Khổ qua xào trứng không dầu Xơ: khổ qua + bầu Đạm: trứng gà (phần này thiếu đạm, mng nên thêm 2 lòng trắng trứng nhé) Tinh bột: cơm trắng

Xơ: cải Kale + ớt chuông Đạm: Nhân hải sản Mandu Tinh bột: vỏ Mandu

Xơ: cải Kale + ớt chuông Đạm: đùi gà không da + đậu hủ Tinh bột: Không

Đạm: gà không da Xơ: khổ qua Tinh bột: cơm trắng

SERIES 30 NGÀY GIẢM 3KG | Tập 9 Ngày 9: “Mandu hấp” - Xơ: cà rốt + rau cải - Đạm: Mandu thịt hấp - Tinh bột: vỏ Mandu + khoai tây ___ 🐠LỜI NHẮC HÔM NAY: ĐA DẠNG NGUỒN ĐẠM #H ànhtrìnhănsạchcùngThư #Series30ng àygiảmcân

SERIES 30 NGÀY GIẢM 3KG | Tập 8 Ngày 8: “Cá chim cùng đậu hủ” - Xơ: bông súng + rau cải - Đạm: cá chim + đậu hủ (đạm thực vật) - Tinh bột: Không ____ ✍️ Cả nhà hạn chế xài dầu công nghiệp, ưu tiên dùng hấp trong khoảng thời gian đầu giảm kí nha. 🐠LỜI NHẮC HÔM NAY: HẠN CHẾ DẦU ĂN CÔ

SERIES 30 NGÀY GIẢM 3KG | Tập 7 Ngày 7: “Cá thu cùng bạch tuột hấp” - Xơ: rau cải + ớt chuông - Đạm: cá thu + bạch tuột - Tinh bột: ____ ✍️ Cả nhà hạn chế xài dầu công nghiệp, ưu tiên dùng hấp trong khoảng thời gian đầu giảm kí nha. *Mình sẽ có 1 bài chia sẻ về lợi ích mỡ lợn bản th

SERIES 30 NGÀY GIẢM 3KG | Tập 5 Bữa trưa với món “Cá điêu hồng cà chua” 🍅 - Xơ: rau lang hấp + rong nho + cà chua - Đạm: cá điêu hồng - Tinh bột: cơm trắng ____ ✍️ Xào cà chua với ít nước nêm tí muối + nước mắm. Bỏ cá vào đậy nắp cho chín cá là thưởng thức rồi nha cả nhà. 🐠LỜI NHẮC H

SERIES 30 NGÀY GIẢM 3KG | Tập 4 Bữa trưa với món “Tôm hấp 🦐” - Xơ: rong biển + cải mầm - Đạm: Tôm - Tinh bột: cơm trắng ____ ✍️ Tôm mình hấp bằng nồi điện mini ăn với rau mầm sống. Lưu ý khẩu phần này chưa đủ lượng đạm nên mình có ăn cá khoai kho lạc (từ phần ăn của cty nhé) 💦 LỜI

Xơ: cải kale + bí đỏ Đạm: cá thu hấp -> áp chảo 2 mặt, Mandu hấp Tinh bột: vỏ bánh Mandu - Hôm nay tủ có gì mình ăn đó nên được nhiêu đây món 🥰

Đạm: tôm càng Xơ: bông cải xanh Tinh bột: cơm trắng (Mình kh chụp vào) - Các bạn nên đa dạng nguồn đạm nhé, từ đạm thực vật, động vật đến hải sản. Nên ăn đa dạng 1-2 bữa trong tuần ❤️

Đạm: ức gà áp chảo Xơ: Rau luộc Tinh bột: Không - Tối mình có ăn cơm thêm 1 ít nha cả nhà

Xơ: rau cải luộc + cà chua Đạm thực vật + động vật: đậu hủ + thịt cá thác lác Tinh bột: Không - Mình xào cà chua với nước -> nêm tí muối + nc mắm là xong

Xơ: bí ngòi + ớt chuông Đạm: Tôm 🍤 Tinh bột: cơm trắng (1/2 chén lưng) - Mình ướp tôm với tí nc tương Nước sốt: dầu hào pha loãng với nước lọc. Nước tôm và bí ngòi ra rất ngọt + 1 món vào thực đơn thui chị em ơi 😘