Take good care of yourself = Really work better
The job will bang. The body must be ready first. 💪✨
A simple start, just "don't skip meals + have protein" helps to have the strength to work all day.
Take good care of yourself = Do a better job, 💛# Healthy food # Trending
การดูแลตัวเองด้วยเรื่องอาหารนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิดครับ จากประสบการณ์ของผมเอง การเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการไม่ข้ามมื้อเช้า โดยเฉพาะมื้อเช้าที่มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ เช่น ไข่ต้ม อกไก่ หรือถั่ว ช่วยให้พลังงานของร่างกายเต็มเปี่ยม พร้อมลุยงานตั้งแต่เช้าจนเย็น นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยให้อิ่มนานและรักษากล้ามเนื้อไม่ให้สลาย ทำให้ร่างกายและสมองพร้อมอยู่เสมอ ในช่วงที่งานเยอะจนรู้สึกเหนื่อยล้า ผมจะเลือกอาหารว่างที่มีโปรตีนสูง เช่น โยเกิร์ตกับถั่ว หรือเมล็ดเจีย เพื่อรักษาระดับพลังงานและความสดชื่นตลอดวัน สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพราะน้ำจะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ทั้งนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู และทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ถ้าทุกคนเริ่มต้นดูแลตัวเองในเรื่องอาหารอย่างจริงจัง จะเห็นได้เลยว่าความรู้สึกเหนื่อยล้าจะลดลง โฟกัสได้มากขึ้น และทำงานได้ดีขึ้นตามที่ตั้งใจจริงๆ
