เน้นกินให้ครบในจานเดียว มีทั้งโปรตีน ผัก และคาร์บดีๆ อิ่มนาน ไม่เครียดกับการลดน้ำหนัก 💪🏻 แต่ละมื้อเราเลือกแบบง่ายๆเลย โปรตีน = ไข่ / เนื้อ / หมูสับ ผัก = ผักลวก แตงกวา มะเขือเทศ คาร์บ = ข้าวกล้อง / ข้าวโอ๊ต / ขนมปัง กินคลีนไม่จำเป็นต้องแพงหรือทำยาก แค่บาลานซ์ให้ครบก็ช่วยให้อิ่มนาน ลดจุกจิก

สายอยากดูแลตัวเองแต่กินผักยาก ต้องลองสูตรนี้ สูตรนี้เราใส่ องุ่นเขียว กล้วย แตงกวา เซเลอรี่ ผักโขมแช่แข็ง ปั่นรวมกันแล้วรสชาติสดชื่นมากกก หวานธรรมชาติจากกล้วยกับองุ่น ตัดความเขียวแบบดื่มง่าย ไม่เลี่ยนเลย สิ่งที่ชอบคือ ดื่มแล้วรู้สึกเฟรช ช่วยให้อิ่มนานไฟเบอร์แน่น ๆ เหมาะกับวันที่กินผั

อากาศร้อนแบบนี้คืออยากกินอะไรเย็น ๆ สดชื่นตลอดเลย สูตรนี้ใส่ แก้วมังกรแดง แครอท ส้ม มะเขือเทศ เมล็ดแฟลกซ์ คอลลาเจน SERAA สิ่งที่ชอบมากคือกินแล้วสดชื่นมากกกเหมือนได้รีเฟรชร่างกาย คลายร้อนสุด ๆ แล้วผลไม้แต่ละอย่างยังช่วยเรื่องผิวด้วย วิตามินซีช่วยให้ผิวดูสดใส เติมความชุ่มชื้นให้ผิว ไฟเ

ช่วงนี้อยากคุมอาหาร + เพิ่มโปรตีนแบบง่าย ๆ เลยลองทำ “สมูทตี้อกไก่” ดูบอกเลยว่าไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด กินง่ายไม่อ้วกแน่นอน ลองทำตามนี้นะคะ ไม่มีกลิ่นเลย กลบกลิ่นไก่หมด สูตรที่ทำวันนี้ 🍌 • อกไก่สุก 100g • กล้วยหอม 1 ลูก • นมจืด ( เลือกนมที่ชอบได้เลย) • คาเคา 1ช้อนโต๊ะ • เนยถั่ว 1 ช้อนชา

บางอย่างแค่เปลี่ยนนิดเดียว ร่างกายก็ดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ลองไปปรับตามกันดูนะคะหรือใครมีแนะนำบอกเพิ่มเติมได้เลยนะ #กินผักเพื่อสุขภาพ #howtoดูแลตัวเอง #howtoสุขภาพดี #ความรู้สุขภาพ #ประโยชน์ของผัก

เพิ่งเข้าวงการซอง ชอบมากค่ะได้ลองหลายอย่าง ใครสนใจตัวไหนหรือมีแนะนำ มาคอมเมนต์กันได้นะคะ ส่วนตัวเป็นคนผิวมัน และผิวแพ้ง่าย #Lemon8Box #ครีมซองเซเว่น #ป้ายยากับlemon8 #รีวิวบิวตี้กับlemon8 #ใช้เองรีวิวเอง

ช่วงนี้ใครเลื่อน Lemon8 / TikTok เจอเมนูนี้แน่นอน “แป้งญวน + โยเกิร์ต” กลายเป็นของหวานฟีลโมจิหนึบ ๆ ที่ทั้งคลีนและทำง่ายสุดๆ วัตถุดิบ แป้งญวน (แผ่น) โยเกิร์ต (แนะนำแบบกรีกจะฟินกว่า) แยมสตรอว์เบอร์รี หรือนูเทลล่า หรืออะไรก็ได้ที่เราชอบ ผลไม้ต่างๆ วิธีทำ 1. แช่แป้งญวนในน้ำให้นิ่ม 2. ตั

ช่วยเติมไฟเบอร์ให้ร่างกายในวันที่กินผักไม่พอ บางตัวช่วยให้อิ่มนานขึ้น บางตัวเน้นเรื่องขับถ่าย ส่วนตัวชอบทุกรสเลยทานง่ายมากหอมมากๆ หนึบ ราคาดี หาซื้อง่าย สะดวก ที่7-11 ทุกสาขา #รีวิวเซเว่น #ไฟเบอร์ปนันชิตา #pananchita <a class="l8editor-forum" data-type="forum" data-n

แต่บอกก่อนเป็นความเห็นส่วนตัวเรานะคะ แต่ละคนอาจจะชอบไม่เหมือนกัน ทุกคนไปลองดูน้า ชอบรสไหนมาแชร์กันค่า #โปรตีนในเซเว่น #เซเว่นกินอะไรดี #อร่อยไปลอง #ป้ายยากับlemon8 #โปรตีนอร่อย

ไปต่างประเทศแล้วไม่ค่อยมั่นใจเรื่องความสะอาด เลยลองพกตัวนี้สรุปคือ เริ่ดมากกด“ควรมีตั้งนานแล้ว” เป็นสายชำระแบบพกพา ขนาดเล็ก ใส่กระเป๋าได้สบายมาก ใช้ง่ายแค่เติมน้ำแล้วกด น้ำออกแรงกำลังดี ไม่เบาไม่แรงเกิน ใช้แล้วรู้สึกสะอาดกว่ากระดาษล้วนๆ แบบชัดเจนเลย ชอบตรงที่ช่วยให้เข้าห้องน้ำข้างนอกได้แบบส

จะเป็นรวมงานผิวงานผมและวิตามินนะคะ ไปลองกันดูนะคะทุกคน ใครเล็งตัวไหนดูรายละเอียดในรูปได้เลย -วิตามิน bio zinc plus พิกัด https://vt.tiktok.com/ZS9RPJcuWMGNp-eo5zo/ -วิตามิน women probiotic -embryolisse lait-crème concentré ครีมตัวดัง ผิวชุ่มชื่นหน้าฟู -kerastase เซรั่มลดผมร่วง ตัวนี้