第一次参加 KL Car Free, 跟朋友一起去。 本来想说跑可以跑轻轻松松跑完7km，哪里知道跑了2km后就不行了🤣。后面就走走跑跑。 没想到KL Car Free Morning Run那么多人，有乐队，有人骑马，有人骑脚车，还有人推着婴儿车跑。Baby还在里面玩Ipad😂 如果你觉得平时的训练觉得有点无聊，不妨和朋友一起早起,流流汗、看看KL的早晨,也 是一种很不错的放松方式。 第一次体验，会累，但是觉得非常值得。有很多很美的风景，很多有趣的事情。整个人非常解压。 下次一定还会再来。你呢？ #kl #carfree #一起跑向马拉松 #r

心血来潮叫了一帮朋友去爬 Bukit Dinding,结果直接 怀疑人生!🤣 本来在路边喘着气休息,结果遇到一个超级社牛的 Aunty。一开口就让我们帮她拍照📸 拍完聊天才发现,这位 Aunty 居然是 Titi Ultra Marathon 50KM 的3年冠军🏆 !! 这次我们跟着路线走,用了大概3个小时爬完。 建议大家一定要先 plan 好路线,因为叉路真的多: 🗺️ 我们的路线: 橙➡️ 粉➡️ 青➡️ 红➡️ 蓝➡️橙 没做功课的话真的会累死在里面! 📍 地点: Bukit Dinding Hiking Trail 🕒耗时: 3 Hours

你还在天天吃草、天天白水煮鸡胸吗？❌ 看看我带的这位雪隆区集美，不吃草，体脂居然狂降了 8.7%‼️ 而且，这不是在自虐，这是科学减脂！💪 数据不说谎（看图2数据表具体对比）： 📉 体重 -5.7kg 📉 体脂狂降 -8.7%‼️ (封面的核心爆点) 📉 内脏脂肪连降 -3级 (身体数据更健康) ⬆️ 肌肉甚至微涨了 +1.4kg (代谢更稳) 不仅是减重（-5.7kg），我们更看重体脂率和内脏脂肪的真实改善！ 为什么不吃草也能瘦？ 1️⃣ 数据导向： 拒绝瞎练。我们通过专业的 体脂检测，针对她的身体代谢开药方。 2️⃣ 不节食，只调理： 重点在肠道健康

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