การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกดดันตัวเองมากเกินไปแต่ต้องเริ่มจาก หยุดพฤติกรรมที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง ก่อน สิ่งที่ควรหยุด • อดมื้ออาหาร แล้วไปกินหนักทีหลัง • กินตามอารมณ์ ทั้งที่ไม่ได้หิวจริง • กินน้อยเกินไป จนหลุดบ่อย • เครียดกับตัวเลขบนตาชั่ง มากเกินไป

จากคนที่เคยไม่มั่นใจในตัวเอง วันนี้แค่ได้กลับมาชอบตัวเองมากขึ้นก็ดีใจแล้ว 🤍 ไม่ได้ผอมข้ามคืน แต่ค่อย ๆ ดีขึ้นทุกวัน และนี่คือเวอร์ชันที่ภูมิใจมากจริง ๆ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #BeforeAfter #Howtoลดน้ำหนัก #พยาบาล #NurseLife #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #Lem