lepas subuh..kite mmg suke santai jap sblom nak buat breakfast..sejuk nyaman,nikmat yg indah ni mmg x boleh diungkap dgn kata2..auto rase bersyukur bile dapat hirup udara yg segar dapat menikmati pemandangan yg cantik dan rase kerdil diri sebagai manusia dgn kebesaran Allah swt.. camping mmg penat

1. Cool down (penurunan intensiti) Jangan terus berhenti mendadak. Jalan perlahan 3-5 minit untuk stabilkan degupan jantung & elakkan pening. 2. Regangan ringan (stretching) Fokus pada otot betis, peha, pinggul & belakang. Ini bantu kurangkan kekejangan dan kekakuan. 3. Minum air Ganti

#briskwalking #briskwalk #jomsihat #gayahidupsihat

jom sihat jom start jom brisk walk -brisk walk sesuai untuk semua peringkat umur -3hingga 4 kali seminggu -20-30minit -2000 hingga 5000 step -5000 hingga 10,000 step -jadikan rutin boleh jadi kurus(fat burn) -kawal pemakanan -JOM MULA #briskwalk #gayahidupsihat

crop top baggy style Outfit details: crop top : brands outlet pants: brand outlet cutting straight cut mini bagpack:vans shoes: NB 327 M/BEAM BURGUNDY #AskLemon8 #Outfit

lampu liplap ni mmg boleh naikkan mood raya tau.. bkn anak2 jek yg xsabar nak raya..kite mak2 pun sama2 excited.. selamat hari raya korg.. sis deko rumah quaters kecik jek.. #Dekorasirumah #deko #dekorasi #rumahkecil #selamatharirayaaidilfitri