Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
✨ Menu Hari Ini: Simple, Real, & Balance ✨
🍗 Makan siang (±520 kkal) Nasi putih 3 sdm, ayam bakar 1 potong jumbo, sayur rebus, dan sedikit sambal. ➡️ Protein utama dari ayam, cukup mengenyangkan tanpa berlebih minyak. 🥛 Makan malam (±200 kkal) Cimory plain 250 ml + sedikit stik bawang. ➡️ Simple closure — bantu pencernaan & tetap
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍞 Day 19 — Sarapan Sehat & Kenyang Lama 💛
Roti tawar kupas 2 lembar, isi telur 2 butir, tomat, timun, wortel, dan sawi putih panggang tanpa minyak 🥬🍅 Kombinasi karbo, protein, dan serat yang seimbang — ringan tapi tetap bikin energi penuh sampai siang ✨ ✨ Estimasi kalori: ±330–360 kkal Cocok buat yang mau sarapan praktis tapi tetap be
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥣 Day 18 — Mix & Crunch Morning
Campur-campur edisi pagi ini 💛 ✨ Trail mix 10 gr ✨ Muesli choco 15 gr ✨ Muesli berry yogurt 15 gr ✨ Granola dark chocolate 15 gr • susu full cream 100 ml Total kalori: ±330–350 kkal 🍫 Manisnya pas, ada tekstur crunchy dari granola dan biji-bijian, plus creamy dari susu. Menu simp
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 2 ครั้ง

🍽️ Day 17 — Comfort Food Still Counts
🥣 Pagi: Safiya Muesli Choco + susu low fat → ±250 kkal Tetap setia sama menu tinggi serat dan protein buat start hari dengan ringan tapi ngenyangin ✨ 🍜 Siang: Seblak homemade isi komplit — telur 1, tahu kuning 2, tahu sutra 1, paha ayam fillet panggang, jamur enoki ½ bungkus, sawi putih 2 ba
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day 16 🥰
🍛 Sore: Nasi kuning 3 sdm + mie goreng sayur 3 sdm + telur dadar → ±400 kkal Comfort food tapi tetap dikontrol porsinya. 🍗 Malam: Ayam geprek mozzarella tanpa nasi + sedikit kentang goreng → ±350 kkal Protein dominan, lemak dari keju & minyak masih dalam batas wajar. 🔥 Total estimasi
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 3 ครั้ง

🍽️ Day 16 Sarapan — Realistic Balance Day
✨ Cemilan pagi: Heavenly Blush Tummy Lime Yogurt Bar → ±120 kkal 🍋 Serat tinggi & rasa segar, bantu pencernaan tetap lancar. 🥣 Makan siang: Muesli choco mix + susu low fat (1 porsi) → ±250 kkal Cemilan sehat pengganti karbo berat, tetap bikin kenyang lama. #DietSehat #FoodDiary
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 15 🍫🥗 — Balance tapi tetap nikmat!
🍞 Cemilan pagi: • Roti tawar dengan meses 1 lembar → ±150 kkal • Brownies Amanda potongan kecil → ±180 kkal ➡️ Total cemilan pagi: ±330 kkal 🍽️ Makan siang: • Nasi putih 3 sdm → ±90 kkal • Tumis pedas jamur tiram (100 gr) → ±120 kkal • Telur dadar 1 butir (tanpa banyak minyak) → ±95 kkal
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 7 ครั้ง

✨ Day 13 — Makan Siang & Cemilan Seimbang 🍱🌤️
“5 Nov” 🍽️ Makan Siang: • Capcay ayam panggang + mix sawi putih & pakcoy → ±120 kkal • Tahu + telur dadar tanpa minyak → ±180 kkal • Nasi putih 3 sdm → ±60 kkal • Sambal durian 1 sdm → ±50 kkal • Sambal teri 1 sdm → ±60 kkal ➡️ Total makan siang: ±470 kkal 🥯 Cemilan pagi: • Nutella
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨ Day 12 — Makan Malam Ringan tapi Tetap Kenyang 🌙
🍽️ Menu Makan Malam (tanpa pisang & tanpa Safiya Muesli Honey Yogurt): • Safiya Muesli Choco Milk Chia 30 gr → ±130 kkal • Granola Dark Chocolate Mahlzeit 25 gr → ±120 kkal • Trail mix nuts & berry 15 gr → ±90 kkal • Susu low fat Ultra Milk 100 ml → ±50 kkal ➡️ Total makan malam: ±390
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨ Day 12 – Sarapan Mix Muesli & Granola 💛
🥣 Menu Kombo Sehat Pagi Ini: • Safiya Muesli Honey Yogurt 30 gr → ±120 kkal • Safiya Muesli Choco Milk Chia 30 gr → ±130 kkal • Granola Dark Chocolate Mahlzeit 25 gr → ±120 kkal • Trail mix nuts & berry 15 gr → ±90 kkal • Susu low fat Ultra Milk 100 ml → ±50 kkal • Pisang kecil 1 buah → ±
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 14 ครั้ง

🍱 Day 11 – Siang sampai Malam ✨
🥗 Makan Siang: • Ayam panggang sambal matah • Nasi 3 sdm → ±280 kkal 🍌 Cemilan Sore: • Jambu air 1 porsi kecil → ±40 kkal • Pisang kecil 1 → ±60 kkal • Risol mayo 1 → ±120 kkal → Total cemilan: ±220 kkal 🍳 Makan Malam: • Nasi goreng + kwetiau goreng campur (1 porsi sedang) • Telur da
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 5 ครั้ง

🍽️ Day 11 – Sarapan di rumah Mbah 🌽
Menu hari ini nasi jagung lengkap — simple tapi nikmat banget! ✨ Estimasi Kalori: • Nasi jagung ±100 gr → ±120 kkal • Urap sayur kelapa → ±120 kkal • Ikan asin goreng kecil → ±80 kkal ➡️ Total: ±320 kkal 💬 Termasuk light breakfast tapi tetap padat energi dan serat, cocok buat mulai hari
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨ Day 10 — Total Kalori Harian (di Rumah Mbah 😋)
📍Makan siang: • Ayam panggang sambal matah → ±210 kkal • Nasi putih 3 sdm → ±60 kkal ➡️ Total makan siang: ±270 kkal 📍Cemilan sore: • Risol mayo 2 biji → ±240 kkal • Chicken pastry 2 biji → ±360 kkal ➡️ Total cemilan: ±600 kkal 🔥 Total kalori harian: ±1.610 kkal Masih dalam batas waj
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 3 ครั้ง

✨ Day 10 — Sarapan di rumah Mbah 😋
Karena suasana di rumah Mbah emang susah nolak makanan enak, jadinya sarapan agak berat sedikit hari ini 🥹 🍽️ Berikut estimasi kalorinya 👇 • Pempek kapal selam kecil isi telur → ±180 kkal × 3 = 540 kkal • Pempek lenjer panjang → ±160 kkal • Cuko pempek (2 sdm) → ±40 kkal ➡️ Total: ±740 kka
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 3 ครั้ง

🍱 Makan Siang Day 9
Komposisi: • Nasi putih 3 sdm → ±90 kkal • Ayam panggang tanpa kulit → ±130 kkal • Tahu goreng 1 potong kecil → ±80 kkal • Sop wortel, kentang, sosis (tanpa kuah, sedikit minyak) → ±70 kkal ➡️ Total estimasi: ±370 kkal 📊 Makronutrisi (perkiraan): Protein ±23 g | Lemak ±12 g | Karbo ±38 g
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 1 ครั้ง

Ini postingan makan siang day 8 ya soalnya dihapus yang kmren 🥹
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨✨ Day 9 — Cemilan Pagi (versi di rumah Mbah 😅) ✨
🍴 Menu: • Chicken pastry 1 biji → ±180 kkal • Risol mayo (sedikit mayo) → ±120 kkal • Perkedel tahu cabe → ±90 kkal ➡️ Total: ±390 kkal 💬 Karena lagi di rumah Mbah, jadi cemilannya agak berat sedikit 🥹 tapi masih aman kok selama porsinya dikontrol 💪🏻 Nikmatin momennya, asal tetap mindful
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 3 ครั้ง

🍳 Sarapan Day 8
• Telur rebus 1 butir (±60 g) → ±75 kkal • Kubis isi ayam kukus (2 roll, isi daging ayam cincang ±70 g total) → ±130 kkal • Taburan oregano/herbal seasoning tanpa minyak → ±5 kkal ➡️ Total Sarapan = ±210 kkal 📊 Perkiraan Makronutrisi: • Protein: ±23–25 g • Lemak: ±9 g • Karbohidrat: ±5 g
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 3 ครั้ง

🌞 Sarapan Day 7
✨ “Clean fuel for a calm morning.” 🍽️ Menu: • Telur rebus 1 butir • Roll kubis isi ayam kukus • Singkong rebus ±80–100 g • Taburan oregano/herbal seasoning ⚡ Estimasi Kalori: ±280–300 kkal Protein ±17–20 g | Karbo ±30 g | Lemak ±10 g | Serat ±3 g 💡
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 3 ครั้ง

🍱 Makan Siang + Cemilan Malam (Day 6)
🍱 Makan Siang Komposisi: • Nasi liwet 3 sdm (pakai sedikit santan & minyak) → ±110 kkal • Telur + tahu kuning goreng campur (1 butir telur 60 g + tahu 80 g) → ±180 kkal • Tumis kangkung ±50 g → ±35 kkal ➡️ Total makan siang = ±325 kkal ⸻ 🍞 Cemilan Malam
Mom Javie Khiya

Mom Javie Khiya

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Mom Javie Khiya
108กำลังติดตาม
25ผู้ติดตาม
95ถูกใจและบันทึก

Mom Javie Khiya

mama_javie_khiya

mama_javie_khiya

ยกเลิก

🍋 Lemon Notes | Sharing Tips Manis & Asam Kehidupan ✨ Resep • Ide cemilan