เมื่อลูกอยู่ในช่วงวัย 3 เดือน การสร้างนิสัยการนอนที่ดีถือเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยเสริมพัฒนาการและลดความเหนื่อยล้าของคุณแม่หนึ่งในวิธีที่ได้ผลคือการหัดนอนยาว โดยกำหนดเวลาเข้านอนให้เป็นระบบ เช่น ประมาณ 2 ทุ่ม ที่ลูกสามารถหลับลึกได้ หลังจากนั้นหากลูกตื่นมากินนมในช่วงตี 3 ก็ควรให้กินแล้วจัดให้นอนต่อจนถึงเช้าเวลา 7 โมง การที่ลูกได้นอนเต็มอิ่มติดต่อกันจะช่วยให้ตื่นมาไม่งอแง มีอารมณ์สดใสและพร้อมสำหรับกิจกรรมในแต่ละวัน จากประสบการณ์ส่วนตัว การสร้างกิจวัตรประจำวันเช่นนี้ช่วยให้บ้านเป็นระเบียบ ลดความเครียดและเพิ่มความสุขสำหรับทั้งแม่และลูก อย่าลืมตรวจสอบสภาพแวดล้อมห้องนอนให้เหมาะสม มีแสงเงาน้อย ช่วยให้ลูกนอนสบาย การใช้เสียงขาว (white noise) เบาๆ อาจช่วยให้ลูกนอนง่ายขึ้นด้วย การเข้าใจพฤติกรรมและจังหวะชีวิตของเด็กแต่ละคนมีความสำคัญ ไม่ควรเร่งรัดหรือบังคับจนเกินไป เพราะเด็กแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ต้องค่อยๆ ปรับและประเมินผลอย่างสม่ำเสมอ การปรึกษาจิตแพทย์เด็กหรือผู้เชี่ยวชาญหากมีข้อกังวลจะช่วยให้มั่นใจมากขึ้นว่าลูกได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมและปลอดภัย