มีแค่ ข้าวโอ๊ต + อินทผาลัม ใส่เครื่องปั่น กดโหมด Oat Milk รอไม่กี่นาที ก็เสร็จ! ได้นมโอ๊ตสดใหม่ หอมละมุนจากอินทผาลัม ทำเองง่าย ๆ แถมปรับความหวานได้ตามชอบเลย #นมโอ๊ต #อาหารคลีน #นมทางเลือก #อาหารคลีน #เข้าครัวกับLemon8

เป็นสูตรที่ทั้งอิ่มท้อง ทำง่าย และได้สารอาหารจากวัตถุดิบธรรมชาติหลายชนิดในแก้วเดียว วัตถุดิบ 🫘 ถั่วรวม 🖤 งาดำ 🍎 พุทราจีน 🍯 น้ำผึ้ง วิธีทำ 1. แช่ถั่วรวมไว้ประมาณ 15 นาที 2. ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น เติมน้ำตามชอบ 3. ปั่นประมาณ 10 นาที 4. พร้อมดื่มได้เลย 💡 ทำไมถึงเรียกว่า Iron Milk

ซุปกระดูกไก่สูตรจีน ต้มครั้งเดียวกินได้หลายวัน รอบนี้ใช้ โครงไก่ + ตีนไก่ ข้าวโพดหวาน แครอท แอปเปิ้ล พุทราจีน เก๋ากี้ สมุนไพรจีน นำทุกอย่างไปตุ๋นไฟอ่อนหลายชั่วโมง จนน้ำซุปออกสีทอง หอมหวานจากผักและผลไม้แบบธรรมชาติ ไม่ต้องปรุงเยอะก็อร่อยแล้ว น้ำซุปกลมกล่อม หวานธรรมชาติ ดื่มอุ่น ๆ แล

ช่วงนี้สปริงโรลฮิตมากหนักมาก! เมนูนี้เหมาะกับวันที่อยากกินอะไรเบา ๆ แต่ยังอิ่มอยู่ท้อง ใส่ผักได้แบบจุก ๆ จะเพิ่มอกไก่ กุ้ง หรืออะโวคาโดก็เข้ากันหมด ได้กินผักหลากหลายแบบในมื้อเดียว แถมสีสันน่ากินมาก กินคู่กับน้ำจิ้มตามชอบได้เลย ใครกำลังหาเมนูสุขภาพที่ไม่จำเจ ลองทำสปริงโรลดู ติดใจเหมือนกั

สูตรนี้คล้าย Ginger Shot เลยค่ะ มีขิง ส้ม เลมอน ช่วยเพิ่มความสดชื่น แต่เอามาเทใส่พิมพ์น้ำแข็งเก็บไว้ในช่องฟรีซ ❄️ เวลาจะดื่มก็แค่หยิบ 1-2 ก้อน จะใส่น้ำอุ่น น้ำเย็นหรือน้ำโซดา รอให้ละลายนิดหน่อย ก็ได้เครื่องดื่มสดชื่นพร้อมดื่มแล้ว ทำครั้งเดียว เก็บได้หลายวัน สะดวกมากสำหรับคนไม่ชอบคั้นน้ำทุ

คำว่า “สุขภาพดี” บนฉลาก ไม่ได้แปลว่าเหมาะกับทุกคนเสมอไป ไม่มีเครื่องดื่มไหนที่ต้องเลิกดื่ม 100% แค่เลือกให้เหมาะกับเป้าหมายของตัวเอง และอย่าลืมอ่านฉลากโภชนาการทุกครั้ง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #HealthyLifestyle #ความรู้สุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #อาหารคลีน

ใครไม่ชอบลองทำแบบนี้ดูนะคะ อร่อยมากๆ และทำง่าย หอมแดง (Red onions) เกลือ (Salt) น้ำส้มสายชู (White Vinegar) น้ำส้มสายชูไวน์แดง (Red Wine Vinegar) น้ำผึ้ง (Honey) น้ำเปล่า (Water) -ผสมเกลือ น้ำส้มสายชู น้ำส้มสายชูไวน์แดง น้ำผึ้ง และน้ำเปล่า คนให้ละลายเข้ากัน -เทลงบนหอมแดงให้ท่วม -แช่ตู้เย

ชอบเตรียมเครื่องดื่มสุขภาพไว้ในตู้เย็น เพราะวันไหนรีบ ๆ จะได้หยิบดื่มได้เลย ไม่ต้องมานั่งทำใหม่ทุกวัน ช่วงนี้สูตรที่ทำบ่อยที่สุดคือ Ginger Shot สูตรแอปเปิ้ล + แครอท + ขมิ้น + ขิง 🍎🥕🫚 พริกไทยดำ (ช่วยเพิ่มการดูดซึม) วิธีทำคือเอาทุกอย่างใส่เครื่องปั่น เติมน้ำ แล้วปั่นรวมกันให้ละเอียด จากนั้นก

คลิปที่ไว้เล่นประจำสลับๆกันไป หรือถ้ามีเวลาก็จะเล่นจัดเต็มแบบ 1 ชั่วโมงไปเลย #ออฟฟิตซินโดรม #ปวดคอบ่าไหล่ #โยคะแก้ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล่สะบัก

ใครกำลังหาที่พักริมน้ำบรรยากาศดี ๆ ในกาญจนบุรี เราอยากแนะนำที่นี่เลย เป็นที่พักที่ให้ความรู้สึกช้าลงแบบกำลังดี ตื่นมาเจอวิวแม่น้ำ อากาศดี เงียบสงบ ไม่มีอะไรต้องรีบ ช่วงเย็นนั่งดูแสงตก ฟังเสียงธรรมชาติไปเรื่อย ๆ รู้สึกเหมือนได้รีเซ็ตตัวเอง ห้องพักสะอาด บรรยากาศร่มรื่น มีมุมถ่ายรูปเยอะมาก จะส

ติดฟักทองอบมากกก อร่อยง่ายด้วยวัตถุดิบแค่อย่างเดียว แค่หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วเข้าเตาอบ ก็ได้ของว่างที่ทั้งอร่อยและอิ่มท้อง เนื้อฟักทองหวานธรรมชาติ ไม่ต้องเติมน้ำตาล ด้านนอกแห้งนิด ๆ ด้านในยังนุ่มหนึบ วิธีที่เราทำ หั่นฟักทองเป็นชิ้น → เรียงบนถาด → อบ180องศา 15นาที ลมร้อนจนสุกและขอบเริ่มแห้

ใครที่กินอกไก่ยาก หรือเบื่ออกไก่แบบเดิม ๆ ลองสูตรนี้เลย ดื่มง่าย อร่อย ได้โปรตีนสูง เหมาะทั้งเป็นมื้อเช้าและหลังออกกำลังกาย 🏋️‍♀️ วัตถุดิบ อกไก่ต้ม 120–150 กรัม กล้วยแช่แข็ง 2 ลูกเล็ก สตรอว์เบอร์รีแช่แข็ง 150–200 กรัม อัลมอนด์บัตเตอร์ 1 ช้อนโต๊ะ ครีเอทีน 1 สกู๊ป (ใครไม่ได้ทานข้ามได้) นม

ปกติเป็นคนเลือกดื่มมัทฉะพอสมควร เพราะบางร้านเข้มเกิน บางร้านก็หวานจนไม่ค่อยได้รสชา แต่ร้าน Clear เป็นอีกร้านที่รู้สึกประทับใจตั้งแต่แก้วแรก กลิ่นชาหอมชัด รสชาตินุ่ม ดื่มง่าย แต่ยังได้ความเข้มของชา ขนมก็อร่อยไม่หวานมาก บรรยากาศร้านก็สบาย ๆ เหมาะกับการแวะมานั่งพัก หรือมาจิบชาเงียบ เป็นร้า

ช่วงนี้อินเมนูโปรตีนสูง เลยลองทำคอทเทจชีสเองที่บ้าน บอกเลยว่าใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง แถมรสชาติสดใหม่ เนื้อนุ่ม ครีมมี่กว่าที่คิดมาก 🤍 สิ่งที่ใช้มีแค่ นมสด น้ำมะนาว (หรือน้ำส้มสายชู) เกลือ เติมนมสดอีกนิดตอนท้ายให้เนื้อครีมมี่ วิธีทำก็ไม่ยาก แค่อุ่นนม ใส่น้ำมะนาวให้แยกตัว กรองผ่านผ้าขาวบ