🧑‍🍳สำหรับแต่งหน้า

#ชอบดอกไม้ #จัดดอกไม้ #ป้ายยากับlemon8 #ดอกไม้ปากคลอง #ติดเทรนด์

🧑‍🍳ส่วนผสมคับ เส้นสปาเก็ตตี 200 กรัม กุ้งสด 8–10 ตัว หอยแมลงภู่ 8–10 ตัว มะเขือเทศเชอร์รี 150 กรัม (ผ่าครึ่งบางส่วน) กระเทียมสับ 4–5 กลีบ หอมหัวใหญ่ ½ หัว (หั่นบาง) ซอสมะเขือเทศสำหรับพาสต้า 1 ถ้วย มะเขือเทศบด (Tomato Paste) 1 ช้อนโต๊ะ (ถ้ามี) น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ พาร์สลีย์หรือผักชีสับ ส

" Mindset ที่ควรเตือนสติตัวเราเสมอ " บางครั้งเราอาจจะหลงลืม ละเลย กัน ใช้ชีวิตให้คุ้มค่ากับเวลา เเละปลอดภัย " เราไม่รู้ว่าวันนี้ พรุ่งนี้มันจะเป็นยังไง " ต้องรู้จักให้อภัยกัน ไม่ข่มขื่นใจต่อกันให้เป็น #Lemon8ฮาวทู #mindset #พัฒนาตังเอง #เทรดความคิด #เปลี่ยน

🧑‍🍳ส่วนผสม (สำหรับ 1 ถาด) แป้งพิซซ่า 1 ก้อน น้ำมันมะกอกเล็กน้อย 🍕หน้า พิซซ่า🍕 ซอสพิซซ่า 3–4 ช้อนโต๊ะ มอสซาเรลล่าชีสขูด 150–200 กรัม พริกหวานเขียวหั่นแว่น ข้าวโพดหวาน เห็ดแชมปิญองหั่นบาง ใบโหระพา หรือใบเบซิล ออริกาโน (โรยหลังอบ) พริกป่น (ตามชอบ) วิธีทำ วอร์มเตาอบที่ 220°C ประมาณ 10–15

ส่วนผสม 🧑‍🍳 ข้าวสวยหุงค้างคืน 2½-3 ถ้วย เนื้อปูแกะ 250-300 กรัม ไข่ไก่ 2 ฟอง กระเทียมสับ 1-3 หัว แครอทหั่นเต๋า ตามที่ชอบ ต้นหอมซอย 2 ต้น น้ำมันพืช (ใส่ไม่เยอะ) เครื่องปรุง🧑‍🍳 ซีอิ๊วขาว 1½ ช้อนโต๊ะ ซอสปรุงรส 1 ช้อนชา น้ำตาลทราย ½ ช้อนชา (ไม่ใส่ก็ได้) ** ไม่ใส่เพราะไม่กินน้ำตาล **

"ที่เค้าบอกว่า เรียนจบอะไรมาจะไม่ค่อยได้ทำในสิ่งที่เรียนมาจริงๆไม่ถึง 100% น่าจะจริง !! เพราะฉะนั้น อย่าลืมสิ่งที่ตัวเองชอบ เป็นสิ่งเเรกที่เคยคิดไว้ตั้งเเต่เเรกๆเลย มีเวลาก็กลับมาลองทำ ลองฝึกฝนดูบ้าง เเล้วจะรู้จริงๆเราก็ทำตรงนี้ได้ดีเหมือนกันนะ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #Drawin

มาสร้างรอยยิ้มให้กับทุกคน เเละพิธีบัพติศมา หรือการจุ่มน้ำ ที่ใหญ่ที่สุด ในงาน New Life Music Festival✨😍 🤍เตรียมรอยยิ้มมาให้พร้อม แล้วมาเจอกัน! อย่าลืม‼️ ลงทะเบียนได้เเล้วตั้งเเต่วันนี้ งานฟรี! ที่ https://newlife.brightromancechurch.org/register/3edd7a44-b4c9-42d3-9504-e52d7cc58845

🍞 ขนมปังซาวร์โดว์ (Sourdough) 2 แผ่น 🥑 อะโวคาโดบด ทาบนขนมปัง 1 แผ่น 🥚 ไข่ต้มประมาณ 3 ฟอง (หั่นเป็นแว่น) 🧀 คอตเทจชีส (Cottage Cheese) ทาบนขนมปังอีกแผ่น 🍓 สตรอว์เบอร์รีสดหั่นแว่น ✔️ได้อะไรบ้าง 💪 โปรตีนสูง จากไข่และคอตเทจชีส ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมร่างกาย และทำให้อิ่มนาน ❤️ ไขมันดี