ไปซื้อ BOOST แล้วเจอโปรนี้พอดี น่ารักมาก 😂💚 แค่ เป่ายิงฉุบกับ BOOSTIE ถ้าชนะ สามารถซื้อ All Berry Bang ไซซ์ Medium ได้ในราคา 75 บาท* ปกติแค่ไปซื้อสมูทตี้เฉย ๆ แต่อันนี้มีเกมให้เล่นด้วย เลยรู้สึกสนุกขึ้น 555 เมนู All Berry Bang จะเป็นสายเบอร์รี่ รสเปรี้ยวหวาน สดชื่น ดื่มง่าย 🍓🫐 ใครชอบเมนูผ

ช่วงนี้ชอบทำเมนูง่ายๆ ไว้ทานเล่นหรือเป็นเครื่องเคียงมาก สูตรนี้วัตถุดิบน้อยมาก แต่กินเพลินสุดๆ 🤍 วัตถุดิบมีแค่ มันฝรั่ง แตงกวา แครอท และน้ำสลัดงาญี่ปุ่น วิธีทำก็ไม่ยากเลย 1. ต้มมันฝรั่งให้สุก แล้วนำมาบดตามความละเอียดที่ชอบ 2. แครอทนำไปต้มให้พอสุก 3. แตงกวาสไลด์บางๆ คลุกเกลือไว้สักพัก แล้

วัตถุดิบ • อกไก่สับ • เห็ดเข็มทอง • น้ำปลา • น้ำมะนาว • น้ำผึ้งเล็กน้อย • พริกป่น • ข้าวคั่ว วิธีทำง่ายมาก ลวกอกไก่สับกับเห็ดเข็มทองให้สุกก่อน จากนั้นใส่ทุกอย่างลงในชาม ปรุงด้วยน้ำปลา มะนาว น้ำผึ้งนิดเดียว ตามด้วยพริกป่นและข้าวคั่ว คลุกให้เข้ากันก็พร้อมทานเลย 🤍 รสชาติจะเปรี้ยว เค็ม เผ

🥢 สอนวิธีทำ: หมูสับผัดถั่วแขกสไตล์จีน 🇨🇳✨ เมนูง่ายๆ กินกับข้าวร้อนๆ คืออร่อยมากกก 🤤🍚 หอมกระเทียม เผ็ดนิดๆ เค็มกลมกล่อม กินเพลินสุดๆ! 🧄 วิธีทำ 1. ผัดกระเทียมกับพริกแห้งให้หอม 2. ใส่หมูสับลงไป ผัดจนสุก 3. ตามด้วยถั่วแขก ผัดให้เข้ากัน 4. ปรุงรสด้วย ซอสหอยนางรม + ซีอิ๊วขาว 5. เติมน้ำเล็กน้อ

วัตถุดิบ มะเขือเทศ กะหล่ำม่วง 1 กำมือ แอปเปิ้ล ½–1 ลูก Flaxseed บด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่าตามความข้นที่ชอบ ทำไมถึงเรียกสูตรนี้ว่า Skin Protection? 🍅 มะเขือเทศ — มี lycopene ซึ่งเป็นสาร antioxidant ที่มีงานวิจัยเกี่ยวกับการช่วยสนับสนุนการปกป้องผิวจากผลของรังสี UV เมื่อได้รับจากอาหารอย่างสม่ำ

ช่วงนี้พยายามเพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ แต่กินไข่ต้มเฉย ๆ ทุกวันก็เริ่มเบื่อ วันนี้เลยจับมาทำเป็น ยำไข่ต้ม แซ่บ ๆ ทำง่ายมาก แถมวัตถุดิบไม่เยอะ วัตถุดิบ • ไข่ต้ม 3 ฟอง • หอมแดงซอย • พริกขี้หนู • ผักตามชอบ น้ำยำ • น้ำมะนาว • น้ำปลา • น้ำผึ้งเล็กน้อยแทนน้ำตาล วิธีทำ 1. ต้มไข่ ปอกเปลือกแล้

Hydration ไม่ได้มาจากน้ำเปล่าอย่างเดียว แต่เลือกให้เหมาะกับแต่ละวันก็สำคัญเหมือนกัน #ประโยชน์ของน้ำ #ประโยชน์การดื่มน้ำ #ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

ช่วงนี้ชอบหาเมนูของหวานทำง่าย ๆ ไว้ติดตู้เย็น เลยลองทำ Yogurt Bark แบบ 2 รสในถาดเดียว มีทั้งโยเกิร์ตรสธรรมดาและรสโกโก้ ตัดกับกราโนล่ากรุบ ๆ อร่อยกว่าที่คิดมาก 🥣 วัตถุดิบ โยเกิร์ต ผงโกโก้ กราโนล่า วิธีทำ 1. แบ่งโยเกิร์ตออกเป็น 2 ส่วน 2. ส่วนแรกใช้รสธรรมดา ส่วนที่สองผสมผงโกโก้ คนให้เข้

ช่วงนี้ติดใจยำถั่วพม่ามาก เลยลองทำกินเองที่บ้าน 🥜🌿 เมนูนี้ที่ชอบคือมีทั้งความกรุบของถั่ว ความสดของผัก และกลิ่นเฉพาะของ ใบชาหมัก พอคลุกทุกอย่างรวมกันแล้วเข้ากันมากกก วัตถุดิบ • ถั่วรวมสำหรับยำพม่า • ใบชาหมัก • กะหล่ำปลีซอย • มะเขือเทศ • หอมแดง • มะนาว • น้ำปลา วิธีทำ 1. ซอยกะหล่ำปลี ม

ครั้งแรกกับการลอง Ice Bath บอกเลยว่าก่อนมามีแอบกังวลนิดนึงว่าจะทนไหวไหม 😂 แต่พอมาถึงแล้วรู้สึกสบายใจขึ้นมาก เพราะที่นี่ดูแลและแนะนำทุกขั้นตอน เหมาะกับมือใหม่มาก เริ่มคลาส คุณทีน่าจะอธิบายก่อนว่าวันนี้เราจะทำกิจกรรมอะไรบ้าง จากนั้นจะพาเราเข้าสู่โหมดผ่อนคลายด้วยการนั่งสมาธิ และฟัง Sound Bath

ดู The Early Spring แล้วเห็นบอสลุคทำชาหอมหมื่นลี้ เลยอดไม่ได้ต้องลองทำตาม 😂🌼 พอเปิดโหลคือกลิ่นหอมมากกก หอมหวานละมุนแบบดอกไม้ ยิ่งเอาไปชงกับนมคือเข้ากันสุดๆ ส่วนผสมไซรัปหอมหมื่นลี้ ดอกหอมหมื่นลี้อบแห้ง น้ำตาลกรวด น้ำผึ้ง น้ำสะอาด วิธีทำ 1. ต้มน้ำกับน้ำตาลกรวดให้น้ำตาลละลาย 2. ใส่ดอกหอมห

ช่วงนี้ลองทำ อกไก่ Brine แล้วชอบมาก 🤍 เนื้อออกมานุ่ม ฉ่ำ ไม่แห้งแบบอกไก่ต้มทั่วไป เอาไว้ทำเมนูอื่นด้วย วิธีที่ทำ Brine อกไก่ด้วยน้ำ + เกลือ + พริกไทย (หรือจะใส่อย่างอื่นเพิ่มก็ได้) แช่ทิ้งไว้ 5 ชั่วโมง จากนั้น 1. ต้มน้ำให้เดือด 2. ใส่อกไก่ลงไป แล้ว ปิดไฟทันที 3. ปิดฝา แช่ไว้ประมาณ 20

เมนูนี้ทำง่ายมาก วัตถุดิบไม่เยอะ แต่ไก่ออกมาหอม หวานเค็มกำลังดี ข้างนอกมีความฉ่ำๆ จากน้ำผึ้ง กินกับข้าวร้อนๆ คือเข้ากัน วัตถุดิบ • ปีกไก่ • น้ำผึ้ง 1–2 ช้อนโต๊ะ • ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ • ซอสฝาเขียว 1 ช้อนโต๊ะ • น้ำมันงาเล็กน้อย • พริกไทยตามชอบ • น้ำเปล่านิดหน่อย วิธีทำ 1. ใส่น้ำผึ้ง