สิ่งที่ได้ไปต่อ 2026 🤍

1. ทำสมาธิ 5 นาทีก่อนนอน : สิ่งนี้ทำแล้วช่วยให้สมองโล่งขึ้น สบายตัว และนอนหลับง่ายขึ้น

2. ไม่เอาความคาดหวังของเราไปใส่ในตัวของคนอื่น : เพราะเราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ บางอย่างเราก็แค่ต้องปลง ทำแล้วใจเบาขึ้นเยอะ ไม่เหนื่อยตัวเอง

3. ใช้ emotional wheel ทำความเข้าใจตัวเอง : บางครั้งเราก็ไม่เข้าใจตัวเองว่าสิ่งที่รู้สึกอยู่คือความรู้สึกอะไร การใช้ emotional wheel ช่วยให้เราแยกเลเยอร์ของอารมณ์ได้ชัดขึ้น พอเรารู้ว่าความรู้สึกนี้คืออะไรก็จะช่วยให้เราจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น

4. ไม่รีแอคกับทุกอย่างมากเกินไป : บางครั้งการที่เรารีแอ็กต์กับทุกอย่างมันก็เปลืองพลังงานเกินไป จริงๆ แล้วเราอาจจะไม่ได้รู้สึกแบบนั้น แต่มันรีแอคไปเองด้วยความเคยชิน ลองดึงสติตัวเองสักนิด เราอาจจะรู้ว่าเรากำลังใช้เอนเนอร์จี้ของเราไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็น รวมถึงดราม่าต่างๆ ด้วยเช่นกัน

5. พูดแต่สิ่งดีๆ กับตัวเอง : คำพูดมีผลกับความคิดเสมอ เราพูดอะไรไป สมองก็จะจำว่าเราเป็นแบบนั้น

ใครมีสิ่งที่ได้ต่อที่อยากแชร์ มาแชร์กันได้นะคะ สุดท้ายนี้ขอสวัสดีปีใหม่กับทุกๆ คนที่อ่านมาถึงตรงนี้นะคะ ขอให้เป็นที่ของทุกคนนะคะ 🤍

#lemon8ชวนคุย #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #สิ่งที่ได้ไปต่อในปี2026