“เหนียง” เลี่ยงด่วน เพียงเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ 🥰
พฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันสามารถส่งผลให้เกิด “เหนียง” หรือไขมันใต้คางได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะถ้าทำเป็นประจำหรือสะสมเป็นเวลานาน พฤติกรรมเหล่านี้ได้แก่:
🛏 1. นั่ง/ยืนหลังค่อม ก้มหน้าเล่นมือถือบ่อย
• ท่าทางที่ไม่ดี เช่น ก้มหน้ามองจอโทรศัพท์ตลอดเวลา ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและคางอ่อนแรง
• การที่ผิวหนังถูกดึงลงบ่อย ๆ ก็อา จทำให้หนังหย่อนคล้อยและเกิดเหนียงได้
🍟 2. รับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง
• การกินของทอด ของมัน หรืออาหารแปรรูปมากเกินไป ทำให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกิน รวมถึงบริเวณใต้คางด้วย
💤 3. นอนน้อย/พักผ่อนไม่เพียงพอ
• การนอนไม่พอทำให้ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง ส่งผลให้อ้วนง่าย รวมถึงไขมันสะสมตามใบหน้าและคอ
💦4. ดื่มน้ำน้อย – ร่างกายขาดน้ำ
• ทำให้ผิวไม่กระชับ ขาดความยืดหยุ่น
• ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดเหนียงได้ง่ายขึ้น
💪🏼5. ขาดการออกกำลังกาย
• ไม่เผาผลาญไขมันส่วนเกิน
• กล้ามเนื้อบริเวณลำคอไม่ได้ใช้งาน อาจทำให้ไขมันสะสมง่ายขึ้น
👵6. อายุเพิ่มขึ้น
• เมื่ออายุมากขึ้น คอลลาเจนลดลง ผิวเริ่มหย่อนยาน
• พฤ ติกรรมไม่ดีจะเร่งให้เกิดเร็วขึ้น
👧🏻7. ไม่เคยบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า/ลำคอ
• การไม่ใช้กล้ามเนื้อบริเวณคางและคอเลย
• ทำให้ไขมันสะสมง่ายและผิวหย่อนคล้อยได้ไว
เหนียง หรือไขมันใต้คาง เป็นปัญหาที่หลายคนกังวล เพราะส่งผลต่อความมั่นใจและรูปลักษณ์โดยรวม การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในชีวิตประจำวันสามารถช่วยลดและป้องกันเหนียงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากพฤติกรรมที่กล่าวถึงในบทความ เช่น นั่งหลังค่อม ก้มหน้าเล่นมือถือบ่อย ทานอาหารไขมันสูง และนอนน้อย ยังมีเทคนิคและวิธีปฏิบัติที่ควรรู้เพื่อเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อและผิวบริเวณลำคอและคาง ดังนี้ 1. บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคออย่างสม่ำเสมอ เช่น การออกกำลังกายบริเวณคาง การฝึกเลื่อนคางไปข้างหน้าและหลัง หรือลองทำท่าปากจู๋ซึ่งช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอสำคัญต่อการรักษาความยืดหยุ่นของผิว น้ำช่วยให้ผิวอิ่ม ชุ่มชื้น และลดโอกาสผิวหย่อนคล้อยซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของเหนียง 3. ปรับท่าทางระหว่างทำงานหรือตอนใช้โทรศัพท์มือถือ ควรนั่งหลังตรง ไม่ก้มหน้ามากเกินไป เพื่อป้องกันการยืดหยุ่นผิวหนังที่คางและลำคอ 4. ควบคุมอาหารให้สมดุล หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์และน้ำตาลสูง หันมาทานผัก ผลไม้ รวมทั้งอาหารที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนและสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซีจากส้มและผักใบเขียว 5. นอนพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานดีและลดการสะสมไขมัน 6. รับการดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ ทั้งการทำความสะอาดผิวและบำรุงผิวรอบคอและใบหน้า เพื่อชะลอการหย่อนคล้อยของผิวหนัง 7. หากอายุเพิ่มขึ้นและเหนียงเริ่มชัดเจน อาจพิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม เพื่อแนวทางการรักษาที่เหมาะสม เช่น ฟิลเลอร์ ยกกระชับ หรือเทคโนโลยีช่วยกระตุ้นคอลลาเจน การเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ต้องใช้ความสม่ำเสมอและความตั้งใจ แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะช่วยให้เหนียงลดลง ใบหน้าดูเรียวและกระชับมากขึ้น เสริมสร้างความมั่นใจและสุขภาพผิวที่ดีในระยะยาวได้อย่างแน่นอน
