Hot weather. Migraine relapse.
🔥 The sun in Thailand has done a story! The hot weather penetrates mercury. The "migraine" is recurring. 😫
Who is it? Walk out to see the sunny or the sweltering weather. The headache is immediately asked for! It is not uncommon. In April like this, "heat" and "bright sunshine" are one of the key factors that encourage migraine to relapse.
Why does hot weather stimulate migraines? ☀️
💦 Dehydration. Hot air causes us to lose a lot of sweat. When the body loses water, blood thickens, resulting in reduced blood supply to the brain and causing headaches.
🌡️ blood vessels expand. Higher temperatures cause blood vessels in the head to expand, resulting in the nerves around them being depressed into pulse pain.
🕶️ Bright sunlight reflects the eyes. Too strong sunlight directly stimulates the optic and brain nerves, allowing light-sensitive people to develop acute migraines.
💡 Trick has been fighting migraines this summer.
1. Sip water often, carry a water bottle with yourself, drink at least 2-3 liters of water a day to prevent dehydration.
2.Carry sunscreen and cool items UV proof umbrella, hat, sunglasses or portable fan
3. Avoid sudden temperature change. From a very hot place, walk into a cold air room immediately. May cause veins to shrink and expand too fast to headache.
4. Reinforced with "Magnesium" (Magnesium), an important mineral that contributes to the decomposition of blood vessels and relaxing the nervous system. Adequate and consistent magnesium exposure. There is research to support that it can help reduce the frequency and severity of migraine pain very well.
It's sunny this summer. Don't tell anyone. Don't forget to take good care of yourself, drink a lot of water, and find stress-relaxing activities with concern. 💙
ช่วงหน้าร้อนในประเทศไทย การปวดไมเกรนมักจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพราะทั้งความร้อนและแสงแดดแรงทำให้ร่างกายมีความเครียดสะสมได้ง่ายมากจริงๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการทำความเข้าใจและดูแลปัจจัยรอบตัวมีส่วนช่วยลดอาการไมเกรนได้อย่างชัดเจน หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ไมเกรนกำเริบคือการขาดน้ำ เนื่องจากอากาศร้อนจัดทำให้เราเสียเหงื่อมาก ถ้าไม่ได้ดื่มน้ำชดเชยเพียงพอ จะทำให้เลือดข้นขึ้นและหมุนเวียนไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดี ทำให้เกิดอาการปวดหัวตามมาอย่างรวดเร็ว ดังนั้นผมจะตั้งใจจิบน้ำเป็นระยะ ๆ และพกขวดน้ำติดตัวเสมอเพื่อเติมเต็มน้ำในร่างกาย นอกจากนี้ การใส่ใจเรื่องการป้องกันแสงแดดก็สำคัญมาก ผมมักจะพกร่มกันยูวี หมวกปีกกว้าง และแว่นตากันแดดไปด้วยเสมอเมื่อต้องออกไปเจอแดดจ้า การได้รักษาสภาพป้องกันเหล่านี้ช่วยลดการกระตุ้นเส้นประสาทจากแสงแดดได้ดีมาก เรื่องการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วก็มีผลไม่น้อย เช่น เมื่อออกจากที่ร้อนจัดไปสู่ห้องแอร์เย็นจัดทันที จะทำให้เส้นเลือดหดและขยายตัวอย่างรวดเร็วจนเกิดอาการไมเกรนได้ ผมจึงแนะนำให้เปลี่ยนสภาพอากาศอย่างค่อยเป็นค่อยไป เช่น เดินเข้าห้องแอร์แบบช้า ๆ หรือปรับอุณหภูมิห้องให้ไม่เย็นเกินไป สุดท้ายที่ผมให้ความสำคัญมากคือการเสริมแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีงานวิจัยรับรองว่าสามารถช่วยคลายหลอดเลือดและประสาท ลดความถี่และอาการรุนแรงของไมเกรนได้จริง ผมจะลองปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับการทานอาหารเสริมแมกนีเซียมในช่วงที่อากาศร้อนจัด เพื่อดูแลตัวเองอย่างครบถ้วน โดยรวมแล้ว การดูแลตัวเองให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ป้องกันแสงแดด และเสริมสารอาหารที่เหมาะสม จะช่วยให้หน้าร้อนนี้ไมเกรนน้อยลงอย่างเห็นผล การจัดการความเครียดด้วยกิจกรรมผ่อนคลายก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี ถ้าทำตามนี้ รับรองว่าจะช่วยลดปัญหาไมเกรนกำเริบจากอากาศร้อนได้แน่นอน