อาหารที่ทานในช่วงลดความอ้วน มีอะไรบ้าง‼️ 1. ทานให้ครบแคลที่จะทำให้ระบบเผาผลาญตัวเองไม่พัง คำนวณค่า BMR ค่า Tdee ทานให้น้อยกว่าที่ใช้ 2. ออกกำลังควบคู่ด้วย เราเน้นเวท และ คาดิโอ เวท 2 ครั้ง/วีค ครั้งละ 30 นาที คาดิโอ 1 วัน วิ่ง 10 km ** เวททำให้น้ำหนักไม่ค่อยขึ้นค่ะและร่างกายกระชับ ** 3. อย่าปล

รวมอาหารที่ชอบในญี่ปุ่น อะไรควรทานบ้างน้า‼️✨ #เที่ยวญี่ปุ่น #อาหารญี่ปุ่น

ไปดูคอนที่ปูซาน ใช้ค่าใช้จ่ายเท่าไหร่ มาดูกัน‼️ มีวิวจากสนามซาจิกด้วยน้า 🤍🤍 #Enhypen #bloodsagatour #รีวิวคอนเสิร์ตเกาหลี สนามเบสบอลซาจิค