# The idea of living a Mindset
"Boundaries are not to keep others out, but to keep themselves in."
"Self-care includes setting boundaries."
"Respecting your 'No' is respecting yourself."
Rejecting someone or making rules about what we can or cannot accept in life is not black-hearted, but a way to "cherish ourselves" so that others do not cross the line that we lose ourselves or lose our mental health.
จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งขอบเขตในชีวิตเป็นสิ่งที่ช่วยให้เรารักษาความสมดุลทางจิตใจได้อย่างดี ในช่วงที่เรายังไม่รู้จักการตั้งขอบเขต มักจะรู้สึกว่าต้องตอบตกลงทุกคำขอหรือคำชวน จนบางครั้งทำให้เหนื่อยล้าและความเครียดสะสมเพิ่มขึ้น พอเริ่มฝึกพูดว่า 'ไม่' อย่างสุภาพและตั้งกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนกับตัวเองว่ารับได้แค่ไหน ก็รู้สึกว่าตัวเองมีพื้นที่ปลอดภัยในจิตใจมากขึ้น คำคมที่ว่า "Boundaries are not to keep others out, but to keep ourselves in." ทำให้ฉันเข้าใจว่าการตั้งขอบเขตไม่ใช่การปิดกั้นผู้อื่น แต่เป็นการดูแลตัวเองให้อยู่ในพื้นที่ที่ปลอดภัย ทั้งนี้การเคารพคำว่า 'ไม่' ของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเมื่อเราเคารพตัวเอง เราก็จะสามารถแสดงออกอย่างมั่นใจโดยไม่ได้รู้สึกผิดหรือต้องอธิบายอะไรเยอะ สิ่งที่ช่วยได้คือการปรับ mindset จากความรู้สึกผิดเมื่อปฏิเสธ กลายเป็นการมองว่าการดูแลใจตัวเองเป็นเรื่องจำเป็นเหมือนกับการดูแลร่างกาย โดยการตั้งขอบเขตจะช่วยไม่ให้เราเสียสมดุลชีวิตและสุขภาพจิต จากนั้นจะรู้สึกเบาใจและมีพลังคิดบวกมากขึ้น ช่วยให้การตัดสินใจในชีวิตประจำวันดีขึ้นตามไปด้วย สุดท้ายขอแนะนำให้ลองเขียนขอบเขตหรือกฎเกณฑ์ชีวิตที่เรายอมรับได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เวลาให้คนอื่น หรือพฤติกรรมที่เราไม่โอเค และฝึกพูดออกมาอย่างชัดเจนโดยไม่รู้สึกเป็นภาระใจ จะช่วยให้เรามีตัวตนที่มั่นคงและมีความสุขในชีวิตมากขึ้นอย่างแท้จริง
